（R3）葉月6日 ゴウヤチャンプルに【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　531日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかくんスライス　糖質4.8ｇ/袋

いかくんスライス　糖質4.8ｇ/袋

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

ゴウヤチャンプル

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

ゴウヤチャンプル

かにかまたまご巻

シラスきゅうり

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

豚肉青菜

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

晩酌

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

納豆

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【黒糖】奄美　30度　◎

ナッツ類