職員会議。

１５時３０分から職員会議がありました。

会議が終わってからは、クラスの生徒の対応に追われ、練習を見に行ったら最後の補強をしていました・・・

久しぶりに、練習をゆっくり見ることができませんでした

まっさぼるが居なくても、自分たちで目的を持ってできるチームに育ったので、安心しています。

明日は、抜き日なので練習時間もそれほどかからないと思います。

しっかりトレーニングに励んでほしいと思います



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（走井山までジョック）
体操、身体ほぐし
アップ補強B
・左右jump×20
・開閉jump×20
・side　step×10
以上、２set実施
階段ドリル
・乗り込み×３
・切り替え×２（計４本）
・切り替え×２（計４本）２step
・開脚歩行×３
・１、２もも上げ×２（計４本）
・もも上げ×３
・１段２歩もも上げ×２（計４本）＊速い動き意識
Main練習
・１段２歩dash×２（計４本）２set
・１段１歩dash×５　２set
・階段dash×５　１set（どんな走り方でも良いので、とにかく速く駆け上がる）
＊中腹まで
・１番上まで×３
補強（階段使用）
・手押し車（片脚）左右各１本（計２本）
・おんぶ走×１
快調走　100ｍ×３
C-Down

今日も寒かった・・・

今日も昨日に引き続き、寒い１日でしたがみなさん冬季練習頑張ってますか

桑名高校の生徒も頑張って練習に取り組んでいますが、少しモチベーションが下がってきたような気がします

桑高生には、毎日のように行ってますがここが踏ん張りどころだと思います。

ここで、気を抜いて練習に身が入らないようでは、必ず大事な試合で足元をすくわれます・・・

１人ひとり、もう一度自分の目標・課題・来シーズンの活躍している姿をイメージしてほしいものです。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げjog　100ｍ×５往復）
体操
ウエイトＢ　60％×12　３set
・スナッチ（片手で左右各５回、合計10回）
・ジャーク
・スナッチ
・片足スクワット
・平行腹背筋
プライオステッパー
・前後×20　３set
・左右×20　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set
快調走（設定走）
・300ｍ×２
C-Down

寒いですね・・・涙

週末の休日もなく、月曜日が始まりました・・・

今朝は雪が降っていて、非常に寒い１日にありました。

放課後の練習も、むちゃくちゃ寒かったの一言です

生徒たちも寒い中、良く頑張っていたと思います。

明日も今日同様、寒い日になると思いますが、めげずに頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バレーボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
・50ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
Main練習
・100ｍ折り返しendless×５　３set
（13人１チームの２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）
C-Down

保護者会。

昨日は、夜の９時３０分まで進学協議会があり、今日から２日間、保護者会があります。

午前中は陸上部の練習を見て、午後から保護者会に全精力を注ぎました。

センター試験が終わり、１週間余りですが結果が良かった者、悪かった者、様々です。

結果の良かった者はスムーズに終わるんですが、悪かった者は時間をかけてじっくりと話し合いました。

基本的には本人の意志を尊重しますが、浪人できない者は何とか私立でも良いので合格を勝ち取ってきてもらうよう励ました。

これからが本番です。

気持ちを途切れさすことがないよう、最後まで頑張ってもらいたいと思います。

さて、陸上部の生徒ですが、２年生は今日と明日が進研模試で練習はフリーにしました。

１年生は明日だけ進研模試なので、午前中に陽だまりの丘へ行って陵成中学校と合同練習を久しぶりにしました

練習時間は短いんですが、相変わらず質の高い練習をしてました。

内容は、伊藤　弘先生に任せてさぼるはサポートに回りました。

また、機会があれば一緒に練習したいと思います

明日も保護者会ですが、今日と同じように全力を注ぎます

進学協議会

現在、明日から始まる保護者会に向けての進学協議会をしております・・・

何時に終わるか見当がつきません

しかし、うちの３年生も受験が終盤を迎えてきたので、明日からの保護者会で最後の詰めです。

しっかり明日の準備をしたいと思います。

さて、陸上部の生徒ですが、さぼるが会議中のため休憩時間にしか顔を出せませんが、元気に練習をしてました

ただ、気温も低くて、風が冷たく、更に強く吹いているので、生徒にとっては非常に厳しい条件でした。

そんな中、元気に取り組む姿勢はいつもと変わらずでした。

明日は、２年生が進研模試で土日はフリー、１年生だけ午前中に練習する予定です。

明日も寒い日になると思いますが、今週最後の練習になるので今日と同じように頑張ってもらいたいものです。



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
ミニハードルドリル（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
・応用running×４
Main練習
・150ｍ追っかけendless走×２　３set
（人数21人、19人１チーム）
補強
・メディシングボール腹筋×50　５set
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down

