きつく感じる日

自分の練習時間は、主に平日の夜。
だいたい20:00から30分程度。
仕事で疲れているとは言っても、デスクワークなので、ほとんど動かないから肉体的な疲労はたいしたことはないのだろうし、毎日のトレーニングは30分のメディオレベルが主体なので、疲労が蓄積するほどではないはず。
それでも、明らかにギアをかけられない日がたまにある。

「ギアをかけられない」と感じているときは、30分間の平均で、だいたい１５W～２０Wくらい出力が低い。
脚が重くて踏みこめない感じ。
逆に心肺はそんなにきつくなくて、心拍数は150程度で推移する。
このことから想像するには、脚の筋肉が回復しきっていないということなのだろうか？
栄養が足りないのか？
いやいや、この体重で足りないということはないだろう。（笑）

そういえば、ローラーを「マグテックスツイン」に換えてから、かけられないことが多くなったような気もする。
常に一定の負荷がかかることは、屋外の実走ではありえないことで、路面状態や細かい勾配の変化や信号停止など、屋外実走での負荷には「ゆらぎ」がある。
一方で、マグテックスツインのような押しつけ式の固定ローラーでは、よほど体勢を前後に傾けない限りは負荷が揺らぐことはほとんどない。
常に一定の負荷がかかっている状態は、脚にとっては非常に辛いものなので、結果として脚が速く疲労してしまい、同じ時間数で見ると出力は低くなってしまう。
自重式の固定ローラーを使っていたときは、押しつけ式の固定ローラーよりも「ゆらぎ」があったので、出力が１０％程度高かったはず。
同じ時間数トレーニングするとした場合、どちらがよりトレーニング効果が高いのだろう？
キツイ方が効果が高いようにも思うが、キツイ結果として、きっちりと負荷をかけられない日が多くなるのであれば、自重式の方がよいのかもしれない。