有給休暇。

今日は、１・２限目の授業をして有給休暇をもらい、嫁と娘を迎えに嫁の実家へ向かいました。

出産後、すぐに嫁の実家へ里帰ってしまったので、１ヶ月振りの再開になりました。

自分の赤ちゃんはやっぱり可愛いもんですね

見ているだけで満足です。

これから家へ帰るのが、いつも以上に早くなりそうです。

練習は、有給休暇をもらったので練習は見ることができませんでした。

内容をホワイト掲示板に貼って、あとは生徒たちの自主性に任せました。

いつも生徒たちには言っていることですが、先生が居るからやるんじゃなくて、居ない時こそしっかりやらなくてはいけないと言ってあるのでしっかりやったと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック　100ｍ×５往復）
体操
ウエイト（No,2）×12　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・スプリットjump×20
・平行腹背筋
・プライオステッパー（左右）×20
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（recovery30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２（各自設定タイムを決めて走る）
C-Down

身体が痛い。

今朝はまたよ～冷えましたね

寒いというより痛いって感じでした

車に乗って、外気の温度がマイナス２℃ですよ、２℃。

今週はこんな日がまだまだ続くのかと思うと耐えられません

早く２月が終わることを願うだけです・・・

身体が痛い中ですが、生徒たちは今日もしっかりトレーニングに励みました。

この２月を乗り越え、３月の学年末を終えればいよいよ試合準備期に入ります。

残り１か月の冬期練習、みなさんしっかり頑張りましょう



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30（三重跳び×20）
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、全て２セット。
・50ｍバウンディング×３
メイン練習
・100ｍエンドレス×４　３セット
（＊１チーム26人編成、休憩10分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
懸垂
・10秒懸垂×男子５、女子３
C-Down

久々に・・・

２年生は、１日学校で進研模試のため練習休み。

よって、１年生だけの練習だったので、陽だまりの丘へ出向き成徳中学校・桑名工業・正和中学校の４校で合同練習をしました。

久々に恩師であるH先生に指導を仰ぎました。

アップの中で、新たな種目を発見したのでまた学校に戻ったら取り入れようと思います。

単独で練習するより、今日みたいに他校の生徒と一緒に練習することで、生徒もさぼるも刺激になり良い練習ができますね

冬季練習も残り１ヶ月ちょっととなりましたが、どんどん外へ出て刺激を求めに行きたいと思います。



天気は曇り、気温も昨日より低く寒い１日になりました。

練習量はそんなにハードなものではなかったと思いますが、さすがH先生内容が濃い濃い

生徒はかなりケツ割れを起こして、くたばってました

そんな中、くたばっている生徒の雰囲気を一蹴したのは、桑名工業高校３年のおバカ連中でした

３年生が声を出し、下級生たちを元気づけてくれました。

素晴らしい連中だなと改めて感じました。

なんで、坂ダッシュの前に１枚いただきました

全員、進路先も決定しており、次のステージへ入っても陸上競技から学んだことを活かし活躍してほしいと思います

心から願っております・・・



＜今日の練習＞
W-up（芝生をジグザグジョック）
体操
ものまねアップ×５分
ジャンプ系アップ×５分
スプリントドリル
メイン練習
・100ｍタッチエンドレス×４　２セット
・坂ダッシュ×５　１セット
・階段もも上げ×５
補強
・背筋歩行
・手押し車
・おんぶ走
３種目を２セット。
C-Down

金曜日。

今朝もよく冷えましたね

朝、玄関を出るのが苦痛で苦痛で・・・

まぁ冬なんで仕方ないんですが、早く暖かい季節がやってくるのを待つしかありませんね

さて、今日は気温も低い中でしたが、速い動きに重点を置いて練習しました

先週、雨の影響でグランドが使えなかったので、久しぶりにタイヤ引きをやる気がします。

２年生は、明日模試があるのでがっつり練習に取り組んでいました。

１年生は、明日も練習ですがそれぞれ意識を高めて取り組めたと思います

明日は久しぶりに、陽だまりの丘で成徳中学校と一緒に練習したきます。

恩師の面白い練習内容をいっぱい盗んできたいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
【タイヤ引き】
男子
・タイヤ引き80ｍ＋120ｍ全力走×１　５セット
女子
・タイヤ引き60ｍ＋100ｍ全力走×１　５セット
補強
プライオステッパー
・前後Jump×20　５set
・腹筋×50　５セット（メディシングボール使用）
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down

木曜日。

朝から少し雪がちらつきましたが、積もるほどまでは降らず期待外れでした。

雪国の人からすれば、迷惑な雪でも三重県では嬉しい雪なんですよね

テンションが上がっちゃいます

でも、大雪が降ると放課後の練習に支障が出るので、さぼる的には降ってほしくないのが本音ですかね。

先週の木曜日は雨が降り、今日は天気予報で雪と言われていたので、降ってもいいけどグランドは使わせてくれよと心で叫んでいました

何とか雪も積もらず、先週できなかったアジリティーをすることができました。

今週も（学校がある日）明日で終わりです。

頑張ってトレーニングに励みたいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up
＊メディシングボール投げ各種×10（真上、前、後、左横、右横、スローイン）
体操
ランパス
・100ｍ×５往復
アジリティートレーニング×30分間
C-Down

