海浜MCの練習会、またまた壊れた

ヨットの群れ

　　２５日に痛めた腰の調子があまり良くない、それなのに色々予定が入っていて休めなかった、２６日は秋の交通安全運動で夕方１時間の街頭監視で交通安全協会のパシリだ、協会会員も高齢化してしまい自分が病気になったり家族の介護などで動けるのが２人しかいない、隣町の交通安全協会は人がおらず解散したそうだ、そして昨日２８日は東京の大井陸上競技場で審判、６時前に起きて雨が降るというので傘や合羽を持って出かけた、担当はアナウンサーだがしばらくやっていなかったので滑舌が悪い、事前にカラオケなどに行って声を出しておけば良かったのだが・・・。
　　今日は３日も走らなかったので何としてでもと支度をして出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワラワラと歩く


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央では犬用品のバザー





　　ブルーシートについて支度をしてスタートするが走る人はいない、みんな歩くとのことで一緒に歩くことにした、入りの１Kはかなりゆっくりだったので着いていけた、公園の直線中央辺りではお犬様の色々な用品とか食べ物のバザーというかフリマみたいなものをやっている、それに集まる人間共のためのキッチンカーが何台も店を開いている、ジャマでしょうが無いがこちらも歩くだけなので避けながら進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りの土手





　　２K過ぎからペースが上がりキロ１０分を切ってきた、こちらは着いて行くのが大変でちょっと気を許すとすぐ差がついてしまう、何とか遅れないように必死に歩いて行った、何とか１周回って５Kは５１分チョイ、するとメンバーがジョッグを始めるではないか、これは大変と追いかけようとしたが１００ｍも行かないうちにまたもや腰に激痛が、今までよりかなりひどい痛みで息をするのも痛みがある、お腹の調子も悪くなりトイレに駆け込む、そこからはユックリブルーシートに戻って仰向けに寝てストレッチ、少しは良くなるかと思ったが痛みは引いてくれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　何とか反省会には参加したが痛みは引かない、椅子に座ると立ち上がるのが大変、水道まで歩いていけないので仲間にタオルを濡らしてきてもらいそれで体を拭いて着替えた、飲むビールも美味しくなくあまり飲まずにおとなしくしていた、家まで帰るのに自転車に乗れるだろうか心配だったが何とか根性で帰ってこられた、その後風呂を沸かし腰を温めたが痛みは変わらない、結局硬いコルセットでしっかり腰を固めてベッドに横になりおとなしくしていた、明日は血圧の定期健診で病院に行く予定だがどうなることか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．１８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０７分３６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分５７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３１９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１２２bpm　平均８７bpm　
　　　　　　　　　　　　　　　今月はもう走れないが今日で１０８K骨折後の最高

第二花立跨線橋コース、逆回り

第二花立跨線橋

　　２３日の練習結果を２４日に書いたつもりだったがブログに上げていなかったみたい（やはりかなりボケているのか？）、実は２３日こそ１０Kをフルに走ってやろうとスタートしたが８Kくらいからペースが落ちてしまった、その後９Ｋ付近の信号で急に止まったところ腰に激痛が、ギックリ腰になる手前みたいな状態だ、何とか反省会場まで帰ろうとしたが走ろうとすると痛みが出る、最後の１Ｋは歩いて何とか終わった、家に帰ってきて風呂に入りゆっくり温めて痛みはかなり治まった、その後も抗炎症剤を塗りコルセットを巻いておとなしくしていた、おかげで昨日は痛みが治まったので少しは歩きだけでもやろうかと思ったが止めておいた（ＡＴＳが効いています）。
　　さて今日はもう大丈夫だろうと支度、外はいきなり気温が下がって２２．８度しかなくロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷五丁目交差点


　　　　　　　　　　　　　　　
新しい道を東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで行止まり





　　今日の最高気温は２４度だそうだ、ちょっと前の最低気温より低いくらいだ、寒く感じたので下はロングタイツにしたが上はさすがに半袖にしておいた、用心のためにハンカチを持って行ったが使う事はなかった、走り出しは腰が心配だったのでユックリめ、しばらく行ったが大丈夫みたいなのでペースを７分以内にして進む、メガネに水滴が当たるみたいなので小雨が降ってきているようだ、濡れるほどでも無いのでそのまま先へ、今回は気分転換も兼ねて「第二花立跨線橋コース」を逆回りすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
登って来た跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ登る


