（R4）弥生20日 餃子にサッポロ生ビール 黒ラベルにて

脈間隔変動なし　756日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯割り

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯割り

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯割り

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎

晩酌

餃子

納豆

さつまあげと青菜

とろろこぶ

パンダバウム

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎お湯割り

パンダバウムを　少々

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

パンダバウムを　少々

サッポロ生ビール　黒ラベル

チョコレート効果　CACAO７２％　

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/1枚

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯割り

乳酸菌ショコラ　糖質1.3ｇ/1枚