海浜MCの練習会、膝がアレレ・・・２

富士山とヨット

　　今日は１１月最後の海浜MCの練習会、昨日のひざのカクツキも少しは良くなっているだろうと出かけた、少し寒いがベスト型のウインドブレーカーを持って行くので大丈夫だろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバーの横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海





　　いつもの様に９時にスタート、気温は１１．７度ともうすぐ一桁になってしまうだろう、今日は参加者が少なく５人でワラワラと動き出す、足の具合を見ながら始めからジョッグをするが調子は今一、１Kを過ぎてヨットハーバー辺りまで来るとまた左ひざの具合がおかしい、しばらく我慢をしていたがカクつきが出てきたので歩きを入れ始めた、５０ｍほど歩いては５００ｍ位走るをしてみたがだんだん走る距離が短くなってきた、３Ｋを過ぎると歩くペースも極端に落ちてきてしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道路案内板





　　普通だったら快適に走れる海浜大通りに入っても走るペースも歩くペースも良くならない、そのままスタート地点に戻ると止めてしまいそうなので公園内に戻らず海浜大通りを直進することにした、ただこの辺りから歩いていても膝がカクついてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここも海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜のモニュメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛白砂海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　中央入口から入らず草野水門・ヨットハーバー入口と通り、検見川浜サイクリングコースの途中から海辺に入った、海岸からは富士山がきれいに見える冬になった証拠だ、そのままヨットハーバーまで戻り白砂海岸を少し歩いてみた、下が安定していないので余計膝がカクつく、もう諦めてゆっくり歩いて行くだけ、最後の方は全く走れず歩くだけになってしまった、ブルーシートに戻ってＳさんから湿布薬をもらったので早速膝に貼っておいた、明日までに治ってくれないかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　８．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１３分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　９分０２秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４１４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４５bpm　平均１１８bpm　

　　　１１月の練習　　　　　　走行日　　１８日
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　１５９K（今年最長）

袖ヶ浦コース、膝がアレレ・・・

　樋ノ口弁財天

　　昨日は１０Ｋ走ったので今日は少な目にしようと思った、西跨線橋コースに行くつもりで支度、今日は昨日ほど暖かく無いが風が吹いていないので快適そうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
鬼っ子像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　警察署


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切





　　このところマアマアの感じで走れているので今日も大丈夫だろうと走り出す、地元の馬頭観音を越えてしばらく行くとなんだか膝の具合が気になる、警察署を越えてゆるい下りで左膝がカクついて転びそうになる、今までで１番酷いカクつきだった、何とか足が前に出たのでブザマに転ぶことは無かった、慌ててペースを落とし（それ程早かったわけでは無いが）慎重に走っていった、もう下りは怖くてユックリユックリ、ＪＲのガードに来ると車が渋滞していた、京成の踏切が長い時間締まっているようだなと思いながら行くとなんと遮断機は開いていた、思わずそのまま踏切を渡ってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
市役所庁舎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道


　　　　　　　　　　　　　　　　　
樋ノ口弁財天の整美について　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お社





　　市役所前から菊田遊歩道を通って国道１４号を渡る、渡ってすぐのところに前から気になっていた小さな神社みたいなものがある、よく見てみると「樋ノ口弁財天」とある、役者で歌手でもあった中村晃子（虹色の湖がヒットした）が整美したと石碑に書かれていた、隣のコンビニは実家の経営している店だし、サンミゲルの家の近くには中村晃子の実家もあり、家の奥さんが晃子のお兄さんのお嫁さんと一緒にママさんバレーをやっていた事もあった、マア余分な話は別としてまだ時々出る膝のカクつきと勝負しながら先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の緩衝緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋横


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅





　　途中中学校や小学校を経由して京葉道路の緩衝緑地に入る、下が安定していないとやはり走り辛い、転ばないように慎重に走っていった、その後も陸橋や跨線橋を越え家の近くまで戻ってきた、今日は膝のカクつきのせいで後半ペースが落ちてしまった、それでも気持ちの良い汗をかいたので合格（意味不明）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　７．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４７分１５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３７３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５８bpm　平均１３３bpm　

