今週の授業終了。

早いもので、あっという間に１週間の授業が終了しました・・・

日に日に陽が長くなり、練習しやすい環境になってきてますね。

あとは冷たい風だけです・・・

それさえ暖かい風になれば、いよいよシーズン到来って感じです。

さて、練習は予定通りシリーズ走を行いました。

生徒は、このＡ週の金曜日が１番イヤみたいです。笑

ケツ割れは当たり前、更に今日は強風が吹き荒れる中だったので、いつも以上にきつかったと思います。

しかし、各自、来年の目標をしっかり持っていればどんな練習でも頑張れるはずです。

目標をしっかり定めさせたら、みんな良く頑張っていました。

かなりくたばっていましたけどね！！笑

明日は午前中課外、午後からの練習ですがさぼるは跳躍強化練習会で近大高専です。

長い１日になりますが、明日頑張ったら日曜日はゆっくり休めそうです・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－　全　員　－
体幹stretch
W-up（アジリティートレーニング×20分）
Sprint　Drill－T
－短距離・障害・跳躍・混成－
Main練習
＜Short　sprint＞
・200ｍ＋150ｍ＋100ｍ×３set
＜Long　sprint＞
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×３セット
＜Middle　distance＞
・500ｍ＋400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１set
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１set
補強
・Roller腹筋×15　５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－　長距離　－
Main練習
男子
・ビルドアップ　10,000ｍ
流し
・150ｍ×３
女子
・ビルドアップ　6,000ｍ
流し
・100ｍ×５
ダウンJog
－　競歩　－
Main練習
男子
・45分ストロール
流し
・500ｍ×１
女子
・追走（外周×４周）
・Drill
・10分間Jog
－　長距離・競歩（全員）－
補強
・２人組腹筋
鉄棒
・懸垂
C-Down