本日のぬるーい筋トレ 宅トレ ダンベルプレス・フライ

 

昨日は朝寝坊してジムをさぼりましたので、本日は早起きしたら4時でした。ちょっと早いな～と思っていたらまた寝たようで結局おきたら6時過ぎ、、、今日もだめかあー。

[みんなで筋肉体操] シーズン1 腹筋(1/2) |
https://www.youtube.com/watch?v=YIm51_aCja4&t=19s

とりあえず、腹筋だけでもとおもい、ＮＨＫの筋肉体操の腹筋を3回ほど。もともと腹筋弱いので気合いも入らず。だいたい部屋狭いので腹筋やる十分なスペースない、、、、

[みんなで筋肉体操] シーズン6 上半身スーパーセット(実践編) | NHK 
https://www.youtube.com/watch?v=ujm0aIa-q8E&t=32s

帰宅後、「明日は絶対ジム行くぞー。胸の順番だなー」と意気込んでいたら、ジムのアプリから「明日は休館日です」とのお知らせが、、、僕は「休刊日なしなんだけどなー」とうめきつつ、ではではと夜の宅トレへ。
　インクラインダンベルプレス（45度、15度）、ダンベルフライ　それぞれ40ポンドＸ８Ｘ3。しめにＮＨＫの筋肉体操の腕立て伏せをやって小30分ほどで。

明日は足の番なので、宅トレでなんとか。