実籾コース１０K、風が強い

実籾本郷公園

　　昨日は休んだので今日はどうしても走らなくてはと支度、気温が高く１０時前だと言うのに１７．２度もあった、ロングタイツに長袖だけで手袋も持たないことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
かえで橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
学園おおくぼ商店街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校





　　走り出すと南西からの風がかなり強い、我が家は窪んだ所に建っているので風の影響はほとんどないので判らなかった、ただ気温は高いので寒さは全く感じず走っていられる、地元の馬頭観音経由でハミングロードへと入る、この辺りは追い風気味なので走り易い、その割にはペースは速くないけど、京成大久保駅横を抜け遅いなりに安定した走りになっている。





　　　　　　　　　　　　　　　
ここを右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校


　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
大原神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校





　　走り始めは足の具合がおかしかったがダンダン良くなってきた、１K以降はキロ６分台に入って走れている、これで風が無ければもう少し早く走れたと思う、ハミングロードから御成街道そして実籾本郷公園へと入って行く、公園周りの砂利道は走り辛く足元が安定しない、何とか通り抜け高校横の急坂を必死に登って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巡拝塔


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　屋敷近隣公園の５Kを過ぎると風が正面から吹いていた、せっかくここまで走って来たので何としてでも歩かないぞと腕を振る、息は上がってハアハアゼイゼイ、下り気味なのにペースは上がらない、いくら風が強くてももう少し楽に走れないものかと思う、今日の風向きだと後半はズーと向かい風になるので諦めて走っていた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０６分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５３８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６２bpm　平均１４２bpm　

今日は走らなかった

玄関横

　　走らないのにカテゴリーやタグは変更するのは面倒なのでそのままです。
　　このところ寒さが本格的になってきたので奥さんからの要望で和室の前に簡易温室を作った、毎年やっているが年のせいかダンダン作るのが億劫になってきた、事前に高さや幅を測って施工した。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
正面施工前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正面施工後


　　　　　　　　　　　　　　　
横施工前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横施工後





　　家には熱帯系の植物がかなりあるので冬は家に中に入れないと枯れてしまいます、ある程度の寒さなら耐えられるものは和室の前にビニールを張って簡易温室を作ります、まずは横だが１年中そのままでも構わないので、ブルーシートならぬグリーンシートを張って結束バンドでしっかり固定、これだけでも半日くらいかかってしまった、別の日にホームセンターで買ってきた養生用のビニールを、計測した長さの幅２ｍ長さ２．８ｍに切って準備（４枚）、これが結構大変で１人でやるとかなり時間がかかってしまう、去年までは出入り口を作っていたが今年は全面塞ぐだけにした、ただビニールが薄いので一冬を越えるのは難しく何回か補修しなくてはならない、全部家庭内パシリのサンミゲルの仕事です。
　　作業は終わったので明日は走ろう。

第二花立跨線橋コース、無理せずに

第二花立跨線橋

　　今日は朝から曇りで夜中に雨との予報だったがハズレ、晴れ渡った良い天気で風も無かった、昨日この頃の状態では良かったのでつい今日もと頑張りたくなるのだが我慢、無理して頑張るとまた元の木阿弥になってしまいそう、という事で無理せず６Kコースを走ることにした、服装も昨日と同じで上にベスト型のウインドブレーカーを着て手袋も持ったが使わなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　走り始めは相変わらず息が上がっている、東跨線橋からまずは鉄炮塚跨線橋に向かい跨線橋を渡る、階段を上がらなくてはならないのでキツイ、下りに入っても飛ばすと足が着いて行かないので慎重に走る（思い切って一気に下ってみたいものだ）、そこから１４号幕張陸橋横あたりで２Kになる、下りが多くなる割にはタイムは今一といった感じだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川





