西跨線橋コース＋α、レースの前日は走れ

西跨線橋

　　　　　　　　　　　　　　　

地元の「馬頭観音」、明治６年に建てたのにまだきれい！

　　　　　　　　　　　　　　　
まだ水たまりが残っている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
朝はまだ雨が残っていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　現役時代の先輩の教え、レースの前日は必ず走れ休むなら前々日、この教えはレースの翌日は必ず走れと共に守っている、さすがに年を取ったので雨が降っている時は止める学習能力は付きました。
　　今日は朝起きたら雨が降っている、雪の予報もあったので諦めていたが昼前に雨は上がった、早速着替えて走りに出たが寒いのと明日レースがあるので短めにした、ただあまり短いと昨日走らなかったので、ある程度汗が出るくらいと９Ｋほど走ってきた。
　　足の具合はマアマアで気持ちの良いペースで走れた、ただ一昨日孫と一緒に行ったアイススケートで転んで頭をしこたま打った、その後遺症なのか首周りが痛いし肩も凝っている、昨日柔軟をサボった影響がもろに出てしまった、マア後は明日レースに行ってどう走れるか、終わってから１泊するのでどう飲めるかがが心配だけ。




　　　　　　　　　　　　　　　
まずはソリを借りて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れたので一休み


　　　　　　　　　　　　　　　
子供の対応力は大したもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイスイ滑っていた



　　一昨日は前に書いてあったように娘もバアバもいないので孫を学校まで迎えに行きそのままアクアリンクちばへ、今年３回目のアイススケートに行った、今回もソリを借りたいというので３００円を渡すと１人で壁を伝わりながら貸出所まで行って借りてきた、しばらくは自分で押しながら滑っていたが、疲れるとジイジが押してくれと椅子に座っている、そのうち交代してジイジが座り孫が押す、ソリを返した後はもう１人でバランスを取りながら滑っている、少し離れてその後を付いて滑っていたがバランスを崩し転倒、グシ！　という音で頭を氷にしこたまぶつけてしまった、しばらくそのままでいたかったがカッコ悪いので急いで起きた、頭を触ったらコブが出来ているようで痛い、全く年を取ると転び方まで下手になる、取り敢えずぶつけた所が痛いだけだったので後は無理しないようにして早めに帰ってきた、老いとは悲しいものです。

浪花橋コース１３、良い天気は今日まで？

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルも霞んでいる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋に向かう坂道


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真、ボケてしまった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静かな花見川サイクリングコース




　　天気予報によると明日から崩れて雨か雪になるというので、かなり疲れはたまっているが今日も浪花橋コースに走りに出た。
　　本当に１月とは思えない陽気の良さ、今日はネックウオーマーもしないで出かけた、メッセ大橋をくぐりマリンフィールド前に来るとアパホテルが少し霞んで見える、ここ数日天気が良く風も吹かないせいだろう、１５号の歩道を東へ美浜大橋に向かう、定点写真を撮ったが霞んでいるせいかボケてしまった（ボケたのは腕前のせいです）、その後花見川サイクリングコースに入ると海浜クラブのＫさんに会った、今日は疲れもあるので自転車にしたと言い伴走してくれた、おかげで一定したペースでサイクリングコースを走れた。




　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
下に「馬」に字や馬の顔の下の方が残っている　　　　　　　　　　　　　　　「南無馬頭観世音」と書いてある


　　　　　　　　　　　　　　　
第２花立踏切近くの祠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　途中でＫさんとは別れそのまま浪花橋まで走る、ここでも写真を撮ってＪＲ沿いに西に向かう、全く風が無いので良いタイムかと思っていたが、帰ってきたら昨日とほとんど同じ、やはりスピード練習をやらないとタイムは良くならなそうだ、半分諦めもあるのでやるのは補強少しと流し位なもの、疲れからかここ２、３日は腰が痛いのでストレッチでほぐさなくては。

浪花橋コース１２、とりあえずパシリの仕事終了

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ駐車場から会場への歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋手前の高級マンション街


