市内周遊鷺沼城址公園、疲れが出た

鷺沼城址公園

　　今日で５日連続熱中症警戒アラートが出ている、しかしそんな物なんだと無頼老人は走りに出る、今日も睡眠不足で体を休めろと出ているが昨日の睡眠時間は１１時間５９分、途中何回か目を覚まして水を飲んだりしているが睡眠不足とは思えない、ただ今日で１週間暑い中走り続けているのでさすがに疲れが出てきたようだ、サクッと一汗かいて来ようと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鬼っ子


　　　　　　　　　　　　　　　
工事中の西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　今日は昨日より暑くなるというし疲れも溜まってきたようなので短めにする、出るのが遅くなったので気温はすでに３２度を越えていた、暑い中走り出しまずは地元の馬頭観音を拝みハミングロードを西に向かう、西跨線橋はまだまだ工事中で渡れないあと１年くらいはかかるようだ、取り敢えず先に進みＪＲのガードから京成の開かずの踏切へ、ここが開いていたら直進して菊田遊歩道方面に行くのだが、今日もしっかり閉まっていたので京成脇の坂を登って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成の跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成本線


　　　　　　　　　　　　　　　
城址公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大きな石碑が


　　　　　　　　　　　　　　　
慈眼寺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　京成の跨線橋を渡って鷺沼城址公園に向かう、このコースは坂が多くて結構きつい、何度も昇り降りを繰り返し城址公園に着いた、アブラゼミはもうシーズンオフとなりミンミンゼミが泣いていた、１周２９０ｍの公園を今日は３周してみた、これが余分でおかげで帰りは大回りして距離調整、公園を出ていつもの様にしらさぎ橋を渡り慈眼寺前へ、この辺りはお寺さんが多いく墓地もかなりある、重い足を何とか動かして１度国道１４号に出てから戻るコースに入る。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張インター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真





　　幕張インターのそばから坂を登り畑の道へと入っていった、前半ユックリだったのでこの辺りは登りが多いのに足が動いてきた、畑の道から東跨線橋に戻り少し大回りして距離調整、６Ｋのところを７Ｋに帳尻合わせをして今日の練習は終了した。
　　始めにも書いたがどうも睡眠不足というのは信じられない、色々データを見てみると最安静時の脈拍は４２bpm、しかし走ると最大１６３bpmと４倍くらいになる訳が判らない不思議だ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　７．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４６分１７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３８０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６３bpm　平均１４６bpm　　

花見川コース、１０Ｋ走ってみた

花見川

　　昨日結構良い感じだったので年を顧みずに１０Ｋ走ってみようと支度、帽子の中に氷・冷感タオル・ハンカチ小銭と準備万端整えた。
　　１週間ほど使ってやっと何となくガーミンを使えるようになってきた感じ、昨日見た休めというのは間違いでもう体に良い１週間の練習量に達したのでという事だった、２４Ｋで１週間のリミットなんておかしい（たぶん年から換算したのだろう）、また睡眠不足と出ているが睡眠時間は１１時間４２分となっている？、いくら眠りが浅くても１１時間も寝て睡眠不足なんてありえない！。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅





　　さてガーミンのデータへの文句はこれくらいにして走り出した、昨日ほどでは無いが今日も入りの１Ｋは７分をかろうじて切れていた、東跨線橋は渡らずそのままＪＲ沿いの道を東へと走る、足の運びは良くなっては来たのだがまだ力が入らない感じ、各跨線橋をくぐりＪＲ幕張駅から花見川に架かる浪花橋に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸を下る





　　４Ｋ手前で浪花橋に着き橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていく、結構人がいるナーと思ったら今日は日曜日だった、花見川サイクリングコースに入ってからはリズムも良くなりキロ５分台で進む、汐留橋まで来て橋を渡って今度は右岸を下る、ここいら辺りまでは順調に走っていたが足が重くなってきた、このところ６Ｋばかりだったので疲れが出てきたようだ、気持ち的にはまだまだいけると思っていたが現実は甘くなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川最上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川の側道


