リハビリ （番外２）

運動会飾り

　今日は孫が小学校に入っての運動会、気温はぐんぐん上がり３２℃近くになった、ババは朝早くからお昼のおにぎり作り、ジジもデジカメの充電を確認して自転車で出かけた、小学校は隣の市にあるので１５分ほどかかった、すでに全校生徒による大玉送りが始まっていた、白組だというのでだいたい検討をつけてシャッターを切った、なにせみんな同じような格好で見分けがつかない、しかし大したもので後で確認したら、他の子の陰になりながらもしっかり写っていた。


　　　　　　　　　　　　　　　
大玉送り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンス

徒競走

　徒競走で１着になったら何でも買ってやると約束した、欲しいのは「トッキュウジャーとジーゼルジャー」だそうだ、セットでも何でも買ってやるとやる気を出させようとしたが、一緒に走る中に学年代表のリレー選手がいるそうだ、２位でも良いかと弱気な孫、絶対１位だと激励するジジ、走る前に応援に行くとジジ３位じゃだめ？　とさらに弱気な孫、結果は１人ぶっちぎりの１位で孫は４位、３位までに入らないとすぐ席に帰らされてしまう、４，５，６位の子と手を繋いで自分の席に戻って行った。
　ジジも小学校までは徒競走で早くなかったので仕方がない、これも血統かとあきらめた、でももちろんおもちゃは買ってやりません。


　　　　　　　　　　　　　　　
一昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル


　一昨日はいつもの様に３Ｋ歩いた後ジムに行ってストレッチとエアロバイク漕ぎ、エアロバイクでの４０分は負荷がかかり過ぎなので３０分にして、ストレッチをたっぷりやっておいた、昨日は整形外科病院でのリハビリ診察、丁寧に診てもらい補強などのストレッチも教わって来た、まだ左右のバランスが悪くそのために腰に負担がかかるのだと言われた、早くバランスを良くして走れる体にしたい、そのためにも夕方しっかり３Ｋ歩いた。。

リハビリ ６（もう１ヶ月！）

エアロバイクのメーター

　手術を受けたのが４月２３日、早いものでもう１ヶ月が過ぎた、回復は順調で今のところ痛みなどは一切出ていない、リハビリのジム通いも先週は月から金まで５日間休みなし、その間３Ｋのウオークも欠かさずやっていた、自覚症状として何もないので走りたくてしょうがない、このままあと５か月もつかチョッと心配。

　走れないのなら心肺機能に負荷をかけようとジムでエアロバイクを漕ぐ、このところ負荷を８０Ｗにして３０分、トルク６５平均で続けている、平均心拍数が１１０位なので昨日は４０分漕いでみた、疲れもあってか心拍数が始めから高目、途中から１４０まで上がってしまい、心拍数が高過ぎますと注意が出た、何とかゴマカシ４０分やったがやはりきつい、終わってから尻は痛いし少しフラついていた、ダウンとストレッチをいつもより長くゆっくりやって回復を待った。


　　　　　　　　　　　　　　　
写真を撮るのに手を離したので心拍数が落ちた　　　　　　　　　　　　　　　２６日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　このところ週末は色々用事があって忙しい、土曜は孫のお守りで東武博物館と浅草花やしき、日曜は娘のフラコンサートで大井町の「きゅりあん」というホールまで見に行かされてきた、奥さんは今回は裏方で色々手伝いをやらされていたそうだ、来月は自分のウクレレの演奏会があるので少しは練習をしなくては。

　走る以外でもいろいろ忙しいサンミゲルです。

リハビリ （番外）

東武電鉄で使っていた汽車

　今日の話はリハビリやランニングとは全く関係ありません！

　昨日小学生になった孫が久しぶりに泊りに来ました、ジジと寝るんだという嬉しい言葉、夜中に何回か顔をけられましたが我慢ガマン。
　今日はこの間走友でありブログ仲間のタケホープさんで見た、東武電車博物館に連れて行った、しかし駅名が東向島？？　東京生まれで長い間東京で育ったサンミゲルですが記憶がありません、色々調べてみたら昔おじさんが住んでいて何回か行った事のある駅でした、下りて外にある看板を見て判りました、ナーんだ「玉ノ井」じゃないか、さっそく博物館に入りました。


