大晦日

早稲田穴八幡宮

　　走る話ではないのですが、今日は年末恒例の早稲田にある穴八幡神社にお札をもらいに行き、そのあと新宿西口にある菩提寺に墓参り、というコースをこなしてきた。





　　　　　　　　　　　　　　
山門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　穴八幡の本殿


　　　　　　　　　　　　　　
地下鉄のホームドアー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高田馬場駅のホームドアー





　　夕べも孫が泊まって行ったので今日は一緒に年末恒例の行事に連れて行った、まずはサンミゲルの母親がズーとやっていた早稲田にある穴八幡宮にお守りの交換、お金の神様らしいが恩恵にあずかったことは無い、マア信心もイワシの頭からという事もあるので毎年行っている、それが終わるとサンミゲル家の菩提寺がある新宿に移動するのだが、さすが東京だ地下鉄の駅にもＪＲの駅にもホームドアーが付いていた。





　　　　　　　　　　　　　　
墓参り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高層ビルの日陰





　　新宿に移動してきてさっそく墓参り、花をいけて線香をたいてお参りしてきた、孫も毎回連れてきているのでしっかりお参りしてくれる、いつも怒ってばかりいるがこういう姿を見ると嬉しくなる。




　　　　　　　　　　　　　　

これも恒例のタイ料理屋で昼食

　　　　　　　　　　　　　　
まずビール＆ジュース＆コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまみは空心菜炒め


　　　　　　　　　　　　　　
サンミゲルのセット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奥さんのセット


　　　　　　　　　　　　　　
孫の注文品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アメ横によって来た





　　墓参りが終わった後伊勢丹会館の中にあるチャンパーで昼食、もちろんこれも毎年の恒例、食べ物は辛酸っぱいが美味い、大汗をかきながらしっかり食べ飲んで来た、いつもならここから直接帰るのだが今日はアメ横によってみた、思っていたほど混んではいなかったが買いたいと思うものは何もなかった、名物の食品よりほとんどスポーツ用品やバッグ屋など、しかも外国人ばかりで好き勝手に動くのでそこだけ混雑もう行かないだろう。

　　今年の後半はレースに出られず最悪、来年の東京マラソンも外れたので代わりの古河はなももマラソンに申し込んだ、新年から走る距離を伸ばして何とか４時間前後で完走したいと思い頑張るつもり、来年もよろしくお願いします。

館山若潮マラソンコース試走（ウソです）

洲崎灯台

　　２８日から３０日奥さんの実家に年末の挨拶に行ってきた、義母の具合が悪くて１０月にも行ったがその時に比べかなり元気になっていて安心した、一緒に行った孫は広い家の中で、段ボール箱に入れて持って行ったプラレールを広げて大喜びで遊んでいた。





　　　　　　　　　　　　　　
築１００年以上だそうです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　部屋いっぱいのレイアウト


　　　　　　　　　　　　　　

わざわざふすまを少しだけ開けてセット

　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海の向こうに富士山


　　　　　　　　　　　　　　
狸が轢かれていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　源為朝の上陸地だそうです


　　　　　　　　　　　　　　
フルの１３Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西川名港から伊豆大島





　　奥さんの実家は館山若潮マラソンコースの１０Ｋ付近、せっかくなので昨日２９日にマラソンコースの一部を走ってみることにした、天気が良く坂田（ばんだと読みます）付近から海越しにきれいに富士山が見えている、しばらく行くと道路わきに狸の死骸が・・・この辺はイノシシとともにかなり多くて畑を荒らし回っているらしい、地元で走るよりかなり速いペースで入っていった、洲崎灯台から外房に出ると今度は正面に伊豆大島がクッキリ、マア遠泳で泳いで渡る人もいるというのだからかなり近い、このあたりは風さえなければ走り易い、小さな登り下りはあるが後半に比べれとリズムに乗れる。





