走り納めの西跨線橋コース

西跨線橋

　　　　　　　　　　
鳥居の基礎は亀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　階段を上がると本殿、最近テレビで紹介されたとの事で混んでいた


　　昨日で走り納めのつもりでしたが、なんと今日も走りました、今年は半年間走れない日が続いていたのでその反動でしょうか、ただ昼には恒例の早稲田穴八幡宮へお札を貰いに行き、そこから新宿のお寺に墓参り、そして楽しみの遅めの昼食はチャンパーというタイ料理の店へ、いつものようにタイの辛い料理を食べながらビール、今回はシンハではなくハウスビール、年金生活者はだんだん食費を押さえるようになる。



　　　　　　　　　　
出てすぐ、突き当りはヘビ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　
まずは京成を上越し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２Ｋ手前で下越し


　　　　　　　　　　
今年最後の地元「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　帰って来たのが３時過ぎ、一休みする暇も無く着替えて走りに出た、さすがに飲んでしまったので６Ｋのホームコース、ゆっくりゆっくり体を動かしてきた、夕方走る難点は犬の散歩をさせる人が多いこと、リーダーを長く伸ばしていて走りづらい、犬が来ると大きく避けるのでリズムが乱れ気持ち良くは走れない、マア公道だから仕方ないけどもう少し紐を短くしてくれるとありがたい。
　　今日の６Ｋで今月は２２２Ｋ、来年からは月間３００Ｋを目標にしてレースにも復帰しようと思う、ただ今の走りでは優勝どころか入賞も出来ないので、思い切ったスピード練習をやらなくては・・・　出来るかナー　出来ないだろうナー　。

今年最後の浪花橋コース

浪花橋（なにわばし）

　　昨日で２００Ｋに乗せたので今日からはおまけ、明日はもしかしたら走る時間がないので今日は何とかと思い出発、このところ足がズブくなってしまい始めの１Ｋはほぼ７分次の１Ｋも６分を切れなかった、いくら何でもと気合を入れた、３Ｋ付近で救急車が２台も来ていた、何事かと思ったら女の人が顔からかなりの血を流していた、歩道橋から自転車で下ってきてガードパイプにぶつかったようだ、話をしていたので大丈夫だろう、こちらはそのまま橋を渡りメッセに向かった、２Ｋ以降頑張ったおかげで５Ｋは何とか３０分を切っていた。


　　　　　　　　　　
阿武松部屋の角松（立派）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真



　　美浜大橋や花見川のサイクリング道路はジョガーがいっぱいいた、さすがに富士通の選手たちはもういなかった、ただ競歩の森岡選手は自転車の伴走でものすごいペースで歩いていた、すぐ後ろを中学生くらいの子が一生懸命着いて走っていた、選手やコーチも邪魔にすることも無く練習を続けている、なかなか良い光景だった、もっともその子はすぐに着いていけなくなってしまったが、こちらも相変わらず右足の甲の痛みが気にはなるが良い感じのペースで走っている、今日は同じくらいのジョガーがいて着いたり着かれたりしていたので後半もペースがそれほど落ちなかった、今年最後になるかもしれないジョッグは気持ち良く終了した。



　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイルその２（今年の獅子柚子は立派なのが出来た）

なんとか２００Km

西跨線橋

　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　警察署方面


　　１２月の昨日までの走行距離は１９５Ｋ、先月の様に２５０Ｋ越えは無理だが取り敢えず２００Ｋはと思っていたが朝から雨、この天気で走りに行く勇気はない、午前中で雨は上がるという予報を信じて待った、予報を信じた私がバカでした、相変わらず外は小雨が降り続いている、後２日あるが何があるか判らないので今日中に２００Ｋと小雨の中ジョッグを強行した、寒いと思い重装備で出たが意外と暖かくてたっぷり汗をかいた、ともかく西跨線橋コースの６Ｋを走り自己満足、後の２日は走らなくても良いヤと思っています。