　　　　　　　　　　　　　　　
亀戸から２両編成の東武亀戸線　　　　　　　　　曳舟から乗った連結箇所（この連結箇所にこだわりがあります）



　　　　　　　　　　　　　　　
東向島の駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジオラマの運転


　　　　　　　　　　　　　　　
色々やりました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　得意顔です



　散々遊んだので帰ろうとしたら一緒についてきた奥さんが浅草に行こうと言いだした、サンミゲルに決定権は無いのでそのまま浅草へ、観音様にお参りをしたら今度は孫が花やしきに行きたいと言いだした、どうも奥さんの入れ知恵の様だ、結局中に入って色々乗ってきたが、１番始めに乗ったローラーコースターがかなり怖かった、やはり年を取ったと感じた一瞬でした。


　　　　　　　　　　　　　　　
仲見世でおもちゃをあさっている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浅草寺


　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　

色々な乗り物で楽しんだ

リハビリ ５（本格化）

腰の守り神（特製コルセット）

　今週に入ってリハビリが本格的になってきた、月曜日は退院後初の手術を執刀してくれた先生の診察、レントゲンを撮ってからの問診、異常は無く順調だそうだ、状態を聞かれ「痛さやしびれは一切なになり、今すぐにでも走れそうだ」と冗談交じりで答えると「それだけは止めてくれ」と笑いながら言われた、またコルセットはいつ外せるのか聞いてみたが、最低でも手術後３ヵ月はしているようにと言われた、第１段階は７月２３日にコルセットを外せるよう頑張るしかない。


　　　　　　　　　　　　　　　
これだけ頑丈なのでキツイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからは汗で大変だ

　
　火曜日は大学病院に入院費の支払いに行ってきた、１６万なにがしを支払ってきたが、高いのか安いのかはこれからにかかってきそう、入院していた病棟に行ってお世話になった看護師さんに挨拶をしようとしたが、今日はいなかった、わずかながら保険に入っていたので診断書も持って行った、２，３週間後に電話して出来上がりを確認し取りに来るようにという事だ、あたり前だけど送ってはくれないと言われた。


　　　　　　　　　　　　　　　
整形外科のリハビリ用カウンター　　　　　　　　　　　　エアロビの様なことをやっていた


　昨日は整形外科病院にリハビリの診察、これで３日連続病院通い、理学療法士さんと色々話をし、本格的なリハビリに入るようになった、目標はあくまでフルマラソン完走なので、しっかりした体幹を作り筋力を着けていく予定、かなりきついストレッチを指示された、これだけでゆうに３０分はかかる、ストレッチはあまり好きではないがそんなことは言ってられない、それでもこのところ毎日の様にジムに通いストレッチとエアロバイクを漕いでいるので、動きは良くなってきている気はする、無理せず気長にリハビリに励むしかないかな。


　　　　　　　　　　　　　　　
２０日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　月曜日から毎日ジムに通っている、今日もこれから行く予定、歩くのは昨日は雨で止めたが今日は良い天気だったので汗をたっぷりかきながら３Ｋを２８分で歩いてきた、キロ平均９分２０秒とかなり頑張っている、どうも少し良くなると脳に血液が回らなくなり、学習能力がおろそかになってくる、気を付けよう。