　　　　　　　　　　　　　　
１５Ｋ地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーライン


　　　　　　　　　　　　　　
１９Ｋの館山カントリー＆ホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴルフ場


　　　　　　　　　　　　　　
砂山に向かう登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホテル裏にある砂山





　　もう両側に菜の花が咲いているフラワーラインを走り１５Ｋになると別れ道、右方向に進路を取りきれいな道路を走り続ける、右に太平洋左はゴルフ場と眺めも良くなる、意識して走っていないが地元の浪花橋コースやプール入口コースを走っているより楽に感じる、右足甲の痛みもだいぶ取れてきたみたいで嬉しい、１９Ｋの館山カントリーの入口からコースを外れホテルに向かって敷地内に入るがかなりの登り、途中では優雅にゴルフをやっている（あまり上手そうではなかったが）、ホテルの裏に出るとそこはマラソンの２９Ｋ手前の登り坂、ランナーには１回目のきつい登りだ、道路わきの砂山では中学生か高校生たちがダッシュの練習をしていた、昔はサンドスキーができるほど砂があったが今は見る影もない。





　　　　　　　　　　　　　　
もうすぐ２９Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　
コース最大の難関（登り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り始めの切通し


　　　　　　　　　　　　　　
海に出て右へ（サンミゲルは左）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　砂山を過ぎると下り基調、昔は（さっきから「昔は昔は」と年が判る）この辺りは砂利道でホコリがひどかったが今はきれい、すぐ３０Ｋ地点になる、この先を右に曲がると一気に登り坂が７、８００ｍ続くここがキツイ、登り切って少し下ると切通しがあるがここは昔（まただ！）素掘りのトンネルで真っ暗だった、しかしここから海までは２Ｋほど一気の下り、バテテさえいなければかなりタイムを稼げるところだ、名郷浦海岸に出るとマラソンコースは右サンミゲルは左に曲がり家に向かった、２０Ｋくらい走るつもりだったのにやっと１５Ｋ、たぶん今年最後の練習になったと思うが一応満足な走りが出来たと思う。

浪花橋コース８０、今年最後

浪花橋

　　今年８０回目の浪花橋コースになる、月半ばに引いた風邪もやっと治った感じになった、右足甲の痛みはまだ取れないが今日は浪花橋コースを走ることにした、本来なら今年最後のジジイ昼食会があるのだが、孫の塾の冬期講習会とかがあり娘から送迎を申し付けられた、いつもの様に家庭内でもパシリのサンミゲルには拒否権はありません、おかげで午前中は時間が出来たので走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地が終わってすぐの海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　予報は暖かくなるというので今日は浪花橋コースに走りに出た、走り始めは動かないのはいつもの事、気にしないで楽な気分で走る、阿武松部屋の前を通ると坊主頭のまだ中学生くらいの子供が何人かいた、しかしいくら暖かいとはいえ気温は１０度くらいなのに裸で笑いながら話をしていた、冬休みなので少年相撲の子達が教わりに来ているのかもしれない、その横を来年干支のジジイがヒイヒイ言いながら走り抜けていく、やはり浜田川の５Ｋ地点までは３３分以上かかり走るモードにはなっていない、なんとなくそのまま海浜大通りに入り東に走る。





　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　放送大学のタワー


　　　　　　　　　　　　　　
少し戻って美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　
東京まであと２９Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋





　　７Ｋ過ぎてやっとキロ６分を切ってきた、そのまま坂を登り美浜大橋に着いた、ここで定点写真を撮って少し戻り花見川右岸に入る、北に向かうと強くはないが正面から風が吹いている、開けてあったウインドブレーカーのファスナーを上までしっかり上げて走った、確かにキロ６分は切っているが５分３０秒は切れない、諦めてペースを落とさないことだけを考えて北に進む、２.５Ｋの直線が終わり１４号に入る、新幕張橋の手前には東京まであと２９Ｋの道標が建っている。





