令和4年11月20日（日）夕方から雨、

01時15分、トイレで目を覚ます、
03時00分、トイレで目を覚ます、
05時00分、目を覚ます、
　　　　　テレビをつける、
06時15分、着替えて下に行く、トイレ、
06時20分、ストーブをつける、
06時25分、歩行計の、状態が悪い、
　　　　　予備の歩行計を出して来る、
06時35分、歯磨き洗顔、
06時40分、新しい歩行計、セットなどする、
07時00分、当分の間、2つ持って歩こう、
07時05分、体重を計り、歩行計にデーターを、
07時07分、血圧を計る、　　　血圧141、80、脈拍、83、
07時09分、2回目血圧を計る、 血圧155、80、脈拍、74、
07時10分、体温と腹囲を計る、体温、36.2、腹囲90.0、　　　
07時12分、Bi-LINK
　　　　　体重、69.0㎏、筋肉率、28.9％、体脂肪率、24.6％、内脂肪レベル、10、
　　　　　基礎代謝、1563Kcal、BMI、23.1、体年齢、61才
07時14分、体重表に記入
　　　　　歩数：10389歩、しっかり歩数：2230歩、しっかり歩行時間：24分、
　　　　　消費カロリー：337kcal、歩行距離：6.67m、脂肪燃焼量：18.9g
07時15分、Microsoft Excel Onlineの体重表記入
07時16分、クピオ、
07時25分、ヒアルロン酸Naを点眼、
07時26分、ナンプレ放題、
08時34分、ナンプレ放題終わらす、
08時35分、ニフラン点眼液を点す、
08時38分、ストーブが消えている、
08時40分、湯たんぽを入れ、2階の布団に入れてくる、
08時50分、朝食準備、
08時55分、8枚切りトーストで朝食、
09時20分、ストーブを取り換え点ける、
09時27分、薬を飲む、
09時30分、ウォーキング、六仙公園へ、
11時30分、部屋に戻る、
11時45分、コーヒーを飲む、
11時50分、みまつの生餃子を電子レンジで、
12時00分、チーズケーキ、637Kcalの半分と
　　　　　生餃子で、Facebookの動画を見ながら昼食、
13時10分、ニフラン点眼液を点す、
13時20分、次男が洗濯物を干しに来る、
13時32分、赤塚さんにメールする、
13時50分、ヒアルロン酸Naを点眼、
14時00分、歩いてイオンへ
14時20分、アプリのウォーキング、
15時00分、家に戻り、部屋に戻る、
15時50分、お風呂を沸かす、
16時00分、車でマルフジへ、
16時15分、水を2本もらう、
16時20分、カスタードプリン、
　　　　　R1ドリンク、2コ、
　　　　　レアチーズケーキ、
　　　　　超芳醇6枚切りと8枚切り、
16時30分、コジカで精算、
16時40分、家に戻る、雨が降ってきた、
16時45分、お風呂に入る、髪も洗う、
17時05分、風呂から出て、着替えて
17時10分、部屋に戻る、
17時12分、ホットメール、
17時14分、「満雅堂」便り、
17時15分、Yahoo!メール、
17時16分、ジモティー、
17時18分、Yahoo!メール、
17時20分、Gooleメール、
17時40分、ブログのメモなど、
18時00分、アマノフーズの3種のチーズリゾット
　　　　　101Kcalで夕食、
18時20分、一週間分の薬の仕分け、
18時50分、歯を磨く、
18時58分、薬を飲む
18時59分、ニフラン点眼液を点す、
19時00分、ブログのメモなど、
19時05分、ヒアルロン酸Naを点眼、
19時50分、ブログを投稿する、