リハビリ ４（完全休養）

横浜トライアスロン　水泳

　このところいくらリハビリとはいえ毎日やっていたので疲れた、退院して翌日は休んだが６日から毎日３ＫのＷａｌｋ、いくら天気の良い日が続いたとはいえ１１日間休みなく歩いた、おまけに１３日からはジムに昨日まで３回通った、リハビリとしては少し度を越していることを自覚し、今日明日と完全休養をすることにした、テレビの前で寝転んでＢＳでやっていた横浜トライアスロンの中継を見た、走るだけでさえあんなにきついのに、泳いで自転車をこいで最後にランなんてとてもやりたいと思わない、そういえばずいぶん前今日の女子で２位に入った上田選手に１０Ｋで負けたことがあった、前にチャッコい姉ちゃんがいると必死に追いかけたが追いつかなかった、そのころから女子でも１０Ｋ３５分台頭で走っていたっけ・・・　と昔を懐かしく語るようになると競技人生もお終いになっちゃいそう。


　　　　　　　　　　　　　　　
２種目目の自転車　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３種目目は１０Ｋのラン


　　　　　　　　　　　　　　　
ジムにあるトレッドミル、まだ使用はできない　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ用マット


　　　　　　　　　　　　　　　

愛用のエアロバイク　尻が痛くなるほど乗っている

　ジムにはこのほかかなりたくさんの器機が有る、今使えるのはマットとエアロバイクだけ、それでも１時間以上かけてしっかりリハビリはやっている。


　　　　　　　　　　
１４日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の道具


　貧乏性のサンミゲルは何もやらないでゴロゴロしているのが苦手、結局午前中に庭の植木の消毒を始めた、暖かくなってきたのでアブラムシやケムシ等が出てきている、ケムシが大きくなる前に処分しておかないと奥さんに叱られるので・・・

リハビリ ３

昨日のスタイル

　早く走れる様になりたいという一心で毎日リハビリに励んでいる、しかし手術というものはたいしたもので、あれだけ毎日痺れたり痛かったりしていた右足がまったく何ともない、今すぐにでも走れるのではないかと思うくらいだ（大丈夫です、今のところ学習能力が勝っています）、しかし、毎日３Ｋ歩くだけでは飽きてきています、何かできる事は無いかと探したところ、心肺機能の強化という手がありました、入院中のリハビリでもエアロバイクを３０分位こいでいました、ただスポーツクラブに入るにはお金がかかり過ぎます、年金しか収入の無いサンミゲルには無理、しかし捨てる神あれば拾う神ありでした、すぐ近くにある市の勤労会館にトレーニングルームがあり安く使えます。


　　　　　　　　　　　　　　　
建物全体　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入口


　　　　　　　　　　　　　　　
トレーニングルーム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シャワールーム


　トレーニングルームにはエアロバイクやトレッドミル、その他上半身や足を鍛える器具がそろっています、バーベルやダンベル、ストレッチ用マットなどもあり十分使えます、広いシャワールームもありチョット建物が古いという以外最高です、使用している人数も少なくて器具が空くのを待つなんて言う事もありません、使用料金も高齢者は１３０円とメチャ安い、普段○○才以上は高齢者なんて言われるとムカつくのですが、こういう時は進んで免許書を提示して年齢を言います。
　まだリハビリ中なのでウエイトトレーニングは出来ませんが、エアロバイクで１００ワットくらいの負荷をかけ４０分ほどやった、汗をビッショリかいて来ました、気持ちの良い汗です。


　　　　　　　　　　　　　　　
パークゴルフ場もあります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走れなくなったらこっちをやるかナ

今日のスタイル

　帰ってきてから一休みして一念発起、またいつものコースを歩いてきた、足の動きも良くなってきて、かなりサッサと歩けるようになった。

リハビリ ２

スタート地点

　退院して一週間毎日順調に回復しているようだ、リハビリの為毎日歩いている、天気も良いこともあって休んだ日は無い、ただ昨日は午前中グッピーの水槽を掃除したのでかなり腰に負担をかけてしまった、夕べ寝る時と今朝朝食の後も痛みがあってロキソニンを飲んだ、まだ無理は出来ない、医者の教えはダテではないようだ、甦れ々れと自分の学習能力に呼びかけた。