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅公園付近





　　体は正直で距離を伸ばすと動かなくなる、まだ暑さも残っているし今年も走れるレースはなさそうなのでゆっくり調整していく、そういえば腰の痛みは寝ている時以外はあまり感じなくなってきた、しばらくは用心のためサロメチールを摺り込んでから走るつもりだが、さて後半になって少し自分的に力を入れるが足は反応してくれない、昨日後半あんなに楽にキロ６分を切れていたのに今日はダメだった、８Ｋ過ぎから少しタイムを落としながら家まで帰って来た、ただ１０Ｋ途中で歩いたりせず暑い中走ってこられたので良しとする、来週雨が続くような予報だが雨の中走ってみようかな。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分０３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１５６bpm　

第二花立跨線橋コース、少しずつ

第二花立跨線橋

　　今日で３日連続熱中症警戒アラートが出る中５日連続で走りに出た、まだ整骨院には行っていないが腰の具合は少しずつ良くなってきている感じ、それでも出がけにしっかりサロメチールを摺り込んで準備、外に出てガーミンのスイッチを入れるといつもの画面が出ず何か文字が、読んでみると今日のあなたの最適な練習は休むことだと書いてある、たった４日連続それも各６Ｋしか走っていないのに・・・　、色々いじって取り敢えず計測モードにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　走り出しは相変わらずだが出てすぐの急坂を登り切ると思っていたより足が動く、そのまま東跨線橋に向かっていくがこの感じなら入りの１Ｋは７分を切って行けそうだ、１Ｋでタイムを見てみたら６分４８秒とこのところの最速、このまま調子に乗らず走っていこうと決め先へ、阿武松部屋の前に来たが稽古まわしは干していなかった、今日は休みなのかもしてないそれにしてはちゃんこの良い匂いがしていた、京葉道路沿いから１４号幕張陸橋の脇を通って国道１４号へそのまま旧１４号へと入っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
首塚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相変わらず気味が悪い


　　　　　　　　　　　　　　　
上八坂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川この先暗渠





　　良い感じだなと思っていたら２Ｋからの１Ｋは５分台で走っていた、キロ６分を切って走るなんて久しぶりしかもあまり力を入れていないのに、途中首塚に寄ってみたが相変わらず気味が悪い道で上まで行かなかった、ただ旧道にも戻らず裏から浜田川の方に降りていった、上八坂橋から浜田川を見ると少し先から覆蓋されていてそれがＪＲの先まで続く、こちらは相変わらず子守神社へと向かっていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
テッペンからの操車場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急な下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　子守神社横の狭くくねった道を走り第二花立跨線橋へと出た、急な登りを一気に駆け上がってみたが何とか足がついてくるようになった、下りもカクつくことは無くすんなり走れる、そしてＪＲ沿いの道に入り西へ向かう、第二花立跨線橋のせいでペースがキロ６分台に落ちたがその後はまた５分台に戻った、そんなに頑張っているわけでも無いのになぜか判らない、家に着いて時計を見るとキロ当たりのペースが６分０７秒とかなり良かった、気分を良くして明日からはもう少し距離を伸ばしてみるかななどまた学習能力の無い事を考える懲りないサンミゲルでした。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３７分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１７８bpm　平均１５３bpm　

市内周遊（六中コース）、気温３２度の中

六中

　　まだ腰の具合は芳しいとは言えない（変な日本語）早く接骨院に行かなくては、しかも気温３２度で熱中症警戒アラートが出ている中支度をして外へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園