　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きつい下り


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正月の巫女奉仕募集





　　いつもは下る跨線橋の長い坂を登る、登りは腰には影響ないので安心して走っていられる、でもテッペンからの下りは怖い、足にはくるし腰にもかなりショックが来る、無理せずスピードを落としながら下り切るとすぐ子守神社、社務所の窓にお正月用の巫女さんの募集が張ってあった、奉仕と書いてあるのでバイトではなさそうだ、ここまでは順調に進んでいる。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前の森は首塚


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　神社から旧１４号に出て浜田川を渡る、前に見える森は首塚のある大須賀山自然林だ、いつもとは逆に走っているので何となく新鮮に感じる、旧１４号から国道１４号にに入りほぼ平らな道なのでかなり良いジョッグが出来てきた、ただ１４号幕張陸橋横の登り坂は応えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いを西に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　国道１４号からは跨線橋もあり登り下りが続く、走っていて５K過ぎ辺りから腰に違和感が出てきた、痛いわけでは無かったのでそのまま無理はせしないようにしながら家まで帰って来た、ゴール手前の下り坂はゆっくり降りるようにして終了した。
　　走り終えシャワーを浴びようと脱衣所で服を脱いだ、右足の靴下を脱ごうとした時また腰に激痛が来た、２３日よりかなり強くしばらくは動くことが出来ずみっともないカッコで蹲っていた、痛さは取れないがそのままでいるわけにはいかないので何とかシャワーを浴びて、階段を這うようにして登り何とか部屋に戻り着替えた、変に体を動かさないようにしながら硬めのコルセットで固めてベッドにしばらく寝ていた、少し時間が経つといくらか収まってきたので何とかなりそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３２２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５５bpm　平均１２５bpm　

海浜MCの練習会、やはりダメだ

定点写真（海は大荒れ）

　　今日は海浜MCの練習会があるので昨日は休足日にした、そのかいもなく今日はやる気がない、ともかく１０Kくらいは走りたいと出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場


　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　雨は降っては来ないが南風がかなり強くて心配だ、ブルーシートの場所もいつもの所から変更した、みんなでスタートはしたがやたら体が重い、走るのは無理そうなので取り敢えず１Kは歩くことにした、気温は高く９時なのにもう３２．２度もある、おまけに蒸しており熱中症警戒アラートが出ているのはよく判る、ヨットハーバーの中もかなりうねりがあり今日は休みのようだ、公園西詰は堤防を越えてくる波しぶきでビショビショ、なるべく内側を走るようにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　１K過ぎからは走り出したが動きは悪いまま、それに付いてきたのは最年長者のＳさんだけだった、公園西詰を少し進むと松林のおかげで風はかなり防げる、ウッドデッキのあるビーチセンター前では何かイベントがあるようで大勢の人達がいた、プールを過ぎて公園東詰に来るとここも堤防を越えてきた波しぶきで濡れている、海を見ると大波が立っていた、海辺から離れて海浜大通りに入ると風の影響もなく落ち着いて走っていられる、しかし足の方は着いて来てくれない、何とか２周目の６Ｋ付近までは走っていられたがそこで精魂が尽きた、そこからは歩きとジョッグを繰り返しながら何とか３Ｋ、結局計９Ｋで今日の練習会は終了した。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局完飲





　　走り（歩き）終わったらもうガックリ、暑さにも負けて動きたくない状態、何とか近くの水道で体を拭いて着替えた、幹事がいつもの様に買い出しに行ってくれてサア反省会です、ビールを飲み始めると舌の回転も良くなってきてアアだコウだうるさい、何にしても今日の練習会は終了した、明日は墓参りなどがありメンバーが揃わないので明後日に変更、何せもうすぐ自分たちがお世話になる所なのできれいにしておき花などを飾っておかなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　９．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１３分３５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０６秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５０９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７３bpm　平均１３６bpm　