　　　　　　　　　　
中央公園方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　このところ右足の甲が痛い、良くシューズの紐をきつく締めてしまい痛めるところだ、今回も新しいシューズにした時に痛めたようだ、履くシューズの紐を全部緩くしているがそれでも後半に痛くなる、今日はたった６Ｋなのに痛みが出た、もしかしたら疲労骨折の可能性もあるかなと心配になってきた、もっともそんなになるほどは走っていないので大丈夫だとは思うが・・・

汐留橋コース

汐留橋と堰

　　今日は１２月２８日、普通であれば御用納めの日だ、しかし日曜日一般的な御用納めは２６日に済んでいる、サンミゲルは今月も何とか２００Ｋ台にのせようとまだ走っている、友達のブログを見たら「ひとり箱根駅伝」とかで箱根の往路を走っている、しかも１日で３区と４区を続けていた、たぶん４０Ｋ位あると思う、それに触発というほどではないがいつも１５Ｋではと今日は汐留橋コース１８Ｋに挑戦した。



　　　　　　　　　　
メッセ大橋、下を越える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真



　　いつもの様に始めの１Ｋは動かない、７分近くかけてやっと走っている、これではまずいと少し頑張り５分台に上げて走った、メッセ辺りに来るとさすがに日曜日、ジョガー、サイクリストが大勢いた、自分的には気持ち良く走っていると、横をバッグをしょったジョガーがスーと抜いて行く、ピッチを見ているとそれほど変わりないのに離れていく、これはマズイと１０ｍ位距離を置いて追いかけた、離れはしなくなったが追いつきもしない、時計を見たら４分台後半で走っていた、自分の感覚ではかなり早いと思ったのでまたまたショック、今の練習ではとても本格的な復帰は出来そうもない。
　　サイクリング道路に入りすぐ富士通の柏原選手とすれ違った、ユックリしたジョッグだがかなり気合の入った顔をしていた、ニューイヤー駅伝まであと４日しかない、その後も何人かの選手がやはりゆっくりしたペースでジョッグをしていた（と言ってもサンミゲルの走りよりズーと早い）。



　　　　　　　　　　
浪花橋の案内碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　
京葉道路下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋



　　今日はいつもより３Ｋ距離を伸ばし汐留橋コース、ウインドブレーカー上下を着こんで走ったが下に来ていたウエアーはビショビショ、風の無い日はウエアー上下だけで良さそうだ、花見川沿いも風は気にならずそのまま家まで帰って来た、しかし１８Ｋを１時間４０分もかかっている、何時になったらジョッグからランニングに変われるのだろうか？

今日のスタイル

今日も浪花橋コース

浪花橋

　　　　　　　　　　
メッセの裏口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マリーンフィールド


　　今日も浪花橋コースに出た、寒さが厳しいと言うので厚めのウインドブレーカーを着て行った、いつもの様に前半は追い風なので暑い、ウインドブレーカーやウエアーの前を開けて風を入れながら走った。
　　このところ入りの５Ｋは３０分以上かかっていたが、意識して走ったせいか久しぶりに２９分台、それでもこれでは遅すぎるが。
　　メッセを過ぎて美浜大橋へ、土曜日のせいかランナーがちらほら、いつもの土曜日だとだと溢れんばかりの数だが寒いせいか少ない、花見川サイクリング道路に入ったら富士通の選手が前から来た、ランパンランシャツで気合が入っている、伴走は藤田コーチが自転車でしていた、しばらくしたら今度は福島監督の伴走でもう１人、富士通は今年大幅に選手が変わったので顔が良く判らない、選手より監督やコーチの方がすぐわかるというのも困ったものだが・・・


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾は穏やかだ


　　　　　　　　　　
西には霊峰富士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京スカイツリー、孫が今日行っている


　　　　　　　　　　
静かな花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人もまばらなサイクリング道路



　　こちらの走りは相変わらず重い、もうそろそろ軽快な走りが出来るようになってくれても良いのにまだまだだ、来年の秋にフルマラソンと考えていたが今の調子では？マークだ、一気に良くならないのは判っているがもう少し回復が早いかと思っていた、加齢が勝つか？やる気が勝つか？　この勝負はまだしばらく続きそうだ。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　昨日は今年最後のリハビリのため病院に行ってきた、もう手術をして８か月以上経つのにまだまだだ、トレーナーによるとまだ腹筋お尻周りの筋力が弱く左右のバランスも悪いとの事、何しろマラソンを走れる様になるためのリハビリなのでかなり厳しい、これが出来ない事にはレースどころではないのだが・・・
　　帰りに花見川区の朝日ケ丘という甥っ子が今年９月に開店した理容室に行った、チャラチャラしていた子だったのでどうなる事かと思っていたが案外地道に経営しているようだ、開店資金は全部借金なので大変だろうが成功してほしい、叔父としては月一で通うことぐらいしかできないけど。