　　　　　　　　　　　　　　　　
地元馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード





　　出がけにバタバタしていてハンカチを持って出るのを忘れた、幸い冷感タオルを首に巻いていたので不便はなかったというか殆んど汗をかかなかった、ヘビ公園には誰もいなかったしばらく走り地元馬頭観音まで行っても誰にも会わなかった、腰の具合はだいぶ良くなりつつはありそうで走っていて気にならなくなった、でも走る前にはたっぷりサロメチールを塗っておいた、足に力が入らないのが気になる。





　　　　　　　　　　　　　　　
幼稚園・小学校・中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　六中横の登り坂


　　　　　　　　　　　　　　　
狭い道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立派な車庫





　　ハミングロードから京成を渡り六中に向かう、この辺りは坂ばかりで登ったり下りたりの繰り返し、中学校の校庭も広くてメインの校庭はトラックになっていて裏の校庭は野球場やテニスコートがある、サンミゲルが通っていた中学校は校庭の端から端まで斜めにとっても５０ｍ無かった、プールも無く夏休みは他所の中学校に借りて泳いでいた、それは別として六中横も坂ばかりでキツイキツイ、家の近くまで帰ってきても車がすれ違い出来ないくらい狭い道が多い、でも走るのには安全なので狭い道を選びながら今日も６Ｋ走ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分１３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　 　　　 高１７５bpm　平均１５３bpm　

第二花立跨線橋コース、熱中症警戒アラートの中

第二花立跨線橋

　　まだ腰の痛さは収まっていない、ブログ友達から我慢せずに早く接骨院に行った方が良いと忠告された、今日行こうかと思ったが走った後では何となく億劫になってしまう、なるべく早く行くつもりなのだが。
　　今日は熱中症警戒アラートが我が県にも出ている、着替えて外に出るが気温はすでに３２度、止めた方が良いのだがと思いつつ今日も走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新旧１４号別れ道





　　腰の痛みは少しずつではあるが少なくなってきているこのまま治れば良いが、暑い中重い体を無理やり前えと運んでいく、東跨線橋から畑の道へと入るがここの畑も近いうち無くなって都市計画が予定されているとの事だ、マア　サンミゲルが生きているうちは無理だと思うが緑が無くなって行くのは残念だ、阿武松部屋の前から幕張陸橋脇そして国道１４号へと入っていく、暑いせいか昨日より体が重く感じる、そのまま旧１４号へと入っていくが暑いわりに汗はあまり出て来ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
六手観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中八坂橋と浜田川


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じ境内にある天神社


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここを登って来た





　　旧道をマアマアの感じで走る、いつもの六手観音の足の下にはたぶん鬼両脇は何なのだろう、そしてその下には見ざる言わざる聞かざるがいるが意味は不明？、今日は浜田川は中八坂橋を渡って子守神社へ、同じ境内にある天神社を見て第二花立跨線橋を目指す、ここの急な登りはいつ走ってもきつい、１段登ってももう１段の登りで足が止まってしまう。　





　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２段目の登り


　　　　　　　　　　　　　　　
サア下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
アメリカ彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シソの大木





　　第二花立跨線橋をヒイヒイ言いながら登り切り今度は下り、あまり走っていないので足がついて行かない、何とか下り切り残りは２Ｋチョイ、ＪＲ沿いを西に走り家へと向かう、結構力を入れて走ったつもりだがズーとキロ６分１０秒以上かかっていた、涼しくなって腰の痛みが取れればもう少し足も動いてくれるだろう。
　　庭にはアメリカ彼岸花が開花した、いつもは９月半ばにしか咲かないのだが、今年はお盆の時雨ばかりで気温が下がったので勘違いして咲いているようだ、その先にあるシソも高さ２ｍくらいの大木になり茂っている、何年も生えてきているので匂いが少し薄くなってきた、今度新しい種を買ってきてやるかな。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分３２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１７８bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均１５４bpm　

第二花立跨線橋コース、まだ腰が・・・

第二花立跨線橋

　　昨日走ったのでいくらか良くなるかと思っていたが全く変わらない、やはり前屈は出来ないし前にかがみこむ事も出来ない、しかし痛いからといって動かないと更に悪くなりそうなので無理をしてでもと走る支度をして外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁





