キロ4'30ペースでハーフ走

先週末はキロ4'50ペースで30km走でした。
10kmだったら4'10ペースだから、今日は4'30でハーフを。

今までのハーフ最高は6月5日に走った関東マスターズロード
選手権のキロ4'36ペースです。

あのときは10km過ぎにはバテバテで15km過ぎには目を
閉じて走ってました。さて3ヶ月経ってどうかな。



キロ4'30だとまだ余裕を感じました。
でもフルまで行けるとは思えませんが。

一応、最後2kmはキロ4'15まで上げてみました。



今日は久々にHRM付けて走りました。

心拍は160bpm少し上。Max190bpmちょいだから
85%位です。高いのか、低いのかよく分かりません。

これからの参考ということで。
先ずはフルのサブ3.5とハーフのサブ1.5を目指します。