再リハビリ 虎の穴

勤労会館

　　　　　　　　　　
ジムの中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この一角がサンミゲル用


　　昨日今日と走っていないので足の具合は良いようだ、痛みなどは全くないが走るとどうなるか判らない、３月１日に県民マラソンのハーフを申し込んであるが今回はキャンセル、１０Ｋ位なら何とかなるかもしれないがハーフは？・・・　いくら学習能力なないサンミゲルでも？・・・　天気も悪いらしいし無理は禁物、という事で昨日今日と前に通っていた市の勤労会館にあるジムに行っている、このところ雨が降った時くらいしか行っていなかったがしばらくは通いそうだ、去年の５月からほぼ半年毎平日に通っていたがまた再開だ、ジムに行っても器具はほとんど使わずマットだけ、せいぜいエアロバイクを少し漕ぐくらいだ、それでもほぼ１時間半しっかりやってくる、今月中で何とか成ってくれれば１５日の１０Ｋレースに参加できるのだが・・・



　　　　　　　　　　
楽しみにしていたレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局今日チップを送り返した

また壊れた！！

公園にあった大きな花時計

　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からメッセ方面


　　　　　　　　　　

打瀬地区には大きな公園があった（知らなかった）

　　また壊れてしまった、今度は右足のフクラハギ、昨日の後半は歩いて帰って来たが今日はどうかとためしに走りに出た、フクラハギはサポーターで保護しておいた、１Ｋ行かないうちに針で刺すような痛みが出たがしばらくすると治まった、そのままゆっくりキロ６分ペースで走っていった、さした痛みも出ず良い感じで美浜大橋へ、定点写真を撮って浪花橋コースで帰ろうとしたら激痛が・・・　ほぼ半分来ているがあきらめてなるべく早く帰れる道を選んで帰って来た、そこからはほとんど走れず歩きの方が多くなった、何とか家にたどり着いたが足は完全ダメ、３月１日のハーフは棄権するしかない、取り敢えず今月いっぱいはおとなしくして様子を見る、走れないのだからまたリハビリのストレッチとエアロバイク漕ぎをやるしかない。


　　　　　　　　　　
４Ｋ付近の歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　まったく学習能力の無さに自分ながら嫌になる、今のうちなら何とかなると思うので大事にする、ただ３月に予定していたレースは２本とも止めるようになりそう、早く暖かくなって足に負担がかからないようになれば良いのだけれど、せっかくレース用に買った「アディゼロ　タクミ　レン」を履くのは何時になるのか？

メッセ＋茜浜

菊田川横陸協

　　　　　　　　　　
審判要領の冊子　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サンミゲルの守備位置３４.１Ｋ付近です


　　昨日は１日中「東京マラソン」の審判、朝８時４５分に集合して解散は午後３時半過ぎ、７時間近く立ちっ放しでした、場所は後半銀座中央通りを左折して晴海通りに入った所、最初に立っていた審判員は私です、前半のエリートの部は厳粛にしなければなりませんが、一般のランナーになってからはあまり厳しくしていますと応援の人達から批判を食ってしまいます、ここいらで押したり引いたりのタイミングが難しい、せっかく応援に来ている人たちに厳しく制限してもマズイし、かといって走っている選手の邪魔になってはもっとマズイ、両眼で見たり片眼で見たりしながら審判をしていた。



　　　　　　　　　　　

茜浜からメッセ方面

　　今日は昨日の走っている人たちのエネルギーをそのままもらって走りに出た、いつもの浪花橋コースに行こうと走っていた、途中アパホテルを過ぎた辺りで前から見た事のあるフォームで走って来た人がいた、所属しているクラブの会長さんだ、かなり早いペースで走っているようだが着いていく事にした、美浜大橋ではなくＵタウンして菊田橋方面に向かう、風は向かい風しかしペースは速い、ヒイヒイ言いながら着いていくが１Ｋ４分台になっていた、サンミゲルにはまだこのペースは無理だが、そこは学習能力に欠けるサンミゲル必死になって着いていく、会長は時々チラッとこちらを見るがペースは落としてくれない、５ｍ離れては追い着くまた少し行くと離されるを繰り返しながら茜浜緑道へ、一緒に走っていて８Ｋ位からジワジワ離され始めた、こちらはもう着いていける力がない、会長は容赦なくペースを保って走りドンドン離されてしまった、結局途中でふくらはぎを痛めラストの２Ｋは歩いて帰って来た、土、日と走らなかったツケがここで出てしまった、この様な状態では予定している今年中のフルマラソン復帰は無理みたいだ、それより今度の日曜日に予定している県民マラソンにも参加できるかどうか、早く足の痛みが取れてくれることを願うしかない。