　　腰にサロメチールをたっぷり塗って走ることにした、気温も３０度を越えているので冷感タオルとハンカチ小銭をしっかり持ってスタート、走り始めは相変わらず重いが昨日より少しはマシ、いつもの様に東跨線橋から畑の道・阿武松部屋と進む、京葉道路の遮音壁を過ぎると間もなく２Ｋ、やはり足元はおぼつかない。





　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
六手観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川と下八坂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社





　　１４号幕張陸橋の脇から国道１４号へと出た、いつもだが工事をしているところから作業員が出てきて狭い歩道は走れず車道に出る、丁度休憩時間になるらしく近くの自動販売機に飲み物を買いに行くみたい、車道を走るとわざわざオートバイがすぐそばを抜いてくる意地悪をされる、すぐ歩道に上がって新道から旧道に入っていく、旧道にある六手観音は写真の様に左上には舟の舵を持っている右は銛のようだ、浜田川を渡り子守神社へ行き同じ境内にある厳島神社もお参りする。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ナス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オクラ





　　第二花立跨線橋を渡れば残りは２Ｋチョイ、昨日よりかなり足の動きはしっかりしてきている、瞬くはこの腰の痛みを耐えながらゆっくり走るしかなさそうだ、我慢しているうちに治ってきそうな気がする、そんなに甘くはないと思うが少しずつ可動域が広がってきているが感じがあるので頑張ってみるつもり、家に帰ると庭のナスが食べられそうになってきた、何回か採って食べていたのでもうダメかと思っていたが頑張ってなってくれた、夕方さっそく採って食べるつもり、オクラももう終わりかと思っていたらまだ何本か実が出来ていた、この間の雨で生き返ったみたいだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分４４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３４１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最大１７３bpm　平均１５１bpm　

第二花立跨線橋コース、色々故障

第二花立跨線橋

　　経年劣化のため色々故障しています、まずサンミゲルは１９日腰が痛い中無理して走った後痛みがひどくなってしまった、その結果４日間はほとんど寝たきりだった、痛み止めを飲んだりサロメチールを塗ったりロキソニンテープを貼ったりしたが全く効果なしでした。
　　そしてエプソンのＧＰＳ時計充電は１００％になっているのに何も表示されなくなってしまった、仕方が無いので気にくわないが以前大失敗したガーミンを買った、「ガーミンランニングウオッチ　ForeAthlete245」で定価は３８２８０円、アマゾンで３万ほどで買えた、設定が難しくて３日かけて何とか完了させたがこれで良いのかワカラン、すぐに使いたかったが腰が痛くて走れない。
　　そうこうしているうちに家のインターネットが使えなくなった、光ケーブルを引き込んで１０年以上経っているので終端装置というのが壊れてしまったらしい、ＮＴＴから借りている装置なので連絡して今日の午後やっと取り替えてもらった、これが動かないと息子のリモートでの仕事も孫のリモート授業も出来ない、取り敢えず使えるようになりブログも書けるようになった。





　　　　　　　　　　　　　　　

ＧＡＲＭＩＮ　ＦＯＲＥＡＴＨＬＥＴＥ　２４５

　　　　　　　　　　　　　　　
さっそく使ってみる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋





　　いくら腰が痛いとはいえ４日も走っていないので支度をした、まだ腰の具合は悪くて前屈ができない、新しい時計は試してみたいが腰も心配という事で今日も第二花立跨線橋コースに出た、もちろんユックリ下りは特に早く走れない、走っていて腰には来なかったのでホッとしたが６Ｋ保つか？　東跨線橋から畑の道・阿武松部屋と取り敢えず順調に走ってこられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋の脇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　首塚


