（R4）弥生9日 アジのたたきに【日本酒】久保田 にて

脈間隔変動なし　745日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)１００g糖質３７g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

糖質オフのパイコロネ　アーモンドミルク　糖質13.4ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

コカコーラ　　糖質０

晩酌

晩酌

アジのたたき

ポテトサラダ

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】久保田　◎

納豆

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯割り

【芋】まるみ　◎　お湯割り

【芋】萬膳(まんぜん)山小屋の蔵◎お湯割り

いかのすがたフライ

なかよし　チーズ鱈

【麦】佐藤　黒　◎　お湯割り　

ペンシル　カルパス

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度◎お湯割り

ロッテ　砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO　ビター　深みカカオ　チョコ