最大心拍数の確認。来週のしまだ大井川のペースプラン。

最大心拍数を調べるには1500mを全力で走ってみるのがいい
と書いてあったので試してみたところ、途中でスマホが
飛んでいってお終い。

このブログはそのスマホで書いているので一応無事だったと
いうことで。奇跡です。

これが46歳の現実かぁ～

今日の最大心拍数は179bpm
因みに朝方目が覚めたときに測ったら49bpmでした。

次にマラソン予定ペースで20km走。



キロ4'40"でのんびりと思いましたが、
先の全力走の影響で足が重い。

結構必死の20kmになってしまいました。
平均心拍数は161bpm

なんと90%ではありませんか！？

ちなみに3週間前にキロ4'30"でハーフ走ったときは
平均164bpm(91.6%)

あんまり変わらない？

とりあえず、来週のしまだ大井川はキロ4'40"設定で
頑張ります。