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース




　　今日も良い天気で風もない、早速着替えて走りに出た、今週末に館山で１０Kのレースがあるので疲れを残さないように今日も浪花橋コース、もう少し長い距離に挑戦しようとは思っているが来月に入ってから試みてみるつもり。
　　走り始めは相変わらず足が動かない、チェックポイントの６K過ぎで４０分かかってしまった、ここまでを３０分台で走っていればマアマアのペースなのだが・・・　美浜大橋で定点写真を撮り花見川サイクリングコースに入る、やっと体も温まりネックウオーマーが暑く感じる、サイクリングコースも全く風が無く走り易い、本当に今年の冬はどうしてしまったのだろう、後半はキロ５分半を少し切るくらいのぺースで走り切ってきた。




　　　　　　　　　　　　　　　
昔は開かずの踏切だった「幕張昆陽地下道」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
このＪＲの塀に沿って帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　昨日夕方は所属陸友会の東京都功労賞受賞お祝い会があった、東京・新宿まで電車で１時間かけて行ってきた、パシリなのに陸友会会長より後に行ってしまいバツが悪かった、集金などもしっかりした人がやってくれていたのでサンミゲルは何の心配もしないでビールを飲んできた、ＯＢや陸協のお偉いさんも来てくれて盛況でした、この次は陸連登録や総会の準備をしなくてはならないが後始末の会計決算などを終わらせればしばらくは休める。
　　ただし家庭内パシリの仕事はまだまだ続く、今日朝も奥さんの自転車が無いと大騒ぎ、昨日駅まで乗っていき駐輪所に止めたまま帰りは娘の車で帰ってきてのを忘れていたらしい、時間が無いからと結局駅まで送らされた、明日は娘が「ゆめあみ」とかいうママさんグループの小物を売るショップを開くため、サンミゲルは孫を迎えに小学校まで行かなくてはならない、コキ使われるサンミゲルでした。



　　　　　　　　　　　　　　　
以前撮った記念写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回のお祝い会の集合写真

浪花橋コース１１、黙々と・・・

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
免許センター前歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お気に入り県道１５号歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋欄干モニュメント




　　飽きもせず、懲りもせず相変らずの浪花橋コース、今月は今日で３００Kを越えた、これで１１ヵ月連続３００K越え全くよく走っている、今日は風もなく天気も良くて絶好のコンディション、ただ疲れはかなり感じているので気持ちの良いジョッグを心掛けた、４K付近の免許センターの歩道橋を越えマリンフィールドに向かう、メッセ大橋をくぐってからは県道１５号を美浜大橋に向かって走る、橋付近で定点写真その後花見川サイクリングコースに入るところで富士通の選手が２人走ってきた、一人は村上選手だったがもう一人はサングラスを掛けていて判らない、美浜大橋の下は工事中で狭くなっているのでゆっくり走っていた、サイクリングコースに入っても風はほとんどなく快適に走れる、途中ＧＰＳ時計がおかしくなった以外は問題なし、浪花橋で写真を撮っていたら対岸でゴムボートを下して乗り込もうとしていた、何か調査をするみたいだ、ここからは家を目指して帰るだけ、ＪＲ沿いを西に向かって帰ってきた、今日は途中でちゃんと流しも入れられた。




　　　　　　　　　　　　　　　
サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋、ゴムボートを下している


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　今日は夕方からパシリをしている審判の陸友会の集まりがある、陸友会が平成２７年度東京都の功労賞（スポーツ振興部門）受賞の祝賀会だ、先月初めに会員や関係者の人たちに手紙を送り出欠を聞いた、出席者を集計して会場を予約、参加人数が一転二転三転してやっと昨日の夕方決定、今日は走った後名簿をプリントやコピーをして準備、やっとすべての準備が完了した（つもりだけれど、漏れが無いことを祈るしかない）パシリは大変です。