　　国道１４号に入ると道は平らになる、何となく足は動いてくれている感じだ、おかげでこの１Ｋはキロ６分を僅かだが切ってきた、キロ５分台で走るなんて今年初めてだと思う、途中浜田川で写真を撮る時川を見ると４０㎝くらいはありそうなボラが群れていた、石を投げれば当たるのではないかと思うくらいいる。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
跨線橋のテッペン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急な下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷５丁目交差点





　　気を良くして後半も頑張ろうなんてならないようＡＴＳを利かせる、もっともいくら頑張ってもそれほどスピードは上がらないけど、第二花立跨線橋をヒイヒイ言いながら登り、下りは足の具合を見ながら恐る恐る走る、これじゃーペースなんか上がるわけがない、それでも今日も膝のカクつきは出なかったので良かった、その後は順調に走って家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　３９分５２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３１６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５７bpm　平均１３２bpm

花見川コース、良く走れた

花見川

　　昨日は朝早くから江東シーサイドマラソンの審判で東京に出かけた、さすがに喜寿を過ぎると審判するのもキツイ、来年からはどうしても断れないもの以外は不参加にするつもり（年だナー）、今日は天気も良く走り易そうだったので二桁目指して花見川コースに行こうと支度、一応長袖の上に薄手のベストそれに手袋を持って出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　外に出ると風はわずかだが北から吹いているようだ、昨日休んだせいもあるのかイヤに呼吸が苦しい、ハアハア言いながら坂を登り東跨線橋にでた、そこからは線路沿いを東に向かうがいつもより足の動きは良さそう、順調に第二花立跨線橋横の坂を下り第二花立踏切へ、この踏切は東京・千葉間でただ１カ所残された踏切だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留の堰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　ＪＲ幕張駅の前経由で浪花橋に出る、橋を渡り花見川サイクリングコースに入ると向かい風だった、今まで暖かかったのが急に冷えてきた、それでも持ってきた手袋は外したままだった、少し頑張ってみるが息が上がっている割にはペースは上がってこない、それでも５Ｋ通過は３３分１５秒とこのところではマア良いペースだ、今日は幸いなことに膝のカクツキは出て来ない、順調に汐留橋にたどり着き橋を渡る、帰りの花見川右岸に入ると追い風になり一気に暖かくなった。





　　　　　　　　　　　　　　　
武石の長い登り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武石馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張台公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　今日は後半に入っても疲れがそれほど出て来ない、登り坂があるとペースは落ちるが７分台までは落ちずに済んでいる、後半なのにチョット頑張ると息は上がるがペースの方もわずかだが上がってくれた、いくらか走れるようになってきたのかもしれない、体脂肪も一桁台を保てるようになってきたのでもう一絞り、お腹のダブつきをとれればまた前の様に走れるようになるかも（儚い望みです）、何にしても後半も順調に走れて家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０５分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分３２秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５２３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１３２bpm　

J＆Wで１０K、海浜MCの練習会

草野水門

　　昨日は歩かず１０K走れたので今日もと思い海浜MCの練習会に参加した（討ち死にです）、昨日より気温は低く風も始めは北西そのうち西からに変ってかなり強く吹いていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門





　　始めからジョッグをするというのも歩いていると寒くて震えるから、ジョッグといってもかなり遅いペースだ、走る前は足首の具合があまり良く無くて痛みも少しあった、それでも順調に３Kまではいったがここでまた天敵のS爺さんに抜かれてしまった、初めは我慢して着いて行ったがそのうち徐々に離され始めた、根性無しのサンミゲルはそこから離される一方、６Kで１００ｍ位の差になったところでギブアップ、歩いているところを他の仲間に見られたくないのでコースを変えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーシャンテラス


