（R3）葉月12日 唐揚げに小みかんをすだち的に【麦】杜谷（もりや）にて

脈間隔変動なし　537日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー

桃

朝顔が咲いた

お盆にて　迎えに行く

お盆にて

昼飯に

ブラン入り食パン　～乳酸菌入り～　糖質１３．４ｇ/１枚

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

プレミアムモルツ　香る　エール

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

玉ねぎみじん切りをトッピングして

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質13.4ｇ/1枚
を
トーストサンド　にしていただく

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】夏の潤平　◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

メロン　2ケ

とうもろこし　8本を　いただいた

唐揚げとサラダ

シシトウ的

晩酌

納豆

唐揚げの　小みかんを　すだち的に

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

ナッツ類