やはり効果はありますね。

朝練はプルをしっかり、午後は１２x１００＠３：００で頑張ってみました。
１セット目は自己申告させたアベレージTIMEを目標に頑張って、２セット目は１セット目の平均TIMEを０．１秒でも縮めようと声をかけて。
みんな期待以上に頑張りました。



水中の後はサーキットもこなして。
順調に怪我なく大会を迎えられるようにしたいと考えます。



今日は先日、あまり納得の行かなかったPASTA、ペンネをもう一度。
パスタの量を調節して、ソースを絡めるタイミングを工夫すればとても美味しくできました。



また一つ進化しました。