ケーブルプレスダウン 100×10 3セット
トライセップスエクステンション 60×10 2セット
ディップス マシン 114kg×3 3セット
ダンベルカール 17×10 3セット
マシン カール 適当
サイドレイズ 14kg×10 ゆっくりと
フロントレイズ 20kgプレート 3セット
今日は左肩の痛みが気になり腕、肩のトレーニングを行なった。
※画像は昨年の『全国一士二官ベンチプレス大会』の試技です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
トライセップスエクステンション 60×10 2セット
ディップス マシン 114kg×3 3セット
ダンベルカール 17×10 3セット
マシン カール 適当
サイドレイズ 14kg×10 ゆっくりと
フロントレイズ 20kgプレート 3セット
今日は左肩の痛みが気になり腕、肩のトレーニングを行なった。
※画像は昨年の『全国一士二官ベンチプレス大会』の試技です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)