　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　幕張陸橋の脇から国道１４号に入って行くといつもならペースが上がるのだが今日はダメ、足元が何となく心もとない、腰のせいもあるようなので無理せず適当な走りで前へ、この時計は１Ｋごとにバイブレーションで教えてくれるので耳が悪くなってきたサンミゲルには助かる、もっといろいろな機能があると思うのでしばらくはマニアルとにらめっこになりそう、ペースが遅いせいかあまり汗が出て来ない、何だかんだ言いながらも子守神社まで来てもう後半だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　走りは重いままだが取り敢えず腰には来なかったので良かった、明日以降も腰の歩合は悪くても我慢して走れそうだ、痛みが無くなったら距離を少しずつ伸ばしてマイコースの浪花橋コースを走れるようになりたい、痛いうちは様子を見ながら１０Ｋまでだろうな、とりあえず今日のガーミンは記録を取ることが出来たみたいだ。

　　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４１分２５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最大１６２bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均１４７bpm

第二花立跨線橋コース、暑くて・・・

第二花立跨線橋

　　今日も良い天気気温は高いが風も吹いているので１０Ｋ位はと思って支度、外に出ると腰が痛くて前屈が全くできない、ユックリ体を動かし何とか走れそうになったので出発した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　腰の具合がどうなるか判らないのでソーと走り出す、何だかこの頃はユックリばかりだ、取り敢えず東跨線橋から畑の道・阿武松部屋とすすむ、大体だが１Ｋは８分かかっていた、阿武松部屋では稽古が終わったらしくまわし姿の力士がウロウロしていた、そこからは１４号幕張陸橋の脇から１４号・旧１４号と走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
持っている物が面白い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　見ざる言わざる聞かざる


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社





　　旧道脇にある石像は本当に面白い、持っているのが昔漁師町だったらしく舟関係、即見ると足の下には鬼らしきものを踏んづけている、その下には日光では無いが「見ざる言わざる聞かざる」が彫られていた、さらにその下にはガマガエルらしき石があった何の意味何だろう、この辺りから腰の具合も収まってきていつもと同じように走れるようになってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
まだ登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心


　　　　　　　　　　　　　　　
あと一登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア急な下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　子守神社から細い道を走り第二花立跨線橋に着いた、ここの登りはキツイが今日は何んとなく登り切ってしまった、下りも順調に走り腰のことなどは忘れてしまった、さすがにキロ５分台には入らなかったがソコソコの動き、暑い中無事に家まで帰って来た、こんなに暑い日が続く時は無理せず調子に乗らず走るしかない。

久しぶりの浜田川コース、久しぶりの晴れ

浜田川

　　今日は久しぶりに朝から良い天気、久しぶりに暑くなったが久しぶりに浜田川コースに行くことにした、無事に１０Ｋ走り切れるか心配だったが当たって砕けろ精神で行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋の力士　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めから気温は３０度を越えていたので潰れないようにゆっくりペースでいく、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋に来るとちょうど力士が３人自転車で駅の方に向かっていた（自転車が可哀そう）、そこから１４号を越え横水路へと向かう、暑いが南からかなり強い風が吹いているのでだいぶ暑さが抑えられた、ただあまりにも強くて帽子は飛ばされるわ前には進まないわで大変だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋の手前を右へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋から海浜大通り





　　３Ｋ過ぎから少し力を入れて走る、思ったほどペースは上がらないがそれでも今までよりキロ３０秒ほど早くなってきた、この暑くて強い向かい風の中我ながら頑張る、浜田川緑地右岸に入りメッセ大橋の手前で右に出て橋を渡り今度は左岸を帰る。





　　　　　　　　　　　　　　　
パラリンピックのエンブレムらしい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
左岸終点の若浜橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号からの坂





