FTP測定をした翌日なので、あちこち硬さや引き攣れを感じる中でいつもの北広島周回コースを走ってきた。
２周目から登坂速度が20km/hを下回ってしまい、ちょいときつかった。
■エルフィンロード往復+北広島周回コース３周
天気：晴れ、風：弱い
距離：51.73km
時間：01：56：11
Work：1289ｋJ
〔Average/Max〕
Speed 27.36kph/56.08kph
Cadence 64/137rpm
Heart Rate 145bpm/177bpm
Power 185W/808W
Power WR 2.6W/kg / 11.38W/kg
〔Peak Power〕
5sec 775W
30sec 574W
1min 466W
5min 297W
10min 258W
30min 230W
60min 206W
〔Power Zone〕
Recovery 24.03%
Endurance 10.44%
Threshold 38.04%
Race Pace 11.12%
Max 11.19%
Super Max 5.18%
〔Heart Rate Zone〕
Recovery 47.74%
Endurance 19.51%
Threshold 12.28%
Race Pace 11.73%
Max 8.74%
FTP付近での走行が４０％近く（約44分）あるので今日の走行の狙いは達成している。
これを屋内でやろうとすると、けっこう辛いが、屋外では普通にできてしまう。
Peak Powerは、5min,10min,30min以外ではPBを更新。といっても、蓄積されたデータはほんの少しだし、走ったコースも限られている。
レースに出ることを前提としていないので、スプリントの練習なんてしたことは無く、全力で踏み倒すペダリングは10秒も続かない。（笑）
上の方のPowerの伸びはまだまだこれからだと思う。
次は、支笏湖TTでのパワーを計ってみたい。
２周目から登坂速度が20km/hを下回ってしまい、ちょいときつかった。
■エルフィンロード往復+北広島周回コース３周
天気：晴れ、風：弱い
距離：51.73km
時間：01：56：11
Work：1289ｋJ
〔Average/Max〕
Speed 27.36kph/56.08kph
Cadence 64/137rpm
Heart Rate 145bpm/177bpm
Power 185W/808W
Power WR 2.6W/kg / 11.38W/kg
〔Peak Power〕
5sec 775W
30sec 574W
1min 466W
5min 297W
10min 258W
30min 230W
60min 206W
〔Power Zone〕
Recovery 24.03%
Endurance 10.44%
Threshold 38.04%
Race Pace 11.12%
Max 11.19%
Super Max 5.18%
〔Heart Rate Zone〕
Recovery 47.74%
Endurance 19.51%
Threshold 12.28%
Race Pace 11.73%
Max 8.74%
FTP付近での走行が４０％近く（約44分）あるので今日の走行の狙いは達成している。
これを屋内でやろうとすると、けっこう辛いが、屋外では普通にできてしまう。
Peak Powerは、5min,10min,30min以外ではPBを更新。といっても、蓄積されたデータはほんの少しだし、走ったコースも限られている。
レースに出ることを前提としていないので、スプリントの練習なんてしたことは無く、全力で踏み倒すペダリングは10秒も続かない。（笑）
上の方のPowerの伸びはまだまだこれからだと思う。
次は、支笏湖TTでのパワーを計ってみたい。