花見川コース、やっと二桁

花見川

　　昨日はほぼ予定通り休足日、何もせずボーとしたままま１日が終わってしまった、今日はまた熱中症警戒アラートが出ていたが気を取り直して１０Kくらいは走ろうと思った、どのコースに行こうか散々迷ったが久しぶりにというか今年初かもしれない花見川コースに行ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上は京葉道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　熱中症警戒アラートが出ているので暑いのは仕方が無いが湿度が高いようで蒸している、その割には汗があまり出て来ないのはどうしてだろうか、いつもの様に東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かい第二花立跨線橋から北寺口跨線橋そして久しぶりに幕張馬頭観音まで来た、ここまでは下り気味のコースなのでマアマアの感じで来られた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　ＪＲ幕張駅前を抜けて花見川の浪花橋まで来た、なんだかものすごく遠くだった様に感じる（衰えたのだろうナー）、浪花橋を渡って花見川サイクリングコースを上流に向かう、マアこんなくそ暑い時に走っているのは他にはいない、サイクリストが１人２人といるくらいだ、そんな中ハアハアゼイゼイ息を切らしながら頑張る、ここで頑張ると１０Ｋももつのか心配だが今さら仕方が無い、５Ｋは３３分台でマアマアだったが最近は後半バテてしまうのでちょっと心配、汐留橋まで来て橋を渡り今度は右岸を下って行く、雑草が生い茂って道路の半分以上はふさがっていて走りにくい。





　　　　　　　　　　　　　　　
真蔵院　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　波切不動尊


　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社





　　花見川右岸を離れ旧道にあるお寺さんへ、真蔵院といって庭木の手入れが奇麗にされている、鐘撞堂もあり由緒あるお寺さんなのだろう、ただ走っている方はこの辺りから疲れが出始めて足が重くなる、県道２６２号を渡って三代王神社辺りからどぶ板の上を走るのだが凹凸が多くて足元が定まらない、ペースは大きくは落ちてはこないがジリ貧状態だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本郷児童公園





　　三代王神社を過ぎてしばらく行くと一昨日走ったコースになる京葉道路のガードをくぐって浜田川上流の側道はガタガタで足にくる、橋を渡って一昨日もヒイヒイ言わされた坂を登る、足の感覚がおかしくなってきていて動きが悪くなるばかりだ、それでも足を止めないように何とか登り切った、もう気力も体力もすっかり無くなった状態で何とか家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０７分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５８Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７５bpm　平均１４１bpm　

京葉道路のガードコース、暑い

京葉道路のガード

　　昨日今日と２日連続で走ってみた、やはり体が重く足は動かない、後期高齢者としては１日おきくらいに走るのが良いのかも、強くなりたいとか早く走りたいというのならダメだがと弱気になっている、ただ１２月に１０Kのレースに出るのでせめて完走くらいはしないと恥ずかしい、もう少し経てば季節も良くなってくるだろうからそうしたら頑張ろう（いつもこの調子で先送りにしている）。
　　昨日よりかなり気温は高そうだが覚悟して着替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋





　　走り始めは相変わらず足に力が入らずカクツキも出る、慎重に坂を登り東跨線橋に出てから東に向かって走る、何となく足が空回りしているような感覚で全くスピード感が無い、鉄炮塚跨線橋・西の谷跨線橋をくぐってさらに第二花立跨線橋を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
少し先は行き止まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返っても行止まり





　　第二花立跨線橋横の坂を下り第二花立踏切へと出る、ここでＪＲ沿いとはお別れだ、新しくできた道に入るが少し行くと位置どまりになってしまう、細い道はあるが車がすれ違うのがやっとという感じ、本当はＪＲを下越しする地下道を作っていたはずなのだがいつの間にか計画が消えてしまったみたい、道は広く車もほとんど通らないので走るのにはもってこいの道だ、その割にはペースは上がってきていない。





　　　　　　　　　　　　　　　
クズの花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　京葉道路のガードをくぐって幕張パーキングエリアの横から浜田川の側道に入って行く、何だか甘い匂いがしていると思ったらクズのツルに花が咲いていてその匂いだ、かなり強烈な甘い匂いをしている、浜田川上流出るとすぐ急な登り坂が待っている、ヒイヒイハアハア言いながら登るが途中で止まりそうになる、足にもっと筋肉を付けないと一気に登れない、しかしここからは登りは無いのでホッとしながら距離調整で梅林公園のトンネル経由で帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．１３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分５９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５８bpm　平均１２８bpm　

