（R4）弥生１７日 スライス 鮭とば イチローと【芋】甕つぼ焼酎 まるみにて

脈間隔変動なし　753日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

糖質オフのカスタードクリームパイ　２個入　糖質7.7ｇ/１個

メイン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【芋】和蒸籠（おせろ）白麹　黒麹　山元酒造　◎お湯割り

晩酌

ひじき

肉野菜炒め

餃子

納豆

味噌汁

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　と　マロンクラッセ

【芋】甕つぼ焼酎　まるみ　白麹　大山甚七商店　◎　お湯割り

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

まろん

小さなかステイら

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

【泡盛】ブレンド古酒（４０度）　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース９００ｍｌ　サンゴ礁３００ｍｌ　琉球６００ｍｌ　◎〇

乳酸菌ショコラ

鮭とば　イチロ―