5時20分、目を覚ます、
05時00分、着替えて下に行く、
05時20分、歯磨き、洗顔、
05時25分、体重を計り歩行計にデーターを、
05時50分、白湯500㎖で薬を飲む、これで1ℓ、
06時00分、両目にニフラン点眼液を点す、
05時36分、血圧を計る、 血圧139、73、脈拍、80、
05時37分、再度血圧を計る、血圧132、74、脈拍、79、
05時38分、体温と、腹囲を、体温、35.2、腹囲90.0
05時39分、Bi-LINKに歩行計からデーターを、
05時40分、体重表に記入
歩数：14985歩、しっかり歩数：4798歩、しっかり歩行時間：46分、
消費カロリー：547kcal、歩行距離：11.08Km、脂肪燃焼量：32.0g
05時41分、体重、69.9㎏、筋肉率、28.9％、体脂肪率、24.8％、
内脂肪レベル、11、基礎代謝、1576Kcal、BMI、23.4、体年齢、62才
05時42分、Microsoft Excel On lineの体重表記入
05時43分、クピオ、
05時49分、ナンプレ放題、
06時25分、テレビ体操、
06時35分、ナンプレ放題、続き、
07時46分、ナンプレ放題、終らす、
07時47分、ヒアルロン酸NAを点す、
07時48分、朝食準備、
08時05分、コーヒーを淹れ8枚切りで朝食、
09時15分、着替えなど、
09時30分、車で滝山へ、
09時35分、名店街駐車場へ、
混んでいて1台分しか空いていなかった、
09時40分、マンホールカードを貰う
10時00分、環境美化、マナーアップキャンペーン、
清掃活動、
11時10分、終了、
11時15分、マンホールカードを貰う
11時20分、駐車場代
1時間を過ぎたので400円だった、
11時30分、家に戻る、
11時45分、牛めしの残りにカレーをかけ、
電子レンジで温めておく、
12時00分、昼食、
12時07分、ニフラン点眼液を点す、
13時00分、電池を出すのを忘れていた、
古い電池を出して来る、
13時06分、ヒアルロン酸NAを点す、
13時08分、薬を飲む、
13時30分、歩いて中央図書館へ
13時50分、手塚治虫
ヴィンテージ・アートワークスと、
地上最大の漫画家、を借りる、
14時10分、家に戻る、
14時40分、次男を誘ってイオンへ、
15時00分、コーヒークリームサンド3コ、
マルちゃんの
焼きそばお好みソース、2コ、
と、麺上手稲庭風うどん、
15時06分、セルフレジで買う、
15時10分、C口を出て5小西の通りで六仙公園、
15時30分、家に戻る、お風呂を沸かす、
15時35分、部屋に戻る、
15時36分、ホットメールチェック、
15時42分、「満雅堂」便り、
15時43分、Yahoo!メール、
15時44分、ジモティ
15時54分、電子ドラムセット、問い合わせ、
15時59分、Yahoo!メール、
16時03分、ブログ用メモ、
16時10分、母屋へ行き、風呂に入る、
16時40分、風呂から出る、
16時45分、部屋に戻る、
16時50分、コーヒーを淹れ、ブログ用にメモ、
17時41分、地震、
発生時刻 2022年11月09日 17時40分頃
震源地 茨城県南部
最大震度 震度5強
位置 緯度 北緯 36.2度
経度 東経 140.0度
震源 マグニチュード M5.0
深さ 約50km
18時00分、マルちゃんの稲庭風細うどん
電子レンジで温める、
18時05分、夕食、おいしい、
18時22分、ニフラン点眼液を点す、
18時25分、シンデレラの続き、
19時20分、歯を磨く、薬を飲む、
19時27分、ヒアルロン酸NAを点す、
20時10分、ブログを投稿する、