浪花橋コース１０

浪花橋

　　このところかなり距離を走っているので疲れが出てきている、いくらジョッグだけでもアラ古希の人間にはこたえる様だ、アラ喜寿のジイさんたちが元気なのはどうしてなのだろう？
　　今日はいつもの浪花橋コース、もう今年に入って１０回目になり去年よりペースが速い、今日はかなり風があって天気は良いが寒い、ウインドブレーカーをしっかり着込んで走りに出た、マリンフィールドは静かで昨日の賑わいはどこへやら、そこからいつもの県道を美浜大橋に向かって走る、定点写真を撮って花見川サイクリングコースに入る、今日の風は西からでサイクリングコースは風が無い、ご機嫌に浪花橋に向かって走った。



　　　　　　　　　　　　　　　
マリンフィールドは静か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコースも静か


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山が




　　浪花橋を渡りJR沿いはもろ向かい風、かなり強くて足が止まる、下を向き腕を大きく振って前へ前へと自分に言い聞かせて帰ってきた、もちろん流しなんかやる余裕もなく家にたどり着いた。




　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　

スマート　ワンダーコアー

　　奥さんが「スマート　ワンダーコアー」を買ってきた、新しい物好きにも困ったものです、フラはフクヤカくらいの方が良いのだと言い続けていたが、さすがに三段腹ならぬ富士山腹になったのを気にして腹筋をやるのだと言いだした、宇梶剛士や剛力彩芽がコマーシャルしているやつだ、サンミゲルは一応腹筋は三段に割れているので必要ないがこれは良いからやれと言われている、補強代わりに時々やってみるかナー。

サンスポマリン応援ＪＯＧ

大会会場のマリンフィールド

　　今週はレース後だったのにかなり頑張ったので疲れが出た、ということで海浜の仲間たちが参加しているマリンハーフの応援にジョッグで出かけた。
　　走り始めたら結構寒いので１度家に帰りウインドブレーカーの上を着てから出かけた、会場に着いたらもう先頭の選手はゴールしていた、あちこちで応援をしながらあと１Ｋ付近に移動、知り合いが来るのを待っていた、同じところに海浜の仲間の人もいたので一緒に応援していた、しかしなかなか来ない、そうこうしているうち所属クラブ（海浜とは違う）の会長さんが来た、このところ調子が良いようでいい感じで走っている、Ｔさんも同じような所にいるはずだがわからなかった、最も来週フルを走るので無理していないのかとも思った、何人か知り合いがいたので応援、昼からの都道府県対抗男子駅伝を見るため時間を見ながら帰ってきた。




　　　　　　　　　　　　　　　
ここいらは１時間２０分くらいの人たち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こちらは２時間切りの選手たち


　　　　　　　　　　　　　　　
まだ続々と選手が来る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと１Ｋに向かう選手たち

今日のスタイル

昨日

　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真




　　昨日は海浜クラブの練習会に参加、５日連続で１５Ｋ以上走ることになった、今回もアマゾネスさんが来ていて前に出る、２Ｋ辺りでやっと追い着いてどこまで行くかと聞いたら１９Ｋコースを走るという、この時点で心が折れてしまった、ジワジワ離れだすがマイペースを保って走ることにした、それでもキロ５分１０秒くらいでは走っている、茜浜の緑地に入ったあたりで前は見えなくなってしまった、８Ｋ地点で１人折り返してきた、アマゾネスさんに追いつかれるのが嫌なのでペースを５分０５秒に上げ帰ってきた、思っていたより体が動くのでラスト３Ｋは４分台に上げて気持ちよく終了した。
　　走り終わってからの反省会はいつもの通り、ただ寒いのでお湯を飲んで体を温めてからビールと変則的な飲み方をした、走るには良いがブルーシートの上はチョット応える、みんな同じ意見なのでいつもより早めに終わりにした。

浪花橋コース９＋去年の実績

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
２Ｋ手前の京葉道路防音壁、ヘビの鱗みたい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋の下をくぐる



　　昨日に引き続いて浪花橋コース、「千年一日が如く」走っている、このところの強い風が収まり気味でコンディションは良さそう、ただ寒いのには変わりないのでネックウォーマーは付けていった、風が無いせいか早めにキロ５分台に入り５Ｋは３０分を切っていた、県道１５号は追い風なので気持ちよく走れる、前からくるジョガーは体を前傾してきつそうだった。



　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
ガードの先は富士通広場、誰もいない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋の東詰めから