　　　　　　　　　　
ここらから離され始めた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこから１Ｋ行った所では大きく離された


　　　　　　　　　　
ふれあい橋ここらではフラフラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼跨線橋　歩いていた


　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

リハビリ診察＋浪花橋コース１８

整形外科病院

　　　　　　　　　　
病院玄関　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｆ受付カウンター


　　今日は朝、整形外科病院でリハビリの診察、まだまだ右足の筋力が足りないとの事だ、見た目では６ヵ月の運動禁止で両足とも同じくらい痩せているが、長年の坐骨神経痛の影響で右足の方がより弱くなっていたようだ、また新しい補強を教わったが覚えきれない、色々やっていればダンダン何とかなってはくるだろう。



　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリング道路


　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ橋脚補強工事


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　午前中にリハビリは終わったので少し遅いが走りに出た、いつもの浪花橋コースを走った、予報では寒くなると言っていたので、ウエアーの下に長袖のＴシャツロングタイツといったいでたち、ネックウオーマーも付けようとしたがなんとなく勘が働いてヤメタ（大正解でした）、風も無く走り易い往きは追い風のせいもあり暑いくらい、そのままメッセから花見川へ、サイクリング道路の一部で植栽を切る工事が始まっている、通ることはできるが土手に登ったり下りたりで走りづらい、富士通の練習も大変だろうなと思ったら今日はいなかった、昨日も同じだったが走る準備をしたりしていたので知らなかったのだろう、マア遅い我々には関係ないが、千葉市は予算が余っているらしくここ以外にも浪花橋手前のサイクリング道路を広くきれいに改修中だ、早く終わって走り易くなってくれれば良いのだけれど。



昨日、一昨日

　　昨日はやはり浪花橋を走った、暖かくて走るにはちょうど良かった、ただ何となく足のバランスが悪く、パタパタすることがある、一昨日は雨で走りに行かずジムに行き、ストレッチや補強を１時間、間にトレッドミルで４０分走ったので疲れもあるようだ、トレッドミルでは時速１１.５Ｋ位では走れるが、実際に走るとそこまで行かない、焦ってもしょうがないし、距離だけはかなりこなしているので、暖かくなればスピード練習も入れて脚力を付けていこう。



　　　　　　　　　　
昨日の定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日の浪花橋


　　　　　　　　　　
昨日の幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のスタイル

西跨線橋コース＋雪、東京マラソン審判

西跨線橋

　　　　　　　　　　

朝起きてしばらくしたらこの雪景色

　　この雪を見たら走ろうなんて思いません、今日は勤労会館のジムに行ってリハビリストレッチをしようと決めた、しかし雪は３０分程でやんでしまい雨も降っていない、少し寒いが走ろうと支度をして出発、ただ距離は長いのは嫌なので西跨線橋コースの６Ｋ、走り出すと寒いだけで風は無く走り易い、コースを変えて長く走ろうかとも思ったが学習能力が上回りヤメタ、一応走ったのでジムも止めて家の中でストレッチをする事にした。



　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　今度の日曜日は東京マラソン、テロなどの心配もあるが参加する人たちは頑張ってほしい、サンミゲルは裏方として３４Ｋ過ぎでの審判、この辺りに来ると選手達はかなりバテているので、応援しながら見守っている。



　　　　　　　　　　
審判用コート（前）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく（後）


　　　　　　　　　　
胸のプリント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帽子と腕のプリント

茜浜緑道＋谷津干潟

茜浜緑道案内板

　　　　　　　　　　
茜浜緑道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道から見た定点写真方面


　　　　　　　　　　
マリンフィールド、メッセ方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山



　　今日は恒例の奥さんのアッシーで検見川浜まで行き、帰りに茜浜の駐車場に車を止めジョッグ、昨日かなり頑張ったので今日は疲れ気味、無理は出来ないのでゆっくり疲れ取りをやる事にした、良い天気で風も弱く暖かかった、茜浜緑道往復では飽きてしまうので一往復した後谷津干潟方面に向かった。



