痛み止めを飲んでJOG

　一昨日の６Kが案外走れたので今日は欲を出して１２Kとも思ったが、途中で足が痛くなって歩いて帰るのにショートカットできる道が良いと思い直し「実籾コース」１０Kにした。

　走る前に風邪薬、痛み止めの薬をしっかり飲んで出発、奥さんに何もそんなにしてまで走らなくても・・・と言われた。　　バカですネー
　無理しないで（もっとも出来ませんが）ゆっくり出ました、いつもとは逆回り、しばらく行くとこのあいだ「つくばマラソン」のスピード練習用にとJR沿いの道路にしたマーキングが残っていました。


１Kまでやる予定だったが、足の故障とともに500ｍで終わった


　線路わきのススキはもう終わりです、明日から12月だもんナー

　今日は陽気も良く風もない、ウエアー上下を着て走っていると結構汗をかく、久しぶりに気持ちが良い、そのままゆっくりだが１０Kを完走、K６分は切って走れていたので良しとしなくては、左足かかとは何となく痛みがあるかなといったくらいなので、明日からはもう少し本格的に走ってみる、うまくいけば１８日の１０Kのレースに間に合うかもしれない。


コース途中のマンション、丘の上で眺めがよさそう、交通の便は悪いけど


帰りのハミングロードも落ち葉でいっぱいだ


家のゆりの実、中に種がいっぱい入っている、ゆりが種で増えるなんて知らなかった

「西跨線橋コース」を走ってみた

　昨日はつくばマラソンの日、いくら走り込みが出来ても故障したら何にもならない、応援に行く気にもならずさみしく家にいました。

　一週間ぶりにＪＯＧに出てみました、やはり1～2Ｋ走ると何となく違和感が・・・、しかし我慢できない痛みではないのでそのまま6Ｋを走って来た、終わってからの痛みは出なかった、今日からしばらくは足と相談しながらＪＯＧを続けていくつもり、10Ｋ以上はしばらく無理だと思う、12月18日に10Ｋのレースを申し込んであるのを思い出したので調整してみる。


　カメラを持っていかなかったので、この間のイルミネーションと追加分


今年から新しく増えた、クリスマス過ぎたらすぐ外さなくては



鹿ではありません「トナカイ」です首を振るので子供は喜びます、隣の小さいのが自分で作りました


そして自信作の「トゲチョウチョウウオ」です、子供にはうけません

雨で休養日に・・・

　朝からかなり強い雨が降っている、予報では午前中は降らないと言っていたのに・・・
予定では降る前に走っておこうと思っていたが中止、昨日カイロプラクティックを受けた揉み返しもあるし、一昨日の後遺症でまだ左かかと、右太もも外側の痛みも取れていないので、今日は休養日にした、無理すれば走れない事は無い降りだが、風邪も完全に治っていないしぶり返すと困る。

　前は車で１０分ほどにあるスポーツクラブに入っていたが、利用するのが月に１，２回くらいだったし、たまに行くと駐車場が満車で１時間近く待たされたりしたので止めた、仕方がないのでストレッチでもするか。


かなりの降りだ、けっこう雨音が聞こえる


気温も低いし寒々している

間に合うかつくばに

　昨日は風邪が完全に良くはならないが少し無理をしてみた、「浪花橋コース」＋稲毛海浜公園１周、合計22Ｋになるが調子よかったらもっと走るつもりだった、ところが！！
　10Ｋ位行ったところから左かかとが痛みだし、右ひざの外側も違和感がある、薬のせいか喉が異常に乾き、30Ｋ走っても給水しなかったのに途中でスポーツ飲料を買って飲んだ、ラストの2Ｋ位は歩きも少し入ってしまった、夜寝てからの咳は治まって来たので明日からは何とかなるかな。

　そして今日はまだひざもかかとも痛い、仕方がないのでゆっくり「菊田川コース」、今日は寒くてウエアー上下を着て走った、１時間以上走ったがほとんど汗もかかなかった、左かかとがあまりにも痛いので、いつもの整体院に電話して治療してもらった。


メッセのビジネスビル街


湾岸道路、今日は１人も会わなかった


途中にある大学、津田沼の駅前から越して来た


菊田川遊歩道に有った、この上が城址公園、まだ行ったことが無い


帰ってきてから整体院に行ってきた、ここは丁寧に治療してくれる

喉の痛みを我慢しながらｊｏｇ

　夕べは寝ようとしていて咳が出て苦しかった、のど飴をなめたり、水を飲んだりしたが効かない、２時くらいまではわかっていたが後はウツラウツラしていたようだ。

　朝食を食べたあと少し落ち着いたのでのど飴を何個か持って走りに出た、今日は「汐留橋コース」調子が良かったら亥鼻橋まで行こうと思っていたがダメ、体が重くてだるさが出てきた、それでも１８Ｋは短く感じてきた、第１Ｓｔｅｐの走り込みは良かったみたいだ、ただ、昨日は暑かったので今日はハーフパンツと半袖で走ったら北風が結構あり寒く感じた、早く安定した天気になって欲しい。


海の景色が昨日とは全く違っている寒そうだ


花見川の対岸、打瀬地区のマンション街、その昔この近くに「キムタク」住んでいたという噂がある


今日の折り返しは汐留橋、今日も後ろから撮ってみた

つくばマラソンStep練習の見直し

　好事魔多しと言うけれど今回は参った、Step1の走り込み練習はほぼ完ぺきにこなせたと思ったとたんこの風邪だ！！
　結局、まる５日間走らなかったと言うか走れなかった、予定がメチャクチャ・・・Step2でスピード練習をやるつもりだった、インターバルは無理なのでレースのペースで１０マイルと１０Kを１日おきに６回走るつもりだった、まだ咳が止まらない現状では無理、結論としては今後も走り込みを中心に練習をすることにした・

　レースでは前半５Kを２０’３０”位のペースで行きハーフを１°２６’台、後半はなんとか粘ってサブ３という夢を描いていたが、初めから２１’１５”でおして行き最後までペースを落とさない、という夢に変更、あくまでも夢なので現実はどうなるかわからないが、そのためにも粘れるからだ精神を作る練習をするしかなさそう。本当は、もう半分はあきらめています


　今日は１週間ぶりに走りに出た、１１月なのでウエアー上下を着て走りだしたが暑い！１１月だと言うのにこの陽気はナンダ、５Kも行かないうちに上着を脱いで腰に巻いて走った、咳が出るので「のど飴」を持って舐めながら走った。


スタート地点いい天気


とても家から５,６Kの所とは思えない景色


夏みたいな雲が出ていた


　休んでいたせいか前半は意外と軽かった、久しぶりなので無理せずユックリペースで走って行った、やはり走ると気分は良い、そのまま花見川のサイクリングロードに入った、月曜日の昼前という事で人は少なかった、今日は足慣らしの為「浪花橋コース」最後は足が重くなってきたがまずは気持ち良く終了。


いつもと反対側から撮ってみた


橋の全景、すぐ下流はJRの鉄橋

やってしまった！

　つくばマラソンに備えての走り込みはほぼ完ぺきに終了、と思ったやさきにどうも風邪を引いてしまったようだ、喉が痛くなり熱が３８°も出た、平熱は３５°台なのでかなりきつい。

　ここしばらくは風邪もひかずに体力がついてきたのかと思っていたが、６０半ばの人間にはそんなことはなかった、今の体力に伴なわない走り込みをしたせいか？

　幸いレースには間があるので早く治してStep2の練習を開始したい、これから病院に行って来ます。