　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋際、昨日はここを上流へ


　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡り西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いをあと２Ｋで家だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　後半は順調に走り続け浪花橋に着いたあとは４Ｋ弱、昨日はここから上流に向かったが今日はそのまま橋を渡り帰る、走っていてまだ右足甲の痛みは引かない、今日孫を塾に送り迎えするのでその間の時間で薬局に行ってみるつもり、痛みがひどくならないよう気を付けてそのままのペースで家まで帰ってきた、病み上がりの時と違いラストになってもふらつかなくなってきた。
　　明日からは奥さんの実家に年末の挨拶に行く、孫が楽しみにしているので２泊位する予定、時間があったら（やる気があったら）館山若潮マラソンのコースでも走ってみようかな。

花見川コース、出るのが遅くなった

汐留橋

　　尻に火が着くまでやらなければならないことを伸ばしているサンミゲルです、夕べいくらなんでもこれではまずいと年賀状作りを始めた、ＰＣとプリンター・インクさえ有ればすぐだと高をくくっていた結果昨日まで何もやっていなかった、ネットで無料素材を探して裏面の印刷は終了、ただ時間がかかって終わったのは１２時前だった、おかげでなかなか起きられず走る時間も遅くなった。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋、今日は渡らず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　家を出たのは１１時を過ぎていた、とてもいつものコースは無理なのでとりあえずＪＲ沿いを東に向かって走った、一昨日ウッドチップコースで痛めた右足の甲が走り出すと痛い、あとで消炎剤でも塗っておかなくては、無理は出来ないのでユックリ浪花橋のある花見川に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋





　　右足甲の痛みを除けばあとは問題なし、疲れ取りといってはいるがそれ程疲れも溜まっていないようだ、こんな時はミッドフット着地の練習に丁度良いだろうと心掛けてみた、肩にも力が入らないよにする、風も無いので楽な感じで走っていられる、浪花橋を渡り花見川サイクリングコースに入って上流へ、瑞穂橋や京葉道路をくぐり汐留橋に出た、昔ここのカーブで砂利に足を取られ転んで大けがをした事が有った、今はスピードが無いのでそんな心配はない。





　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸をもどる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社


　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　汐留橋を渡り右岸を南に戻る、途中から町中に入り三代王神社の前に出て実籾コースの一部を逆に走る、市街化調整地みたいだった所がドンドン開発され家が建ってきた、ついこの間まで車に轢かれたタヌキやカエルがいたのに・・・ 、そこを抜けてからも車の通りの少ない道を選んで帰る、平らになるとまたミッドフット着地の事を思い出し挑戦してみる、たぶん身には着かないだろうが気休めくらいにはなるだろう、そうこうしているうちに家に着いてしまった距離は１０Ｋ丁度、実籾コースとほとんど同じだがこちらの方が長く感じるナー。

合宿忘年会、リソル生命の森

リソル生命の森のランドマークホテル

　　昨日２４日は海浜ＭＣの忘年合宿といっても主は忘年会、長柄町にあるリソル生命の森にある日本メディカルセンターの近くで１泊しての練習会＆忘年会です。





　　　　　　　　　　　　　　
宿泊は日新製鋼ふるさと村山荘　　　　　　　　　　　　　　　　　屋根も風呂も桶もステンレス


　　　　　　　　　　　　　　
練習場まで５００ｍ位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂ばかり





　　集合場所から車で小１時間、ただ道が判りにくくてカーナビがあっても１人だったらたどり着けそうにない、宿泊所について荷物を降ろし着替えてさっそく練習、ゆっくりジョッグでメディカルセンターのチップコースに出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　
案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホテルとマンションになっている


　　　　　　　　　　　　　　
チップを敷詰めたコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トラックもある





　　練習場に着くまでは坂ばかり、途中に高層のホテル＆マンションがあるのでそこが目印、軽く体操をして走り始めるが初めはサッカー場や梅林の回りなので高低差は少ないが途中から急坂を下りトラックのあるメディカルセンターに向かう、往きは良いが帰りにこの坂は地獄、トラックでは高校生たちが練習をしているので邪魔にならぬよう外側のチップコースを走り戻ってくるが途中階段があったり道路を横断したりで変則コース、しかもかなりきつい登りで息も絶え絶え、スタート地点に戻ってくると約１８００ｍになる、下がチップで足に優しいというが足が沈んで力が入らない、急坂部分は舗装されているので下りは怖い結局登りも下りもゆっくり走るしかない、今回だけは足元をしっかり見ながら走り続ける、後で見てみたらキロ７分チョイかかっていた、それでも大回りを５周小回りを１周と少し走り１０Ｋ走ってきた、走り方が悪いせいか右足の甲の部分が痛くなってしまった、それにしてもきついコースです。