職員会議。

昨日に引き続き、今日も寒い１日でしたね

関東地方では雪が降って大変みたいですが、三重県は雪が少しちらつたぐらいで積もるほどではありませんでした。

しかし、風が冷たく骨身にしみる日でした

放課後は職員会議があり、終了したのが１７時前でそれから練習を見に行ったら、メイン練習が終わっていて補強だけでした。

結構な量のメニューを渡したんですが、６限授業で開始が早いとあんな時間には終わるんですね

毎日６限だと良いですけどね

明日の予報では、朝から少し雪が降るみたいなんでちょっと期待したいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×５周）
体操
アップ補強B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・交差Jump×10
・Side jump×10
以上、全て２set。
メイン練習
坂ダッシュ
・10mアップもも上げ×10
・20ｍdash×10
・20ｍdash＋10ｍもも上げ＋20ｍdash×４
・　　〃　＋10ｍ開脚歩行＋　　〃　×４
・　　〃　＋10ｍbarbie　＋　　〃　×４
補強（坂使用）
・手押し車（片脚）×30ｍ　２set
・おんぶ走×80m
・ハムスト歩行×30ｍ
・手すり歩行（後ろ）×80ｍ
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

寒いです・・・

日曜日と昨日は、日差しもあり暖かい１日でしたが、今日から寒波が日本列島を包み込み寒さが再来しましたね

日中は日差しがあるので、部屋に居れば暖かいですが一歩外へ出ると大変です

今日はウエイトだったんで、比較的寒さを感じることはありませんでしたが明日は外での練習になります。

しっかり防寒対策して、明日も寒さに負けず頑張ります



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（メディシングボール投げジョック　100m×５往復）
体操
ウエイトA×12　３set
・Squat　full×12　１set
　　　　 half×12　３set
・Clean　
・Leglounge
・Deadlift
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（recovery30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down

始まりました、１週間が。

＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（左右）
・二重跳び×30、三重跳び×20
・ビール箱腕立て×10（女子７回）
・ハムスト前倒し×５
以上、２set。
・50ｍバウンディング×３
・シャフトスクワット×30　３set
ミニハードルドリル（速い動き）
・横向き×２
・前向き×２
・おいかけっこ×２
・Running×５
メイン練習
・100ｍエンドレス×２　４set
（１チーム１１人、２チーム編成）
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５
　　　　　×３
C-Down

東員ロードレース大会

今日は、朝から東員町でロードレース大会の審判へ行ってきました。

久しぶりに試合の審判をしたので疲れました

うちの生徒は男女長距離が出場しました。

男子は１０ｋｍで女子は５ｋｍです。

それ以外の生徒は、補助員を手伝ってくれてしっかり働いてくれてました。

結果は、女子の５ｋｍで優勝が黒田　悠加（２年）、第３位が森田　梨花子（２年）、第４位が森　紀子（１年）、第５位が清水　なつみ（２年）が入賞しました。

記録申請の関係で、第３位に入った愛工大名電の生徒は順位に繁栄されないので、結果的には１～４位まで独占することができました。

桑員地区の中学生には、良いアピールができたんじゃないかなと思います。

男子は、第８位に福森　大地（２年）、第１０位に伊藤　周平（２年）が入賞しました。

愛工大名電が、上位を独占したので男子に関してはまだまだ力不足ということを感じました・・・

また、明日から１週間が始まるので頑張りたいと思います

最悪な雨・・・

午前は課外授業のため、午後からの練習でした。

昨日もグランドが使用できず、今日も今朝の雨の影響でグランドを使えずでした

しかも今日から３年生が保護者会で、学校の正門は車の出入りが激しかったので、何をしようか悩みました。

悩んだ末に、今日の練習はコンクリートで１００ｍの折り返し走と６０ｍの折り返し走、トレーニング場でPower Max（ハイパワー）を２セットやりました。

で、その後は新たなトレーニングをやりました。

生徒たちは、興味深々でそのトレーニングに取り組んでいました

喰い付いてくれて良かったです

明日は練習休みですが、東員町でロードレース大会があるので、さぼるも生徒も朝から競技場へ行ってきます。



＜今日の練習＞
W-up（部室棟をジョック３往復）
体操、身体ほぐし
ミニハードル（速い動き）：３足長
・横向き（左右）×２本ずつ
・前向き（右入り、左入り）×２本ずつ
・おいかけっこ（左向き、右向き）×１本ずつ
・running×５
メイン練習
－男子－
・power max（ハイパワー）×２set
・60ｍ折り返し走×５（リカバリー60秒）
・100ｍ折り返し走×３（リカバリー60秒）
－女子－
・60ｍ折り返し走×５（リカバリー60秒）
・100ｍ折り返し走×３（リカバリー60秒）
・power max（ハイパワー）×２set
補強
プライオステッパー
・前後jump×10　５set
・腹筋、背筋、腕立て（各種）×５set
C-Down