　　メッセ大橋を渡るとメッセの周りには鋼板の高い塀が出来ている、テロ避けらしいがあまり見栄えは良くない、塀には五輪のマークと見慣れないマークがある、どうも見慣れない方はパラリンピックの物らしい、浜田川緑地左岸を北に向かうは追い風になると思ったらそうでもない、南東の風でしかも風が回っているらしく辛い、汗を拭こうとしたら持ってきたはずのハンカチが無い、どうも途中で落としてしまったらしい、仕方が無いのでシャツで汗を拭きながら先に走る、タイムを見るとやはり追い風気味なのか少しずつペースが上がってきた、上がるといってもここまでが遅いのでたいしたことは無いがそれでもうれしい。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　旧１４号からは１Ｋくらいは坂ばかり、きつくなるのは判っていたが残半ユックリだったのでそう疲れはない、難関の西の谷跨線の坂もすんなり上って後はＪＲ沿いを家に向かって帰るだけ、東からの風が結構強いみたいで良い感じで背中を押された、風のお陰で暑い中それほど汗もかかずに１０Ｋ走り切れた、今日以降は１０Ｋ以上を目指すことが出来るかもしれない。

　　相変わらずエプソンのＳＦー５１０は動いてくれません、クレードルに乗せると充電１００％と出るが外すと何もでなくなる、距離やペース心拍が判らずイライラするので仕方なしに夕べガーミンの新しいＧＰＳ時計をアマゾンで買った、届くのはまだ少しかかるらしいが安いけど（でも約３万円）最新型にした、前のガーミンのにはひどい目にあっているので今度は勘弁してほしい、機械物には当たらないサンミゲル！　果たして吉と出るか凶と出るか？　早く来ないかナー。

市内周遊（菊田遊歩道）コース、パラパラ

菊田遊歩道

　　今日は朝から夕方まで雨という予報だったが９時過ぎに薄日が差してきた、これはと支度をして走ることにした、ＧＰＳ時計は相変わらず作動しないので距離やペースが判らない、仕方が無いので以前走ったコースを走る。




　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
新しい跨線橋の工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　外に出て走り出すと１００ｍも行かないうちに雨がポツポツしてきた、空を見るとさっき見た青空は無くなり一面雲ばかり、雨が強くなったらすぐ帰ろうと買ったばかりのカシオ君８号をケースの上からハンカチで包んで防護した、馬頭観音からハミングロードに出て西に向かい途中までは西跨線橋コース、ＪＲのガードを越え京成の開かずの踏切に来ると丁度遮断機が下りてしまった、仕方が無いので京成沿いの急坂を登って迂回する。





　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋は工事中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あじさい橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード（菊田遊歩道）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足に優しい砂利道


　　　　　　　　　　　　　　　
旧ガス田（Ｒ－１号井　廃坑跡地）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校





　　西跨線橋は工事中で渡れないので反対の京成の跨線橋であるあじさい橋を渡る、ちょっと大回りになったが鷺沼城址公園の方には行かず菊田遊歩道に向かった、雨は相変わらずパラパラしており気温も昨日より高いので蒸し暑い、取り壊しが済んだ旧市役所横の菊田遊歩道を走る、やっとこの辺りからリズムが良くなってきた、とはいってもペースはかなり遅いのは感じている、菊田遊歩道から旧ガス田跡地（わが市は３０年チョイ前まで天然ガスを供給していた、一緒に水を汲みだすので地盤沈下のため廃止になった）を通り、１４号を渡って三中の向かっていく、チョット降りがしっかりしてきたので急がなくては。





　　　　　　　　　　　　　　　
小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真





　　この辺りは昔は海だったので広くて平らな道を走る、１度１４号まで戻り信号を渡って畑の道を目指す、国道からはどこい行くのもかなりの登り坂を走らなくてはならない、ヒイヒイ言いながら坂を登りたぶん市街化調整地になっている畑の道から東跨線橋に向かう、なんだか疲れが出てきて昨日よりペースが遅くなってきた、でも雨の合間に走れたので良かったという事で終了、結局雨はほとんどパラパラ状態だった。