　　　　　　　　　　
市営のガスタンク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　船橋競馬場


　　　　　　　　　　

谷津干潟

　　県道１５号の歩道は広くて走り易い、しばらくして市営のガスタンクが２基あった、片方にはラムサール条約に登録されている谷津干潟の宣伝、そこからしばらく行くと一昨年殺人事件のあった現場、道路からは遮音壁で遮られ人通りの少ない緑道だ。
　　湾岸道路を渡るのには横断歩道が無く歩道橋を使うしかない、昔は車の合間を見て横断したが、最近は自分の反応が鈍いので歩道橋を使っている、ヤット谷津干潟についてほぼ２/３周して帰り道、道路の反対側に見た事のある人がいた、手を振っているので道を渡ってみると同じクラブに所属しているＴさんだった、少し話をしたが彼女も坐骨神経痛に悩まされ同じ病院に行っているそうだ、もっともこの病院を紹介してくれたのも会長さんと彼女の２人からだった、元気な時ならそこから一緒に走るのだが、こちらはかなり疲れていたのでさよならした、また茜浜緑道まで戻り距離調整をして１３Ｋチョイ、天気の良い割には短いが疲れ取りにはなった。



　　　　　　　　　　
谷津干潟の案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

浪花橋１６（今週〆はやはりここ）

浪花橋

　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリング道路



　　昨日より暖かいとの事でウインドブレーカーは着ないで走ったが、帰りはかなりの向かい風だった、ただ今日はなぜか気合が入っていて１Ｋ過ぎからキロ５分台に突入、５Ｋを２８分台で通過した、メッセから美浜大橋まではかなりの追い風、途中４分台に入り気分が良かった、今日も１１日ほどではないがかなりのジョガーが走っていた、暇つぶしに数えていたら７０人以上いた、花見川サイクリング道路に入ると案の定向い風だったが、北からではなく西からなので思ったほどきつくない、少し行くと富士通の選手がジョッグをしていた、むこうから「チワー」と声をかけられ焦って返事をした、そのうち堺選手や由布選手ともすれ違った、最近の富士通広場は１.５Ｋ地点、ここでコーチたちが話をしていた、やはり最近はここが起点になっているようだ。



　　　　　　　　　　
花見川下流方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川上流方面


　　　　　　　　　　

浪花橋上流の花見川はかなり風があり波が立っていた

　　いつもは１０Ｋ過ぎると少しペースが落ちるのだが、今日はなぜか気合が入っていて５分半以上落とさないように走ってきた、幕張駅近くはかなりの向かい風が吹いていたが何とか乗り切った、８日のハーフの疲れも取れてきたようで体が少し絞れてきたような気がする、今週末はリハビリや町会の花見（梅）ＢＢＱ、東京マラソン審判など予定は盛りだくさん、３月１日には県民マラソンのハーフ（これは始めから走り込み練習のつもりで申し込んだ）があるので風邪などひかぬよう今の体調を維持していきたい。



　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル

実籾コース（寒い！）

実籾本郷公園

　　　　　　　　　　
公園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注意看板、本当に犬の放し飼いは止めてほしい


　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿い、この手前からズーと向かい風



　　昨日より寒くなるとの予報なのでしっかり準備、しかしやる気がなかなか出なくて支度はしたがしばらく家でグズグズしていた、１１時前になってやっとというか仕方なしに走り始めた。
　　最初は短い距離で止めようかとも思ったが、何とか二桁走ることが出来た、往きは追い風で良かったがラストの２Ｋ半はもろ向かい風、ボーとしていると足元をすくわれそうになる、ヒイヒイ言いながら帰って来た。



　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　体は動いてくれないけど無理矢理１０Ｋ、１時間以上かかったが何とか走りはした、夕方孫が上手くできないというのであとで教えてあげようと、縄跳びを探しだし飛んでみた、エッ　エー　！！　まったく飛べない、２.３回飛ぶとすぐ引っかかってしまう、ビニール製の縄が撚れているからだと判り、しばらく伸ばしてからやってみた、さすがに始めとは違い何回かは飛べたがすぐ息が切れてしまう、せいぜい１０回が良いところ、こんな所にも老化現象が起きている、なんだか自信を無くしたサンミゲルでした。

