（R3）葉月20日 ウインナーにキリン秋味にて

脈間隔変動なし　545日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れるチョコ蒸しケーキ　糖質12.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

メイン

木綿豆腐

たんぱく質が摂れるチョコ蒸しケーキ　糖質12.7ｇ

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個

ポンタポイントで　４種８本ゲットしました

ポンタポイントで　４種８本ゲットしました

ポンタポイントで　４種８本ゲットしました

早速１本
キリン　秋味　行ってみました

キリン　秋味　行ってみました

ソーセージ　１本

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