　　　　　　　　　　　　　　　
風がありウインドサーフィンをやっていた　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス正面


　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛白砂海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　６K過ぎからはいつもの様に歩いたり走ったりを繰り返す、なるべく歩く距離を短くはした、検見川浜では風が強いのでウインドサーフィンをやっている人がかなりいた、初心者が多いみたいでうまく乗れていなかったのはご愛敬、それを横目で見ながら歩いたり走ったり情けない、グルーと周って今日も１０K、明日は江東シーサイドマラソンの審判に行くので走れそうもない、寒くなるというのでイヤだナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１７分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分３８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５４４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１４７bpm　平均１２７bpm

浜田川コース、５日ぶりに走る

浜田川

　　５日ぶりに走った、言い訳として１８日は初めから走るつもりはなかった、１９日も気分が乗らず止め、２０日・２１日はほぼ１日中雨で走れ（走ら）なかった、まだインフルもコロナも予防接種をしておらず風邪でも引いたら大変だからおとなしくしていた、さすがに今日は天気も良いし風も無さそうなので支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　

海浜MCの練習会、やはり８Kでダメ

中央入口

　　昨日マアマア自分的に良い方向に向いていると感じたので今日も練習会に参加、起きた時は雨が降っていたので走れないかなと思ったが、朝食を食べているうちに空が明るくなってきて陽が差してきた、急いで支度をして出かけることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　今日は初めに２００ｍ位歩いた後ジョッグを始めた、誰も着いて来ないので１人でマイペースで走る、１Ｋを過ぎたところで後ろを見たら２人が５０ｍチョイ離れて走っていた、１Ｋ過ぎからはキロ６分台に入りちょっと重いがマアマアの感じで走っていた、３Ｋで後ろを見たら２０ｍくらい後ろに長老のＳさんがいるではアーりませんか（by チャーリィ浜）、これはまずいと少し気合を入れて走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　東詰から海浜大通りに出て自分的にはかなり頑張っていたつもりだったが、中央入口で後ろを見たらすぐ後ろのＳさんが、コリャまずいと何とか足を動かす、でもたぶん１周で止めるだろうと思っていた、５Ｋを過ぎて２周目に入り６Ｋ付近で振り返るとなんとすぐ後ろにまだいた、そこでこちらはもうプッツン、抜かれたら歩こうと思って走っていた、もうきつくてきつくて仕方が無い早く抜いてくれないかと思いながら走っていた、何とかして８Ｋまでは頑張っていこうと走り８Ｋから歩き始めた、Ｓさんに抜かれたがもう着いて行く元気はなかった、そこからは歩いたり走ったりを繰り返しながら海浜大通りを進む、やっとの思いで２周回りあとはダウンで１Ｋやったがもう走れないので歩いてきた。
　　しかし８１才のジジイに負けるのは悔しい！

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１１分０３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０５秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１４１bpm　

海浜MCの練習会、J＆W何とか

アクアリンクちば

　　木金とサボったので今日は何とか行かなくてはと海浜MCの練習会に参加、このところの寒さも少し和らいだみたいで、自転車に乗っていても寒さは感じなかった、ブルーシートに着いて着替えて軽く体操、左膝が心配なので特に入念に回しておいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　本当は初めから走るつもりだったのだが皆は歩き、つられて歩き始めたら楽なのでそのまま一緒に進む、２Ｋまで歩いてさすがにこれはまずいと思い１人でジョッグに切り替えた、イヤーサボった後は体の動きが悪くて体が重い、チラッと後ろを見たらだれも着いて来ないので自分のペースで走っていった、しばらく走っていて気が付いたのだが今日は膝のカクツキは出ていない、この調子でいってくれればうれしいなと思いながら１周目の５Ｋは４１分半以上かかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　走っているとマアマアの感じになってきた、そのまま２周目に入り走り続ける、いつもだと後半にペースが落ちてくるのだが今日は大丈夫、早くは無いが自分としては良い感じで走っていた、こんな事なら初めからジョッグをしておけばよかったなど遅ればせながら思ったりする、２周終わってからユックリ１Kのダウン、歩いたり走ったりしながらやってみた、今日は１度も足のカクツキは出ずに終了した、このまま治ってくれると嬉しいのだが。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１５分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分２７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５４bpm　平均１１８bpm