　　　　　　　　　　
整形外科病院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ＲＢ１」という名の床屋

飽きずに浪花橋コース

浪花橋

　　今日は昨日より寒くなると言うのでウインドブレーカ上下を着こんで走りに出た、走り始めは丁度良かったがすぐに暑くなりまいった、やはり予報を信じないで自分の感覚で支度すればよかったと後悔しながら走り続けた。



　　　　　　　　　　
出て２Ｋ手前付近の京葉道路横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋の上


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号のアンダーパス


　　　　　　　　　　

花見川サイクリング道路は今日も静かだった

　　体も暖まり５分後半のペースで走り花見川サイクリング道路に入った途端今日も富士通の森岡選手にスーと抜かれた、長い足で飛ぶように行く、もっとも競歩は飛んだら違反になるので滑るようにと言ったほうが良いのかもしれない、昨日よりもっと早いペースで歩いていた、コーチが自転車で伴走してタイムを読んでいたみたいだ、こちらは昨日の疲れもあって足がガクつく、無理しないように平均ペースで走ってきた、今日で今年もあと１週間、疲れも寒さあるが何とか頑張って月間走行距離を２００Ｋにのせたい。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

稲毛ヨットハーバーコース

美浜大橋に向かう坂

　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反対側は霞んで富士山は勿論見えない


　　昨日は年賀状作りで１日がつぶれてしまい走れなかった、今日は天気も良く気温も上がると予報では言っていたので走りに出た、実際は大違いで風はなかったがお日様は出ずうすら寒い陽気でした、昨日休んだせいかなかなかリズムに乗れずスピードが上がりません（とは言っても上がってキロ５分半当たりの話ですが）、メッセを過ぎてからやっと動き出した感じ、定点写真を撮ってからいつもよりもう少し先まで行ってみようと、稲毛のヨットハーバーまで行ってみた、道は平らだし人も少ないので気持ち良く走っていた、折り返してしばらくしたら、富士通の森岡選手が抜いてきた、５分２.３０のペースだったので少し離れて邪魔にならにように着いていった（勿論あちらは競歩です）、このままのペースなら良いなと思ったとたん、３Ｋのマークからいきなりペースアップ、インターバルをやっている様だった、姿はどんどん小さくなっていく、１Ｋ過ぎても２Ｋ過ぎてもペースは落ちてこない、結局富士通の練習開始地点まで３Ｋのインターバルだったみたい、こちらが辿り着いた時はもう着替えようとしていた、早い！と言うよりこちらが遅すぎる。


　　　　　　　　　　

花見川サイクリング道路も静か

　　　　　　　　　　
花見川下流を見る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋



　　競歩とはいえ超１流の選手と比べるのはあまりにも図々しいと反省しながら帰り道についた、風はほとんどないと言いながらも西に向かうと向かい風、それでもペースはあまり落とさずに帰って来た、今までだとラスト３.４Ｋはガクッと落ちるのだが今日は我慢できた、今月はサボりが多くまだ１５０Ｋ行かないが、なんとか２００Ｋオーバーを狙って残りの日を頑張りたい。


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

茜浜で富士山を見ながら

茜浜緑道案内板

　　今日は奥さんのアッシーで検見川浜まで出かけた、その帰りにいつもの様に茜浜の緑道でジョッグ、走り始めは風もほとんどなく快適、久しぶりにタイツと長袖にベストという軽装で走ってみた、しかしダンダン風が出始め走り終わる頃は西からの風で寒くなって来た。



