（R3）葉月4日 たまご豆腐に【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸 にて

脈間隔変動なし　529日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質の摂れる　チキンとチーズパン　糖質9.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかくんスライス

いかくんスライス　糖質4.8ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

枝豆　とうもろこし

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

ひじき

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

鮭皮　チップ　糖質０．6ｇ/100ｇ

鮭皮　チップ　糖質０．6ｇ/100ｇ

いわし

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

晩酌

納豆

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

たまご豆腐

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

ナッツ類

【黒糖】奄美　30度　◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質2.1ｇ/１本

濃厚　チーズかまぼこ　糖質2.1ｇ/１本