幸せに科学的になるための３つのこととは？

99%は幸せの素人

【学びたいこと】
人生を変える
本気で幸せになるんだ！！

【概要】
①この本
お金と仕事と愛の幸せのための真実
頑張っているあなたへ
頑張りを幸せになる頑張りへ
幸福学の第一人者と神メンタル、神トークの著者による
科学的に幸せになる本

②-a
結論：今より幸せになりたいと思うのなら、スポーツに取り組むように、日常の出来事に取り組まなければならない９８
◉自分がどんな時に幸せを感じるかを理解する

◉幸福度の高い社員の創造性は、幸福度のtかい社員の３倍高く、生産性は３１％、売上も３７％高い２０１
▲
A人間関係を大切にすること
B自分へのハードルを下げること
　→自分を受容し　自分を自分で認める／自分が声かけて欲しい言葉を書き出し、寝る前に鏡の自分に語りかける。１４９
C夢を持ち少しずつ進む実感を持つこと
　→ジョブクラフティング
　自分が役立っていると実感できる人に触れ合う
　仕事の意義を考える／意義づけする
　　→自分の仕事は、「誰の」「どんな」未来を作っている仕事なのか２１７
　仕事の内容に変化を加えてみる


科学的に幸せになる方法とすぐ行動に移せる　行動レシピ

成功者＝
自分が今何を目指しているのか、今の自分にとっての幸せは何なのかを明確にしている１６８

人の幸せ＝IKIGAIベン図
好きなこと、得意なこと、世の中に役に立つこと、収入が得られることの４つを満たしている状態が一番幸せ１８９


★★★0-0-0幸せは伝染する。９１
幸福度が高い人ほど「優秀な人材」という新常識２００
幸せになる権利を他人にゆだねるな。１
自分の幸せの軸から目をそらしてはいけません。２４９
それなりの毎日から脱却するには、やはり自分が望んでいる幸せな状態を明確にすることが必要です。１５６
「社会とのつながり」を感じられるかどうかが幸福度に影響してくる。９３
自分を幸せにするために少しの努力でできることは、たくさんある。１２４
どんな自分も「それでいいんだ」と思える力が、人生満足度に影響する。１４６


◆ポジティブを駆動する！
ポジティブ感情とは「将来への希望」から生まれる。
将来の希望を実現すべく、できることを１つずつ、着実に実行します。
できることを全て実行。１３５
▲
できたことにフォーカスする
この1年間でできたことを５０個書き出してみる１３７

②-b
★★★「そこに愛はあるんかい？」は結構正しい。
暖かな人間関係を築くために必要なこと、それは・・・
「人を愛する能力」です。７３
◉会話を増やす　共に行う経験・体験を増やす１１９
◉相手が良いことがあったときに相手以上に喜ぶ　
▲
人を愛する能力の高め方：
オキシトシンというホルモンを増やすこと７４
オキシトシン：愛のホルモン　幸せのホルモン　絆のホルモン７５
１スキンシップをする　８秒ハグ
２心温まる映画を観る　ミラーニューロンの働き７７
３一日一善ではなく週１・５善
親切デーをを決めてその日は５つ以上親切なことをする７９

◉友達は数より多様性８２

◉幸福度あいを一番決めるのは
暖かな人間関係　年収で約８７０万円もの差になる！！

生きるための努力
幸せになる努力３

幸せになるためのメカニズム
幸せになるため授業３

科学的に幸せになれる方法は解明されつつある

幸せになるためには科学的に思い込みを解きほぐしていく必要がある

◆お金の真実　稼ぐ金額ではなく使い方が幸福度を分ける４１
◉モノよりも経験にお金を使うこと４７
　経験にお金を使う
　人にお金を使う６１
幸福度が高まるお金の経験への使い方
１他の人との関わり、新たな知人や友人が増えたり、世の中との繋がりが実感できる経験
２繰り返し語ることができる思い出となる経験
３自分がなりたいと思っている自分像に近づける経験
４めったにないチャンスを得られる経験４９
ダニエルカーネマン
人は収入が増えれば増えるほど感情的にも幸せになれる。３５

年収８００万円までは