菊田橋コース（１年ぶり）

菊田橋

　　天気予報では寒くなるというのでがっちりガード、ウインドブレーカーも上下着こんで走りに出た、さすがに４日連続浪花橋コースは飽きるので、久しぶりに菊田橋コースの１２Ｋにしてみた、しかしこのコースは西に向かう２Ｋ強の直線が向い風になるのできつそう、しかし覚悟を決めて走り出した。


　　　　　　　　　　
出てすぐの東跨線橋、車は通れなくなった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセの大歩道橋


　　　　　　　　　　
海を見ると波立っていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これから走る西方向


　　　　　　　　　　
少し行くとジョギングコースの案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真っ直ぐ西へ、向い風です



　　走り始めは追い風気味なので暖かい、ただズブくなった体は速くは反応しない、デレデレと２Ｋ辺りまでは走っていた、イオンモール付近は人も車も多く走り辛い、メッセの歩道橋を越えるとイヨイヨ向い風コース、走っていて思った歩で風は強くなく暑い位、前のファスナーを下げて風を入れて走ってきた、このコースは相変わらず人がおらず、２Ｋ今日の直線で会ったのはガードマンと歩行者の２人だけだった。


　　　　　　　　　　
菊田川河口方向　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前の歩道橋を渡る


　　　　　　　　　　
旧市役所横のハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　
馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　１２Ｋを７０分いまだキロ当たり１分ほど遅い、やはり筋力が戻らないと昔の様には走れない、半年で落ちた筋力を取り戻すには１年くらいかかりそうだ、しかしサンミゲルにはもう一つ加齢（老化）との戦いもある、若ければ時間をかけて戻せばよいが、時間をかけると加齢が進む、勿論無理は出来ないがこの兼ね合いを何とかうまく処理できないか・・・　ジムのマシンを使えば筋肉は着くが早く走れる筋肉ではないので意味がない、やはり地道に走るしかないのだろうか。

浪花橋コース１５（千年一日）

浪花橋

　　予報通り穏やかな朝です、昨日に引き続き薄めのウエアーで出発、用心の為かぶっていた毛糸の帽子は途中で暑くて脱ぎました、良く晴れ渡っていますがここ何日か風が吹いていないので少しモヤッています、定点写真でも煙突がほとんど見えない状態、もちろん西を見ても富士山どころかスカイツリーも見えなかった。



　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリング道路、昨日と違って静か


　　　　　　　　　　
幕張「馬頭観音」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は後ろからも撮ってみた



　　今日はさすがに平日なので走っている人はほとんどいない、浜田川緑道で近くの中学生が体育の授業で走らされていた、先生がいると走るが見えなくなると歩いている、たぶん後ろの方の連中だろう。
　　花見川サイクリング道路の富士通１.５Ｋ地点で今日も福島監督がいた、横で選手は走る支度をしていたが下を向いていたので誰かは判らなかった、サンミゲルは走っていて久しぶりにキロ４分台が出ていて気分は良かった、そのままあまりペースを落とさないように家まで帰って来た。



　　　　　　　　　　
浪花橋から上流方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル



　　なんとか元のように走れる様にならないか模索をしているが、まだ足の着き方がおかしい、足を着いたとき踏ん張りが効かずスーと力が逃げる、なんとなく「から足」を踏んだみたいな感じ、勢いがあると転びそうになる、この足の踏ん張る力が戻らないとスピード練習は無理だ、という事で結局いつもと同じ距離を走って来るだけの練習になった、何とか現状の打開策を見つけたいが、１度落ちた筋肉を元に戻すにはまだまだ時間と努力が必要そうだ、孫が縄跳びが上手くできないと言っていたので補強の為一緒に練習しようかナー。



　　昨日久しぶりに国立競技場近くに行ったので写真を撮って来た。


　　　　　　　　　　
解体工事が始まっていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何か変だと思ったら聖火台が無かった


　　　　　　　　　　
明治神宮絵画館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本青年館、ここで審判用具を受け取った