涼しくなった、ノビノビ走る帰宅ラン

気温が25℃になっただけでこんなに走り易いとは。
涼しくなればそれらしく？
走れることが分かりホッとしました。

ハサミの動作をいかに楽にするか？
そして接地でスピードを殺さないか？

そのために

コンパクトに肩甲骨を使う腕振り、
腰（へその下）を前に置く姿勢、
そして力まない、

意識しました。

でも後半ピッチが上がると
ついつい雑になってしまう。

楽に速く走れるようになりたいんです。
そのためには丁寧かつノビノビ走る。

(9/12)
MM 24C, TJD 25C
Nike Zoom Fly(609km)
[J]2.1km 6'03/km
[M]14.2km/58:46 4'09/km 166bpm 195spm 124cm
4'22-4'16-
4'09-4'11-4'10-4'11-4'10(20'51/5km)
4'00-4'02-4'08-4'11-3'53(20'15/5km)
4'07-4'07-0'49(4'15)
VO2max=55
Total:93km/month