　　美浜大橋を渡り花見川サイクリングコースに入ると向かい風、夏は助かるが植栽された木々で日陰になり寒い、かじかんだ手を閉じたり開いたりしながら走る、途中の富士通広場には誰もいない、このところ選手たちに会わないがどこか合宿にでも行っているのだろうか、今日は昨日よりペースが良いのでこのまま落とさないように走っていた、流しも昨日とあまり変わりがなかったがしっかりやっておいた、明日は海浜の練習会があるので楽しみ、早くは走れないが少し長めに出来ると良いのだが、今日の夕方に元職場の仲間たちと飲み会があるので飲み過ぎないようにしなくては。



　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

去年の実績

　　マアこんなもの誰も見たくはないだろうけど、サンミゲルの自己満足に付き合ってください。


走った日　　　　　２９０日　　　　　　稼働率７９％
走った距離　　　　３，９０１Ｋ　　　　１日当たり約１０.６Ｋ
参加レース　　　　３，０００ｍ　　　　１回
　　　　　　　　　　　５，０００ｍ　　　　１回
　　　　　　　　　　　５Ｋ　　　　　　　　１回
　　　　　　　　　　　１０Ｋ　　　　　　　４回
　　　　　　　　　　　ハーフ　　　　　　４回　　計１１回
　　　　　　　　　　　１０Ｋは１回目、ハーフは２回目が最高で後は走るたびタイムは走るたびに
　　　　　　　　　　　ドンドン悪くなっていった

　　こう見ると走った距離以外は目も当てられない１年だった、そんな中走り続け、隣町クラブ（今年から会員になった）の人たちと一緒に走らせてもらい、楽しく走ることを教わった、早く走れるようにはなりたいが、年も年だし楽しく走れるのならそれもまた良いのかなと思えるようになった年でした。

浪花橋コース８

浪花橋

　　　　　　　　　　　　　　　
２４日はサンスポマリンマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今大型リムジンが止まっていた


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山がくっきり




　　昨日の後遺症でかなり体重かったが我慢して走りに出た、このところ何かにつけて「我慢」という言葉を使っている気がする、そんなに我慢する必要はないと思うのだが・・・
　　今日も風は西から吹いている、ネックウォーマーを付けていると前半は暑いくらい、足の具合は相変わらずズブく前半は動きが悪い、３Ｋ過ぎてやっとキロ５分台に入った、５Ｋ過ぎのＱＶＣマリンフィールドに着くとまた大きなリムジンが止まっていた、２４日はサンスポマリンがあるが今年は案内看板が出ていない、周辺を含めて静かだ、県道１５号の歩道を美浜大橋に向かって走る、何人かジョガーとすれ違うが時間帯のせいか女性が多い、橋を渡り花見川サイクリングコースに入るとやはり向かい風、北西の風なのでそれほど強くないが走り辛い、それでも５分半くらいペースを保って走った、浪花橋に着いてホッと一息、写真を撮ってＪＲ沿いに帰るが向かい風、ヒイヒイ言いながら帰ってきた、100ｍの流しをやったが２５秒もかかって流しとは言えないペース、やらないよりマシと自分に言い聞かせて終了した。



　　　　　　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　何だかんだこぼしながら今日も浪花橋コース、今月はもう８回目、走行距離も昨日で２００Ｋを越えている、今月も３００Ｋは固いところだろう、走っても走ってもタイムが良くならないのはと考えたが、レース以外はジョッグしかやっていない、足はかなり出来てきたのでスピード練習をと言いたいところだが今更やりたくない、結局は今の記録に満足しなくてはならないのかナー。

富士通コース練習会

富士通コーススタート地点

　　今日は先日誘われていた練習会に参加、富士通が作った片道７.５Ｋコースを往復する、朝９時に集合したのは会長さん、会長と同じ年のＨさん、サンミゲルと同じ年のＴさん、午前中仕事を休んできたアマゾネス１号さん、それにサンミゲルの５人、参加者合計年齢が３３０才という日本の高齢化の見本みたいなメンバーでスタート。