　　　　　　　　　　　　　　
忘年会の料理　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲み物の差入れもたっぷり





　　走り終えるとすぐ風呂に入り総会が始まる、小１時間で総会も無事終了し忘年会に突入、美味しい料理が出て今日は発泡酒ではなく本物のビール、飲んで食って大満足した後はホールに移動してカラオケ大会、みんな歌が好きで我も我もと唄っていた、元気なジジイ共です。





　　　　　　　　　　　　　　
立派な案内板があった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ながら道の駅





　　明けて今日は朝軽く走ったり歩いたりした後朝食の時間、みんなの食欲がすごおーい、２つあったお櫃はすぐ空になりパシリのサンミゲルが追加しに行った、結局朝から１８人でお櫃７杯分を食べたのを見て宿泊所のおばさんがあきれていた、もっともあまり食べないサンミゲルも２杯も食べたくらいだから、しかし多い人は４杯もお替りしていたいくら茶碗が小さめとはいえ本当に恐ろしいジジイ軍団です。

　　帰りがけにながら道の駅によってみんなが野菜や正月用の餅などを買っていたが、家から何も買ってこなくて良いと言われていたのでサンミゲルは店の中をブラーと見て回っただけでした、正直たいしたものはなかった。

海浜ＭＣ練習会、茜浜１５Ｋ

７.５Ｋの折り返し

　　昨日に引き続き海浜ＭＣの練習会に参加した、１０日間休んだ影響はかなりあり体のあちこちが痛い、天気が悪いのでどうかなという感じもあったが何とか出かけて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボヤーと折り返し地点が


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し付近





　　今日は仲間のＴさんがいたので一緒に茜浜方面に行くことにした、Ｔさんは１月にフルがあるので長い距離を走り込んでいる、茜浜突堤コースに行くというがそこまで行くのは無理なので７.５Ｋで折り返すことにして一緒に走り出す、天気は悪いが気温は高いようで汗が出ている、なんとしてでも７.５Ｋまでは離されないようにと頑張って走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
あの先まで帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地の帰り


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡り霊園に戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋ地点、後５Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもの海浜大通り





　　なんとか７.５Ｋまでは一緒に行けたので１人折り返す、１人になるとペースが落ちそうだったので意識して頑張る、おかげで海浜大通りに戻ってすぐの１Ｋが５分０５秒で一番早かった、あとはゴールの中央入口を目指して距離を刻んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真、何も見えん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サンタのカッコで乗っていた


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン途中の花の美術館





　　相変わらずあと２Ｋ付近からかなりきつくなってきた、本人はかなり頑張っているつもりだがタイムは微妙に落ちてくる、最後は早く着かないかなと情けない考えで走っていた。
　　かなり戻ってきた感じはするが詰めが・・・　、１５Ｋを走っていてタイムはかなり以前に近づいてはいるが体的には目一杯、昨日などダウンのジョッグは出来なかった、今日にしてもいつもやる終わってから軽い整理体操をすることは出来なかった、今年中は体力の強化を主に考え練習をしたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会が始まった


　　　　　　　　　　　　　　　
今日は寂しいおかず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から雨で東屋へ避難





　　風も無く気温もそこそこだったので走り易かった、しかしこっちはやっとこさっとこ走ったのにＴさんは茜浜緑地の突堤まで行った後さらに距離を伸ばし２２Ｋ走ったそうだ、フルをやるにはそのくらいの距離は楽に走っておかないと、先は限りなく長いナー気が滅入ってくる。
　　走り終わると恒例の反省会、残念ながら日が陰ってしまい寒くて仕方が無い、そのうち雨もパラついてきたので東屋へ移動、早々に引き上げることにした、明日から忘年合宿に行くのだが雨が降らなければ良いが。

