（R3）葉月23日 鮭に【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸にて

脈間隔変動なし　548日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質の摂れる　チキンとチーズパン　糖質9.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

金麦　琥珀の秋　ロースト麦芽仕込み

ちょい呑み

ソーセージ１本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ひじき　鮭

納豆

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

2種のチーズ　モッチボール　6個入　糖質2.5ｇ/個

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ナッツ類

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