　毎日歩いている距離は３Ｋ、早足で３５分以内を目指している、タイムはこなしているが使っているＧＰＳ付のＥＰＳＯＮ　ＳＳ-５００　の調子が今一、足の短いサンミゲルの歩幅が１ｍ２０㎝と出たりする、どう考えてもそんなに歩くストライドが広いわけない、走っていた時でさえ９０㎝位と出ていたのに、どうも機械物は当たったためしがない。


　　　　　　　　　　　　　　　
８日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　歩くスタイルは運動着に着替えない、あまり動きやすいと邪まな考えが浮かんできそうなので・・・ハッキリ言って自分の学習能力に自信がない。

おまけ　嵐のパラエティ担当相葉君の実家

リハビリ １

馬頭観音

　走れない６ヶ月の間悶々としていても仕方ないので、リハビリをしっかりやり、走れる様になる日が１日でも早くなるようにしたい。

　という事で昨日はＪＲ沿いの道を往復３K、今日は市役所に行く用事があったので歩いて行った、ここも往復３K、ペースはキロ１１分前後、雨さえ降らなければ毎日この位ずつ歩いてみたい、病院食のおかげで２週間弱寝ていただけだったが体重は５１K台を保っている、退院してすぐビールを飲み始めたので体重が増えない様最低この位は歩かないとマズイ。
　本当ならトレーニングウエアーに着替えたほうが動きやすいが、自分の性格だとチョッと具合が良いと走り出してしまいそうなので、Ｇパンで歩いている。
　


昨日

　　　　　　　　　　　　　　　
家を出てすぐの階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いの道


　　　　　　　　　　　　　　　
昔付けた１Ｋ地点のしるし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル


今日

　　　　　　　　　　　　　　　

ＪＲを越える跨線橋、結構な坂道

　　　　　　　　　　　　　　　
市役所、東日本大震災で使えなくなった（建替え予定）　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

無事？ 退院

始めの部屋

お久しぶりです！

　今日無事に退院しました（無事という言葉はおかしい気はするが）、先月２２日に入院、２３日手術と進んできた、病名は「腰部脊柱管狭窄症」、聞いていたのは背中に３か所くらい穴をあけそこから器具を入れてヘルニアを取るらしいという事だった。
　ところが入院して聞いた話によると、背中を５㎝位切って腰骨の一部を削って神経の通り道を広げる「片側進入両側除圧術」という手術だそうだ、予想外の展開に焦ったが、今更仕方がないまな板の上の鯉状態で「お願いします」という返事しかできなかった。
　入院してすぐ通された部屋は個室、焦っていると見透かされたように「手術前日と当日は追徴金無しで個室を使えます」とのこと、年金生活で貧乏が身に付いているサンミゲルとしてはホッとした、部屋は広く快適で手術に備えて充分リラックスできた。


　　　　　　　　　　　　
部屋からの眺め　素晴らしい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　病院食（どこも同じようだ）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
手術部のレントゲン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の方の隙間が骨を削ったところらしい


　手術はスムーズに終わり、傷跡が痛んだだけで今まであった右足のしびれや違和感は全くない、担当した先生をはじめ看護師さん理学療法士さんたちが親切で、早く走りたいというこちらの希望に沿った対応をしてくれていた、おかげで術後の回復も順調で先生も感心する位早いペースで元に戻った、結局入院から１３日目で退院、どこも痛くないし痺れも無い、先生からは「見た目は全く普通だけど絶対走ったりしないようにね」と念を押されてしまった、ここはありったけの学習能力を駆使して６ヵ月間はおとなしくしているつもりです。


　　　　　　　　　　　　　　
術後今日まで過ごしたベッドコーナー　　　　　　　　　　　　　　　　　　退院日の朝、嬉しくて早く目が覚めた


　家に帰ってきたら、庭は初夏の彩だった。


　　　　　　　　　　　　　　
満開の　モッコウバラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花だか実だかのシュロ