（R3）葉月22日 カツカレールーに【麦】佐藤 麦 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　547日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　さば

昼飯に
糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

昼飯

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

サッポロラガービール

スープ

おやつに

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

メロン　冷凍アイス的

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

カツカレールー

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

水ナス

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎+ホッピー

カレールーの残りを　食パン少々で

カレールーの残りを　食パン少々で

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ナッツ類

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