西跨線橋コース、予定変更

西跨線橋

　　今日は海浜MCの練習会に行く予定だった、昨日は隣の市の敬老のお祝い会があってメンバーが揃わないので今日走ることになっていた、朝起きて支度をして自転車で走り出すとメガネに水滴が・・・、これはまずいと家まで戻ってきてしばらくすると晴れ間が出てきた、再度出かけることにして外に出るとまた雨がパラパラと降ってきた、もう完全にやる気を失ってしまい今日は欠席とラインに書き込んでテレビを見ていた、しばらくして外を見ると晴れ間が出来ている、仕方が無いのでせっかく着替えてそのままだったので近場を走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郵便局


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋の前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　走り出すと風もあり気温も２７．２度と低くて気持ちが良い、足の具合を心配しながらそろそろとスタート、地元の馬頭観音辺りまで来ると太陽が雲の間から出たり入ったりしてた、何となく足に力が入らないので無理せず走る、走っているうちに気温が上がってきたのか結構汗が出てきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロードを東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　隣の町会会館





　　それほど暑くないと思っていたが後半になったらシャツが汗で重くなってきている、いつもはこんなに汗をかくことはないので今日は湿度が相当高いのだろう、走り方が悪いせいか以前の様に後半スピードが上がるという事はない、入りの１Kはは別にしてそれ以降はほとんど同じようなペース、気力もそうだがやはり補強運動が不足している、時間はたっぷりあるのだがどうしてどうして・・・、「自重筋トレ」とか「早大駅伝部体幹メソッド」などの本は読んでいるのだが、読んでいるだけで実行しないと何にもならない。
　　解っているんだけどナー。

　　　　今日のデータ（写真がハレーションを起こしているのは汗が付いたせいのようだ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５６bpm　平均１３４bpm　

海浜MCの練習会、やはり５Kしかもたない

パンパスグラス

　　今日の練習会に参加するつもりだったので昨日は休みにした、連続して走る根性はありません、いつも通りブルーシートに集合して９時から走り始めるがすでに気温は３０．６度、相変わらず熱中症警戒アラート発令中です。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
もうすぐ１K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　今日は初めから走るグループと歩くグループが分かれた、もちろん走るグループで行くのだが仲間からジワジワ離される、１Kで１２秒の差がついて追いかけたいが足が動いてくれない、今日は南東の風がかなり強く吹いているので幸い暑さは感じない、ただ足が動かないのはいつも通りで果たして１０K走り切れるのだろうか。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター前


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天女像





　　ヨットハーバーから公園西詰の直線に入って少し行くと横から煽ってくる人がいる、前を走っているTさんを追いかけていたつもりが何んと長老のＳさんが横を走ってくる、いつもなら３Ｋ手前くらいにくるのに今日はまだ１．５Ｋくらいしか来ていない、いくら何でもこれはまずいと意識していないふりをしてペースを上げる、少ししたら離れたみたいだったので安心していたら、ビーチセンター過ぎにまた煽ってきた、とんでもネエジジイだ（こっちもかなりなジジイだけど）、もう１度頑張って何とか前に出さないようにして走っていく、３Ｋ過ぎてやっと離れてくれたので海浜大通りは安心して走れた、しかしそこで力を使ってしまったせいか足が重い、何とか１周５Ｋは３３分台で回ってこられたがそこで力が尽きた、途中の水道で水を浴び歩きを入れながら前へ、でも２周は無理だと感じたので６Ｋから先はコースを変えた、草野水路からヨットハーバー入口まで行きハーバー横を回って水門まで戻る、ただこの辺りは歩きと走りを混ぜた状態、フラフラしながらプール入口まで行って距離を調整してブルーシートに戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは少し


　　　　　　　　　　　　　　　
おおいに反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果がこれ


　　　　　　　　　　　　　　　
アメリカ彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニガウリの棚





　　何とかブルーシートに戻ってホッと一息、頭がクラクラしていたのでビーチセンター前に有るシャワーまで自転車で行ってしっかり水を浴びてきた、暑いけど夏はもう終わったので他にシャワーを浴びる人はほとんどいない、十分に体を冷やして帰ってきてサア反省会、ビールの前にいつもの様にガリガリ君が出たのでかじる、慌てて食べたので頭が痛くなって悶絶するいい年をして情けない、その後はいつもの様に何だかんだ言いながらビールでのどを潤す、今日の話題は１２月にある関東ロードレースの参加について、結局８人で行って走るのは６人、その後はウナギを食べて帰ってくると言う行程になっているらしい、最低でも５０００円位取られるのだろうナー。
　　家に帰ってくると鉢植えのアメリカ彼岸花（正式名かは判らない）が満開、赤では無く濃いピンクの花でいい加減植え替えてやらないと鉢が割れそう、ニガウリも二階まで伸びてきたが最近になってまた実が生り始めた、あまりにも暑さが残っているので復活したのかも。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間２０分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分００秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５６２Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６３bpm　平均１３５bpm　