アジリティートレーニング。

今日は週の中日なんで、練習は抜き日です。

先週からの練習で、生徒たちはかなり疲労が溜まっているようです。

ですが、予定通りの練習をしました

７限授業、３日目ということできついとは思いますが、自分たちで気持ちを奮い立たせ練習に取り組んでいる姿は立派でした。

昨日、一昨日と７時過ぎまで練習をしましたが、今日は６時３０分過ぎには終わりました。

まだ、明日と明後日がありますが、今日と同じように気持ちを高めて練習に取り組んでほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（各自で考えて行う）
Main練習
・アジリティートレーニング×30分
補強
メディシングボール投げ×各10回
（真上・前・後ろ・右横・左横・スローイン・捻り）
・大腰筋腹筋×30　５set
C-Down

またまた７限・・・

今日も昨日に引き続き、７限授業でした

３年生は後期特編に入っているので午前中で終了なんですが、１・２年生は人権LHRがあり７限でした。

明日も７限授業なんで、生徒たちにとってはとても負担になります。

しかし、そんな条件でも練習をしなければなりません。

この時期は、寒し陽が沈むのも早いし、モチベーションを保つのが難しい時期です。

いかにモチベーションを下げさせないかが、さぼるの手腕にかかっています。

楽しく元気に明るくをモットーに、明日以降も生徒と共に頑張ります



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×５周）
体操
アップ補強B
・左右jump×20
・開閉jump×20
・side　step×10
・反復横跳び×20
以上、２set実施
Main練習
坂dash
・アップもも上げ（20ｍ）×10　１set
・20ｍdash×10　２set
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×２
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×２
・20ｍdash+10ｍバービー+20ｍdash×２
以上、２set
・70ｍdash×２　２set
快調走　100ｍ×３
補強（グランド使用）
・手押し車（片脚）×50ｍ　２set
・おんぶ走×100ｍ　１set
・ハムスト歩行（３人組）×50ｍ　１set
・手すり歩行（後ろ）×100ｍ　１set
C-Down

ウエイト。

今日は７限授業。

練習開始は１６時４０分からでした・・・

久しぶりにウエイトの練習を見ることができ、少しやり方を変えて取り組みました。

少し指導に時間がかかり、終了したのが１９時になりましたが内容の濃いものになりました。

今後も、今日指導したことを生徒たちが実践してくれることを期待します



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（１０分間、各自でジョック）
体操
ウエイトA（60％）×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・クリーン（片手で左右各５回、合計10回）
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋×15（前後）
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（recovery　30秒）
快調走
・100ｍ×３
C-Down

１週間スタート。

今日はセンター試験終了後の自己採点をしました。

午前中はずーっと教室で自己採点をして、担任はその間ずーっと教室待機でした。

センターの結果から今年はかなりできが悪いそうです・・・

しかし、２次試験へ向けて勝負はこれから最後まで諦めず頑張ってもらいたいものです。

さて、練習ですが今日は１６時から会議が入っており、会議終了後に顔を出したらMain練習は終わっていました。

生徒たちに話を聞くと、４本行こうと思えば行けたと言ってました。

先週、かなり追い込んだ練習をしていたので、今日はこれ位がちょうど良いと判断しました。

またまだ今週の練習は続くので、徐々に練習を上げて行こうと思います



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
・５０ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
Main練習
・100ｍ endless×３　２set
（16人１チーム、１チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）１set
C-Down

センター試験 ２日目。

センター試験２日目です。

今日は会場には足を運ばず、東員町で応援していました。

なぜ東員町かというと、東員町ロードレース大会があったからです

こちらも昨日と同様、朝早くから準備に追われました。

無事、事故もなく終了したのでまずは一安心です

明日は、センター試験を受験した生徒の自己採点です。

１人ひとりどれぐらい取れたか、現実が突き付けられます。

来週はちょっと忙しくなりそうです