今日は

今日は職場の歓迎会です
ちゃちゃっと練習をすませて

それにしても左肩の痛みがとれない。肩甲骨周りも硬くなっている。

ジムに行ってからメニューを組み立てよう

今日のベンチプレス
６０×２０
１００×１０
１３０×８
１５０×３
１５５×４
１５５×４
１４５×８
１４５×８
１２０×２０

今日の練習

ケーブルプレスダウン　　１００×１０　３セット

トライセップスエクステンション　　６０×１０　２セット

ディップス　マシン　　１１４kg×３　３セット

ダンベルカール　　１７×１０　３セット

マシン　カール　適当

サイドレイズ　１４kg×１０　ゆっくりと

フロントレイズ　２０kgプレート　３セット

今日は左肩の痛みが気になり腕、肩のトレーニングを行なった。

※画像は昨年の『全国一士二官ベンチプレス大会』の試技です

今日のベンチプレス

よ～やく世界大会のビデオ編集作業も完成だ！
あとはＤＶＤへ落すのみ！
ビデオからＤＶＤへダビングする機械を購入しましたが使用方法が良く分からず時間が掛かってしまいました。

今日は久しぶりに２日連ちゃん！ベンチ!!

６０×１２
１００×１０
足上げ
１２０×６
１４０×６
１４０×５
１４０×４
１２０×１０

足上げも久しぶり！いや～重いナ～

WPFG大凱旋報告会

先月行われた世界大会の報告会に出席しました。
他、数枚「フォト・動画」にリンクしました

今日の練習
６０×１０
１００×１０
１２０×５
１４０×５
１５０×５
１５０×４（止め）
１５０×３（止め）
１００×３５

ダンベルシュラッグ

今日の練習

本日JPA全日本実業団パワーリフティング連盟から全日本実業団ベンチプレス大会開催のお知らせが届きました。
練習でのモチベーション維持のためにも参加を考えていますが、記録が芳しくないので、またここらで気持ちを切り替えて頑張ろう

今日のベンチプレス
７０×１０
１１０×８
１４０×５
１５５×３（重い）
◆調子が悪いのでここで中止

スミスマシンベンチプレス
１１０×８
１２０×８
１３０×５
１３０×５

■左肩・右手首に違和感あり。簡単なメニューで消化しました。