第二花立跨線橋コース、３日もサボった

第二花立跨線橋

　　日曜日に走った後結局３日間もサボってしまった、なんだか体がだるくて走ろうという気がおきない、やはり暑さによる残暑バテなのかもしれない、走らないのならと庭の手入れというか雑草抜きや邪魔な木の伐採をやった、何せ荒れ放題の庭なのでいくらやってもほとんど効果は見えて来ない、一番面倒なのはハゼの木の伐採だ、自分で植えたわけでは無く小鳥が運んできた種から木になってしまったもの、業者さんに頼んで根元から切ってもらったのだが、まだ庭のあちこちから生えてきている、この木は漆の木なので触るとかぶれてしまう、今回も用心して切ったのだがやはり腕がかぶれてしまい痒い、そして後やったことと言えば車にガソリンを入れたのと床屋さんに行ってさっぱりしてきたことか、近くにあり値段も安いのだが何だか不愛想であまり行きたくないけど安さにひかれて通っている。
　　さて今日も熱中症警戒アラート発令中のようだが１１時近くになって支度、外の気温はすでに３１．１度と真夏、帽子の中に氷を何個か入れ冷感タオルを水に濡らして家を出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋

　　走り始めて足の具合が心配だったが今日は何ともない、坂を登り東跨線橋に出ても痛みなどは出ずそのままＪＲ沿いを東に走り鉄炮塚跨線橋へ、橋をくぐり階段を登って跨線橋の上に出て橋を渡る、メガネではなくサングラスをかけてきたので足元の凹凸が判らず躓きそうになったりしながら走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
旧道の青面金剛像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左手に船の舵が


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　今のコースは東跨線橋を渡り畑の道を行くコースより１００ｍ位短い、１４号幕張陸橋の横から国道１４号に出るがこんなにくそ暑い時間に外を歩いている人は誰もいない、途中から旧１４号に入ってしばらく行くと茶屋坂の交差点、そしてその先には幕張の青面金剛像がある、いつも言っているがこの像は左手に船の丸い舵を持っている、鷺沼に青面金剛像は釣り針を持っていて本当に個性がある、そして浜田川に架かる下八坂橋に出ると満潮近くらしく、７、８０㎝位ある大きなボラが１０数匹泳いでいて一緒に小さなエイもいるユニークな川です。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心方面


　　　　　　　　　　　　　　　
もう１段登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一気の下り


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張台橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷五丁目交差点





　　子守神社を抜けて細くくねった道を走り第二花立跨線橋に向かう、ここの登りはいつ来てもきつい、一段登ってさらにもう一段あり一気にと言いたいところだがフウフウいいながらやっと登ると今度は急な下り、ここでは足が心配でスピードなんか出せない、下り切ると今度は第二花立跨線橋横の坂の登りとジェットコースターコースだ、でもそこからは平らになるので安心して帰れる、ただ今日はさらに気温が上がってきているようで暑さが半端無い、それでも倒れるようなことは無く無事に家まで走ってこられた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４０分０８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４０秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３４４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１４４bpm　

海浜MCの練習会（昨日）、気力が・・・

草野水門

　　走れないとブログを書きこむ気力も無くなってしまいます、４日に１０K走った後５日は休み６日に疲れも取れていたようなので軽く６Kくらい走ろうと支度した。





　　　　　　　　　　　　　　　
６日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
近所の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　着替えて走り出すとなんだかおかしい、ヘビ公園まで来たら右足が痛くなって走れない３０ｍ位なのに、１度止まって屈伸をしてから少し歩いてみたが歩く分には支障がなさそう、様子見で歩いてからジョッグに切り替えるとやはり足が痛い、おまけに左膝がカクついて踏ん張りが効かない、これはもう家に帰るしかないなとも思ったがせっかく外に出たのだからと歩く、家からあまり離れない様なコースを２Ｋほど歩いて終了とした。

