2014年11月のラン まとめ

　すっかり忘れていた11月のまとめ。年末押し迫った今頃書いている。とはいえ、年を越さなくてよかった。

■故障続き

　本来であれば、一番のトピックは3年ぶりに走った「いびがわマラソン」であるはずなのだが、何せ印象に残ったのは次々起こる故障のことばかりだった（いびがわマラソンはもちろん素晴らしい大会で、雨ではあったが赤い揖斐川大橋から望む揖斐峡の絶景にはやっぱり息をのんだ！）。
　先月から痛めている右足甲痛はいまだ完治しない始末だし、いびがわマラソンで激しく攣ったふくらはぎはしばらくひどい筋肉痛だった。雨の中走ったせいも多少は関係あるのだろうか（そう言えば軽い咳が走っている最中から出ていた）、レース後ひどい喉の痛みや咳を伴い咽頭炎を発症したのだった。
　さらに月末敢行した往復40㎞の「はやぶさ2応援ラン」で、左ふくらはぎの痛みに発展。翌日にはくるぶし周囲のむくみに気づき、2か月連続でまたしても整形外科を受診する羽目となった（結果は単なる脹脛の炎症ないし出血からくるものだとの診断）。
　そんなこんなで、結局たったの14日しか走れない始末。
　思い返せば、40㎞超という距離を月末に敢行したのも、200kmオーバー（目標は250kmだった）達成のための帳尻合わせでもあったのだった。
　こういうことをしてるとロクなことはない。ちゃんと普段から走っていればもっと計画的に距離を踏めるし怪我も少ないのだということを改めて思い知らされた気もしている。　

■■■　2014年11月ランニングのまとめ■■■

走行距離：229.8㎞（2014年通算　2650.1km）
走った日数：21日（走った率：47%）

ベスト・ペース
◇1km：4分34秒/㎞
◇5㎞以上：4分48秒/㎞
◇10㎞以上：4分54秒/㎞
◇15㎞以上：4分56秒/㎞
◇20㎞以上：4分59秒/㎞
◇30㎞以上：5分11秒/㎞

ストライドとピッチ ※5㎞走以上
◇最長ストライド：108cm
◇最速ピッチ：185歩/分

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
◇いびがわマラソン（11/9）・・・4時間12分13秒（ネット）

体調・その他
◇11月通して右足甲（親指付け根周辺）痛完治せず。痛みは徐々に弱まったけれど。10/9以来
◇11/9いびがわマラソンでふくらはぎを激しく攣る。その後約1週間筋肉痛。15日整形外科受診。
◇同じくいびがわマラソン後、咽頭炎。激しい喉の痛みと腫れ、咳など。
◇11/30はやぶさ2応援138タワーラン開始早々より左脹脛痛。左足首周辺むくみ。12/2整形外科受診。

シューズ（走行距離：㎞）




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