海浜ＭＣの練習会参加、かなり戻ってきた

中央入口内の施設

　　今日は午前９時から雨になるとの予報だったので練習会には行かないつもりでゆっくり起きた、外を見ると雲に切れ間がある、雨も大丈夫そうなので急いで支度して家を出た、おかげでいつもより１５分ほど遅くなったが何とか練習会には間に合った。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点横の稲毛記念会館


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰のアクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　まだ走り出して５日目なので無理をしないで公園内の５Ｋの周回コースを走ることにした、天気が悪いので参加者は６名しかいない、Ｈさんが明日ハーフのレースに行くというのでイオンモール付近の５Ｋで折り返すと言っていたが、みんな周回コースを走るので結局一緒に走るみたい、始めはもう本当にユックリワラワラと走り出す、２Ｋで１５分以上かかっていたが後ろから着いていった、その後すぐキロ５分台に入ったので結構きつかった、６Ｋ付近から急にＳさんが今までより３０秒近くペースを上げてきた、このところ元気が無かったが戻ってきたみたいだ、それにすぐ東京Ｊの会長さんが着いたがサンミゲルとＨさんは遅れ気味になりＨさんはすぐ止めてしまった、こちらもしばらくこんな息の切れるような走りはしていなかったのでキツイ！ 、それでも何とか離されないよう追いかけて２周目が終了、前は会長さんだけになったが少しずつ差が詰まってきているような気がする、１１Ｋで１７秒差になっていたのでそのまま必死に追いかけた、１３Ｋ付近で９秒差までつめたが振り返られ位置を確認されてしまった、ペースは５分チョイに上がっていてこちらは目一杯、会長さんはまだ余裕があるみたいで同じようなペースで走り早く着いて来いといっているみたいな走り、結局ラスト１Ｋからまた差がひらきだして終了、今日も勝てなかったが良い練習になった。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒いのでひかえ目に反省





　　走り終わる頃雨がパラついてきた、仕方が無いのでブルーシートから東屋へ移動（雨が降っても反省会だけは決行です）、１１時過ぎから始まったが寒いし雨も大したことは無いが降り出したので早めに解散、ウインドブレーカーの上にポンチョを着て急いで帰ってきた。

第二花立跨線橋コース、筋肉痛

第二花立跨線橋

　　なんだか体のあちこちが痛い、特に太ももの前面の筋肉痛がひどい、１０日も走らずにいて急に走り出したせいらしい、今日は孫のお迎えが午前中にあるので軽く第二花立跨線橋コースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋の下り





　　時間があまりないのでサクッと走ることにした、東跨線橋・畑の道・から１４号の歩道に出て東に向かう、体のあちこちが痛くて走り始めは動かない、筋肉痛がすぐ出るなんてまだ若いとにんまりしたがいつの筋肉痛だかわからない、３日前のか一昨日のか昨日のか？ 、何にしても１Ｋ過ぎから少しは力を入れて昨日のようにキロ６分台で走る、途中から旧道に入り子守神社まではマアマアのペースになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　第二花立跨線橋にたどり着いて急坂を必死に登る、ここは結構高低差があリキツイ、ハアハアゼイゼイ言いながら登り切り下りに入るが昨日までと違い足が動いてくれる、いくらか踏ん張りも効くようになったようだ、そのままラスト２Ｋはキロ５分台に入り気持ちよく終了した。
　　孫は今日で学校はお終い冬休みに入る、２期制なので通信簿などは出ないみたい、またしばらくはうるさい孫のめんどうを見なくてはならない（嬉しい様な面倒くさい様な）、何にしても年内は家庭内パシリの仕事が続きそうだ。