　　　　　　　　　　
この起点はハミングロードの事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くにメッセや幕張新都心


　　　　　　　　　　
今日の富士山はきれいに見えた　　　　　　　　　　　　　　　　　直線をＧＰＳ時計で測ったら１.８Ｋあった


　　　　　　　　　　
菊田川も小波が立っていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カモが静かな方に避難している


　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　昨日は趣味の１つとして通っているウクレレ教室の「第１５回レフアの会・千葉地区」合同演奏会が千葉港のホテルであった、いくらやっても上手くならないので、何時辞め様か何時辞め様かと思いながらもう４年以上通っている、サンミゲルはここでも「パシリ」なので朝早くから会場セッティング、マイクスピーカーの配線音響確認などをやっている、サンミゲルが通っている教室は３人しかいないのでごまかしがきかない、しかも今回は最後から２番目なので落ち着いてビールも飲めない、始まってすぐ景気づけに仲間と飲んで後はゆっくり酔い覚まし、酔いは醒めきっていなかったが自分たちの番になって２曲何とか終わらせてきた、夢中なのでどうだったか判らないがマア自己満足位は出来たような気はする。
　　終わってからの意見交換会ではたっぷり飲ませてもらった、ここでもメンバーの高齢化が進み、今度は運営をやってくれとか、記念写真の撮影をやってくれとか言われているが、とてもじゃないが手が回らないので断っている、しかしアラ古希で若手とはどこまで高齢化が進んでいるのか。



　　　　　　　　　　
まずは皆が来る前に舞台セッティング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完成するとこんな感じ


　　　　　　　　　　　
会場の関係でまずは食事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いよいよ演奏の始まり


　　　　　　　　　　
我々は「ケカリネアウ」と「カハクロア」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完全に自己陶酔型



　　ホテルの宴会場を借りるので結構会費が高い、それでも演奏者が１１５人とゲストと言ってフラを踊ってくれる人たちが２７人（有料なのによく来てくれる）もいて盛況に開催されている、こんなのを運営陣に入れさせられたらエライ事になるので絶対やりたくない。

実籾コース

寒々している実籾本郷公園

　　今日は色々予定が入っているので少し短めにした、昨日より風が吹かないというのでウインドブレーカーは着ないで走った、始めは寒いが途中からは丁度良い、５日続けて走っているので疲れも出ている、おまけに夕べは元働いていた仲間たちとの忘年会、たいして飲んだわけではないが疲れは残っているようだ。
　今日は１０Ｋと短めにしたのでもっと動くかと思ったが・・・　それでも後半は意識してペースを上げて走ってきた、適当に汗もかいて心拍数もあげたので良しとする。


　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市の保健福祉センター


　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

強風の中、浪花橋コース

浪花橋

　　今日も昨日と同じように寒く風が強いと言っていたが、昨日はたいしたことなかったので大丈夫だろうと浪花橋コースに出た、海岸沿いなので風はさすがに強かったが思ったほど寒くはなかった、出てすぐの跨線橋から富士山がくっきり見えていた、美浜大橋までは追い風だったので暑い位だった。



　　　　　　　　　　
畑からの富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒々しいマリーンフィールド


　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山


　　　　　　　　　　
風が強く大荒れ状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」



　　花見川のサイクリング道路に入ると向かい風、やはり寒くなってきた、ウエアーとウインドブレーカーのファスナーを上げて風が入らないようにした、こんな陽気だからジョガーはあまりいなかった、富士通の選手が自転車の伴走者と話をしながらゆっくり走っていた、次にきた選手はかなり気合を入れて強風の中走っていた。
　　やっと浪花橋にたどり着きＪＲ沿いに家に向かったがかなりの向かい風、下を見いて走っていないと体が浮いてしまう、後はもう我慢だけだと言い聞かせて走っていた、家まであと１Ｋ程になった時後ろから抜いて行くジョガーがいた、チラッと顔を見てみたら富士通の柏原選手ともう１人（すみません顔は知っているけど名前が出ない）話をしながら走っている、ペースは５分位だったので着いていこうかと思ったが、相手が嫌がるだろうと思って止めた、そのうちどんどん離れていってしまい見えなくなった。


　　　　　　　　　　
左の赤が柏原選手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル（完全防備）