　　　　　　　　　　　　　　　
海浜公園の直線を西に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し地点




　　今日は寒く風もかなり強く吹いている、そんな中相変わらずアマゾネスさんがスタートからドンドン飛ばす、いきなり４分台のスタートとなった、この時点でサンミゲルは遅れ気味、今日はもうついていけないかもと半分諦め状態で走った、公園の東詰めを回るといきなりかなり強い向かい風、先頭はそんなことはかまわずバンバン飛ばしていく、我慢して走って行ったが検見川浜サイクリングコースはもろ向かい風、ペースがキロ当たり３０秒くらいガクッと落ちてしまった、もう追い着くことは諦め淡々と走るだけ、花見川サイクリングコースに入ると風が弱くなったのでいくらかペースは取り戻せたが前はズーと先、それでも折り返し辺りまでは先頭アマゾネスさん、少し離れて会長さん、また少し離れてＴさん、間隔が倍くらい開いてサンミゲル、少し開いてＨさんといった感じ、しかし帰りは離される一方、追い風なのに全くスピードは出ない、公園東詰めで前を走っていたＴさんも見えなくなってしまった、ラスト１.５Ｋはまた向かい風、ヒイヒイゼイゼイ言いながらともかく１５Ｋを走り切った、後で聞いたら先頭は会長さんで僅差でアマゾネスさんタイムは１時間１０分くらいだったそうだ、サンミゲルは５分も離されてしまった、これじゃー見えるわけない、疲れ切って帰ってきた。



　　　　　　　　　　　　　　　
コース途中のヨットハーバーのクラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門

出発前の、今日のスタイル

　　へとへとになって帰ってきてシャワーを浴びながらまずビール、風呂掃除も終え一休みしてから昨日行った「かなざわ」へ昼食を食べに行こうと思ったが、さっき飲んだビールが効いてきて気持ち悪くなった、こんな状態では行ってもしょうがないのでお茶を沸かしておとなしく家にあるもので食べた。

浪花橋コース７、ジジイの疲れは１日おいて出る

浪花橋

　　昨日、レースの翌日は必ず走ると言う先輩の言葉は実行しませんでした、何せ朝起きたらかなり強い雨が降っている、ニュースを見ると東京は雪が積もっていて交通がかなり影響を受けていると言っていた、賢くなったサンミゲルは無理しません、レースの疲れもあるし風邪をひいてしまったら、３１日のレースにも出られなくなってしまいます、ということで昨日は家の中でブラブラ、スマップは解散しないだろうと思いながらも、ネットでニュースを見ていた。



　　　　　　　　　　　　　　　
畑からの富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋付近からの富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
お気に入りの県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　振り返るとこの景色


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スカイツリーもきれいに見える




　　今日は一転して良い天気だが風がかなり強いみたい、気温も低いというのでウインドブレーカー上下と毛糸の帽子＋ネックウオーマーをつけて走り出した、往きは何と向かい風寒い割には南西の風のようだ、強さも思ったほどではなくすぐ暑くなってネックウオーマーを外した、美浜大橋で定点写真を撮ったが波がかなりある、おかげで空気が澄んで景色が良かった、そこから花見川サイクリングコースに入るが風は追い風、しかしジョガーがあまりいない、今日１５Ｋ走って会ったのは５人くらいだった、もちろん知り合いには１人も会わなかった、浪花橋を渡りＪＲ沿いに西に向かうが風はそれほどきつく感じなかった、おかげで着ていたウインドブレーカーに汗がにじみ出ていた。




　　　　　　　　　　　　　　　

花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張「馬頭観音」


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食は近所の食堂へ


　　　　　　　　　　　　　　　
日替わり定食を頼んだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんビールも



　　走り終わっていつもならシャワーを浴び風呂掃除をしながらビールだが、今日は我慢して近くの食堂に行って定食を食べながら昼ビー、走友のブログをまねて写真を撮ってみたが美しくない、味は美味しいが量がありすぎて食べきれなかった、どうも年を取ると胃が小さくなってしまうようでもったいない（最もサンミゲルは１５年前に胃を２／３取ってしまったので仕方がないのかな）。