（R3）葉月28日 サバの味噌煮に【芋】橘 白麹 にて

脈間隔変動なし　553日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのしっとりパン　キーマカレー　２個入り　糖質　5.9ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

　

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

ナッツ類
・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

晩酌

フランクフルト

サバの味噌煮

おでん的

小松菜

【麦】麦の至り　◎∔ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎∔ホッピー

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

納豆

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚
画像なし　２枚