（R4）弥生1日 イカ野菜炒めに【芋】甕 伊佐錦 にて

脈間隔変動なし　737日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯に
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

昼飯

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

もち麦の小さく切れてるフランスパン　～チョコチップ入り～　糖質１２．４ｇ

サッポロ生ビール　ゴールドスター

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎お湯わり

ペンシルカルパス　糖質1.4ｇ/１本（７ｇ）

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎お湯わり

晩酌

イカ野菜炒め

ポテトサラダ

納豆

【芋】甕　伊佐錦　◎お湯わり

【芋】ハイスタンダード　白麹　若潮酒造　◎お湯わり

ちいさなかすていら　糖質５．７ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【黒糖】朝日　喜界の蒸留酒　◎お湯わり

チョコ