　　７日は地元マスターズの理事会がありパシリのサンミゲルは朝から資料作りなどをして午後からの理事会に備える、会議は夕方まで掛かり走る時間などは取れない、そして８日には雨模様という予報が外れたので海浜MCの練習会に出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝生広場


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール横





　　今日はもう足の具合も良くなっているだろうとやる気満々、初めからジョッグをして仲間たちより先に行った、マアマアの感じで走っていたが３Ｋ手前で８０才過ぎのＳさんに追いつかれた、時計を見たら一応キロ６分半近くで走っている、２Ｋ位ではかなり離れていたはずなのにビックリ。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園北詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　その後は何とか離されないように頑張る、足元を見てペースを落とさないようにした、しばらくして気が付くとＳさんはいなくなっていた、１人になっても今日は２周１０Ｋを走るのだと言い聞かせて足を動かす、１周目は何とか走れていたが６Ｋ過ぎたら呼吸が苦しくなった、結局少し歩いて息を整えてまた走るを繰り返すことになった、まだまだ気持ち良く１０Ｋを走れるようにはなっていないようだ、それでも何とか我慢して１０Ｋ走り（？）ダウンで１Ｋ歩いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは喉を潤す


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずは充分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日陰で反省





　　走り終えると反省会の始まり、このところ暑いのでビールの前にまずアイスが出る、その後ビールを飲むと口の中に甘さが残っていて味が違ってくる、おかずに寄ってくるアリを払い除けながらビール、結局いつもの様にしっかり消毒をして解散となった。
　　今年はこのまま大会にも出ず終わるのかと思っていたら、話し合いで去年参加した関東ロードレースに今年も出ようということになり仲間の一人がが全員の申し込みをしてくれることになった、去年１時間以上かかってしまったので今年はどうなるか、もっとも今の状態では歩きが入ってしまうそうで期待は出来ない。

　　　　昨日のデータ（本練習？のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１１分２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分０４秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５９４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６５bpm　平均１４７bpm

浜田川コース、今日も二桁

浜田川

　　昨日は一昨日の疲れで走る気などおきなかった、今日は気温もかなり低くなってきたので何とか歩きを入れずに１０K走れないだろうかと学習能力の無さを発揮（認知症かな？）、１０時半になってしまったが支度をして外へ気温は２６．７度だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷駅


　　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　いつもの様に冷感タオルを首に巻き帽子を濡らしてスタート、しかし動かない疲れが抜け切っていないのかいくら足を動かそうとしても意の通りにならない、東跨線橋に出て時計を見るとペースは８分半以上かかっている、少し頑張るが鉄炮塚跨線橋の手前の１Ｋは８分１２秒もかかっていた、コリャ１０Ｋなんて走れるのかなと心配になってきた、鉄炮塚跨線橋を渡った信号待ちでそばにいたおばさんに「足が細くてカッコいいわね」と言われて思わず「ありがとうございます」と御礼を言ってしまった、喜寿になるジジイでも誉められると嬉しい、ただ足が細いのは筋肉が落ちてしまったからなので本当は問題があるのだ、そのまま１４号幕張陸橋から横水路に向かって走るがこのコースはいつブリだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
このところの雨でキノコが・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋





　　途中から何とかキロ７分を切って走れてはいるが足に力が入らない、また足にカクツキが出てきたりする、我慢して右岸からメッセ大橋を渡って左岸に入る、今日は北からの風でかなりきつかった、頑張ろうとして足に力を入れるとカクつきそうになる、慌ててペースを落としてそのままガマン比べ、１４号幕張歩道橋手前の植え込みには白いキノコが群生している１００％食べられないだろうナ、歩道橋の登り階段は完全に足にきていてカクカク。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷中学校





　　歩道橋を越えると今度は茶屋坂の登り、坂は３段ありだんだん緩やかになってはくるがキツイキツイ、この辺りでペースが７分台に戻ってしまった（情けない）、それでも何とか西の谷跨線橋を越え家まで帰って来た、今日は１度も歩かずに完走できた、少しずつ戻ってはきているのだろうがもどかしい、嫌いな補強運動をやるのにはどうしたらよいか暗中模索をしている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０８分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５１秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５７０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６９bpm　平均１４２bpm