浪花橋コース７９、やっとJOGらしくなった

浪花橋

　　ジョッグを再開してから３日目になった、１日目は１０Ｋ以降は走ったり歩いたりで１５Ｋを２時間以上かかった、２日目は歩かずに最後まで走れたがラスト２Ｋはフラフラで１時間５５分かかった、そして今日は途中何回かキロ５分台に入れ１時間３５分で走ってっこられた、３日目でやっとジョッグといえる感じだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　完全ではないが寝ていて咳が出なくなってきた、何とか快方に向かっているみたい、という事で（？）今日も浪花橋コースに走りに出た、今日は風も無く暖かくて年末とは思えない陽気、いつもの様にユックリと走り始める、キロ７分かかったのは初めの１Ｋだけで後は６分台に入ってきた、５Ｋも３３分台と昨日に比べるとなかなかのもの、海浜大通りに出て７Ｋ付近ではキロ６分を僅かだが切っていたうれしい！ 、この調子を保ちながら美浜大橋に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋への登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
今日は橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　美浜大橋への登りも昨日までと違い楽に感じる、美浜大橋で定点写真を撮って今日は橋を渡った、この調子ならプール入口コースに行けるかなと学習能力のない考えが一瞬浮かんだがＡＴＳがしっかり効いて止めた、ここ２日は花見川右岸に行っていたので今日は花見川サイクリングコースに行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川サイクリングコースに入るとこの時期は北からの向かい風になるのだが今日は無風、長袖のウインドブレーカーを着ていたので暑いくらい、ペースも６分を出たり入ったりでなかなか良い、この調子なら海浜ＭＣの忘年合宿では走ることが出来そう、その前の練習会にも行けそうだ、取り敢えず浪花橋までは良い感じで来たがそこからはきつくなってきた、ラストの１Ｋは昨日ほどでは無いが足が上がらずフラついている、家の手前の急坂では転ばないよう慎重に足を運んだ、まだまだ完全復帰には時間がかかりそう。

浪花橋コース７８、かろうじて歩かず

浪花橋

　　昨日は後半歩くし頭は割れるように痛いしと散々だった、今日はジジイ食事会のある日だが孫のお迎えを仰せつかってしまい体調も今一という事もあり不参加にした、時間が余ったので昨日と同じように浪花橋コースを走ってみることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号の陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地を出てすぐの海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　走り始めは昨日と同じで何となく足に力が入らないのでパタパタしながら走った、タイムは初めから期待していなかったのでボーと走って行く、なんと初めの５Ｋは３６分もかかっている、キロ当たり７分以上かかっている状態、足にも体にも力が入らないのでこのまま続けることにした、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前で海浜ＭＣの先輩に会ったので話をしながらジョッグを続ける、体調が悪いというのを知っていてどうしたのか聞かれ「風邪を引いた」と言ったら先輩は「ここ２０年以上風邪を引いた事が無い」という、漢方薬を飲んでいて良く効くとのことあとでメールで教えてくれるというので試してみようかと思う、そんな話をしながらユックリ海浜大通りを東に走って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川区から美浜区に入る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　先輩と話しながらだったのでペースは少し落ちたが返って良かった、美浜大橋で定点写真を撮って別れて１人花見川右岸に入る、走っていてやはり足元が怪しい、前に走っているというよりその場でパタパタ跳ねているだけみたい、タイムもしっかりキロ７分台を保っている、せめて６分台にしようと頑張るが１Ｋも行くとまた落ちてしまう・・・どうしちゃたんだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日帰ってきたＧＰＳ時計





　　キロ当たりの平均ペースが７分１８秒という事もあって今日は歩かなくて済んだ、他から見たら歩いていると思われるような感じだったけど、最後の２Ｋは本当にきつくてヨレルとそのまま排水溝に落ちそうになるくらい足に力が入らない、それでも何とか家までたどり着けたので良かった。

　　今日は昨日帰ってきたエプソンのＧＰＳ時計をさっそく使ってみた、取り敢えず今日のところは問題なしにデータが取れていたので一安心、まだ１週間くらいみてみないと信用できないがＨＲセンサーもしっかり働いてくれているようだ、今度の月火と海浜ＭＣの忘年合宿があるので、それまでには体調の回復と共に時計を使いこなせるようにしたい。