二頭
ダンベルカール(アップ程度)
バーベルカール20×10 30×10 40×10
バイセップスカール
フロントプレス20kg×10 3S
首(マシン)
たまに他の部位を鍛えると気持ちいいー!
ここ最近ベンチをメインで練習を行って記録も徐々に伸びた。しかし、ここで今何をすべきか考えました。
ここで満足せずに私が長年行ってきた「練習方法」とミックスして今より更に上を目指し自分独自の練習方法を工夫しながらあみだしてベンチプレスが
バリバリ・メキメキ
強くなるよう新たな挑戦として試していこうかと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
目標は200kgを挙げることです!
ダンベルカール(アップ程度)
バーベルカール20×10 30×10 40×10
バイセップスカール
フロントプレス20kg×10 3S
首(マシン)
たまに他の部位を鍛えると気持ちいいー!
ここ最近ベンチをメインで練習を行って記録も徐々に伸びた。しかし、ここで今何をすべきか考えました。
ここで満足せずに私が長年行ってきた「練習方法」とミックスして今より更に上を目指し自分独自の練習方法を工夫しながらあみだしてベンチプレスが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
目標は200kgを挙げることです!