（R3）葉月14日 ちらし寿司に【麦】杜谷（もりや）にて

脈間隔変動なし　539日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鮭

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質１３．４ｇ/１枚

昼飯に

吉野家　牛皿　大盛

トマト

味噌汁

キムチ

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質１３．４ｇ/１枚

ショウガととんがらしを乗せて

トマトに　きゅうりをトッピング

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質１３．４ｇ/１枚に
吉野家　牛を乗せて

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

パスコ　低糖質ソーセージパン　糖質　14.1ｇ

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

シャトレーゼ　チョコバッキー　バニラ　糖質　16.1ｇ

シャトレーゼ　チョコバッキー　バニラ　糖質　16.1ｇ

シャトレーゼ　チョコバッキー　バニラ　糖質　16.1ｇ

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

れんこんチップス　糖質　0.4ｇ/１個

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

ちらし寿司

晩酌

鶏肉野菜

ポテトレタス

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎∔ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

大根漬物

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割