2013年8月 ランニングのまとめ

■とにかく暑かった

　8月の印象は、表題のとおり「とにかく暑かった」。そのため、距離は短めに、スピードは速めに。そんな意識で走った。
　体調などにもよるけれど、30℃を越えた中では、概ね8㎞以上走る時は「水分形携帯は必須」だとわかった。水分を持たないときには小銭を用意したが、そのつもりで忘れたときなどそれだけで気持ちに余裕がなくなる。

　今年は夫婦で伊吹山に登った。都合7時間ののんびりトレッキングはフルマラソン完走以上に相当するエクササイズだと思う。今月の走行距離目標を250kmから200kmにレベルダウンしたが、それでも達成できず。住居関連の対応に振り回された1か月だった。
　それにしても山頂で食べたかき氷のうまかったこと。
　

■■■　2013年8月ランニングのまとめ■■■

走行距離：184.7㎞（2013年通算　1607.3km）
走った日数：19日（走った率：61%）

ベスト・ペース
◇1km：4分15秒/㎞
◇5㎞以上：4分30秒/㎞
◇10㎞以上：4分46秒/㎞

ストライドとピッチ

◇平均ストライド：105cm
◇平均ピッチ：180歩/分
※計測データ
□歩数：163,194
□距離：171.374㎞
□時間：907分

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・なし

体調・その他
◇脚のほうは、走行距離が短かったこともあり、ほとんど問題は起こっていない。
◇あえて言うなら、左膝に時折痛みがあった。だいたい7～8㎞走ったあたりで起こり、しばらく走っていると、忘れてしまう程度。
◇そのほか、暑さのせいだと思うが、何度か「これは熱中症か？」と思われるような全身的なほてりというか疲労感に包まれるようなことがあった。

シューズ（走行距離：㎞）

※BROOKS GREENSILENCEはアッパーのメッシュが破れてしまい2013/8/16を持って退役しました。
・Br/GS・・・・・・　 38㎞（累計: 801km) ※12/9/2デビュー。
・as/SkS・・・・・・・ 0km （累計: 52km) ※13/4/14デビュー。
・Br/Rave ・・・・・ 98km （累計: 766km) ※12/11/23デビュー。
・N/FR5.0 ・・・・・ 0km （累計: 183km) ※11/6/27～記録。雨日のみ使用
・Ad/JAP・・・・ ・ 36km （累計: 438km) ※レース用→2012袋井を最後にスピード練習用
※累計は2011/6/27以降の通算距離。