多摩川サブスリー

今日は多摩川サブスリーに参加。もう１年以上いってなかった。いつも使っていた総合体育館がいま工事中でした。

もう多摩サブは、本当にサブスリー目指す人の会になっていた

30kmで4分15秒/ｋｍチームが一番多く人がいる
4分30秒
4分45秒

私は一番遅い5分チーム
200ｍはまたうまくガーミン押せなかった。本当は30km



15kmすぎからは、のむらさんと3km毎に交代で走る

私はしんどくって、すぐ5分ペースより速くなる

25km過ぎはフリーだけど、一緒に走ることに
のむらさんに27kmまでつける
4：49-4：48-4：41

27kmからは私がひっぱる
4：39-4：29

29kmからはのむらさんが、おそらく4分切る勢いでラストスパート
私、心折れて
4：38

いい練習になりました
ありがとうございました。

平均ペース4：55/km
今日の感じならなんとか東京マラソンは3時間30分いけるかにゃあ

練習後、右膝内側が激痛

いままで膝なんていたいことなかったけど
結構やべい・・・