県総体 ２日目

県総体、２日目が終了しました。

目標にしていた、男女の４継も６位入賞を果たし、ホッとしました。

女子はやっと48秒台で走ってくれました。

男子は準決勝で、42秒14で走りながら決勝では下回ってしまったのでまだまだです。

その他にも、800mで男女共に３位に入り、貴重な点数を獲得してくれました。

７種でも、専門外の種目にも関わらず、３位に入ったのは立派です。

女子100mでも、２年生２人が下位ですが入賞し東海出場を決めてくれました。

ただ、取りこぼしもあり、予定通りとはいかない種目もありました。

いよいよ明日で最後。

選手も応援も、みんなで力を合わせ頑張ります！！

それでは、８位までの選手を下記に記します。（６位までが東海総体出場です。）

第３位
男子800m １分58秒70 自己新
・市川 航大（３年）
女子800m ２分20秒55
・近藤 早咲（３年）
７種競技 3599点 自己新
・早川 優花（３年）
女子４×100mR 48秒78 チーム新
１走：長井 彩夏（３年）
２走：中村 巴南（２年）
３走：辻 りさ子（３年）
４走：中世古 祥恵（２年）

第５位
女子100m 12秒81
・中村 巴南（２年）
（準決勝で、12秒44の自己新）
男子４×100mR 42秒51
（準決勝で、42秒14のチーム新）
１走：近藤 悠真（３年）
２走：大谷 尚文（２年）
３走：石川 瑞己（２年）
４走：藤村 直輝（２年）

第６位
女子100m 12秒87
・中世古 祥恵（２年）
女子400mH １分07秒54
・辻 りさ子（３年）

現在、男子が総合６位、女子が総合３位です。明日も現在の順位をキープできるように頑張ります！！

県総体 初日

県総体、初日が終わりました。

今日は天候にも恵まれ、好記録が狙えるかと思いました。

しかし、昼過ぎから風が強まり、選手にとって非常に厳しい条件だったと思います。

全体的には、幸先の良いスタートを切れたと思います。

まだ、初日が終わったばかり・・・明日、明後日と今日以上に頑張ります。

さて、今日の結果は以下の通りです。
（８位入賞者だけを記載します。）

優勝
女子400m 57秒25
・中村 巴南（２年）
準決勝で57秒14の自己新

第２位
男子400m 49秒42 自己新
・大谷 尚文（２年）

第６位
男子400m 50秒87
・中山 武則（３年）

第７位
女子400m 59秒42
・辻 りさ子（３年）
準決勝で59秒01の自己新

第８位
男子400m 51秒25
・小林 陽平（２年）
準決勝で50秒44の自己新

以上が決勝まで残った選手です。

それ以外も、みんなが今持てる全ての力を出し切って切れました。

東海総体へ駒を進められなかった生徒もいますが、これが県総体です。

悔しいとは思いますが、この悔しさをバネに明日以降、奮起してもらいたいと思います。

また、明日から出番がある生徒は、やるべきことはやったので、あとは自分を信じてやるだけです。

決戦前日

いよいよ始まります、インターハイ路線が！！

準備は万全です。

明日から３日間、生徒の活躍を見守るだけです。

さて、練習ですが今日は明日試合がある者、３日目だけの者、試合に出ない１年生だけがやりました。

軽めに終えて、全員、早めに家路に着きました。

さぁ～て、どういう結果になるか楽しみです！！

では、明日からの３日間に備えて、今から親友と温泉で電気風呂へ浸かって来ます。

写真は、３年生が空き時間を使って作成した横断幕です。

言葉の通り、『限界を越えてゆけ』を実行してもらいたいと思います。

別行動。

今日は水曜日。

金曜日から試合のある者は、休養に入りました。

それ以外の者は、練習しましたが・・・

いよいよ金曜日から、県総体が始まります。

それに向けて、別行動（試合に合わせて、それぞれが自分に必要な練習を行います。休養もです。）が始まりました。

どの試合でもそうですが、試合の２日前になると「いよいよ始まるなぁ～」と実感が湧いてきます。

さて、休養以外の者は、加速走を行いました。

いつもならバトン流しまで行いますが、一部のリレーメンバーが居ないので、メイン練習の時間を設定して各自でアップさせました。
（短距離・跳躍のみ、長距離・競歩は各自Freeです。）

まずまずの動きだったと思います。

あとは本番で、今日以上の動きができるかどうかです。

楽しみに当日を迎えたいと思います。

＊追記
今年度、新たに部旗を新調しました。

前の部旗はえんじ色でしたが、地味だったので思い切って写真のようなカラーリングにしました。

目立って良いかな！？と感じていますし、どの学校にもない斬新な部旗なのでかなり気に入っています。

尚、この部旗の費用は、昨年、OB会があった際に寄付していただいた費用で作成しました。

寄付金を出していただいた方々、ありがとうございました。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（各自で試合を想定してアップ）
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
補強
・各自
－長距離－
W-up（全体で）
体操、スタビ
Main練習
・各自、自分に必要な練習を実施
補強
・各自
－競歩－
W-up（各自で考えて実施）
補強
・各自
C-Down

走練習

昨日の雨も朝には止み、日中のうちにグランドが乾いてくれました。

お陰で放課後の練習は、走ることができました。

各パートとも確認程度の練習で、練習量はあまりやりませんでした。

全体で、練習すふのも今日でおしまい。

明日からは、試合に合わせて別々の動きをします。

週末も天気が良さそうだし、生徒以上にさぼるがワクワクしてます。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
ー短距離・跳躍ー
Wーup（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
バトン流し×２（spike）
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
金曜日ある者
・150＋150＋150×１set
それ以外の者
・150ｍカーブ走×１　１set（２人組で競争）
女子ハイジャン
・跳躍練習
男女リレメン
バトン流し×１
補強
・ローラー腹筋×15 ３set
鉄棒
・懸垂×５
ー長距離ー
Wーup
体操、スタビ
男子
・8000ｍビルドアップ＋300ｍ×２
・6000ｍペース走＋1000ｍ×１
どちらか１つ
女子
・5000ｍビルドアップ
・5.4.3.2.1周のビルドアップ＋流し×３
どちらか１つ
ー競歩ー
男女
Upは長距離と一緒
ドリル＋アップ
流し
Main練習
・600ｍ×３（つなぎ200ｍ）
フォーム修正
ストレッチ

調整週。

さっ今日から、金曜日からの県総体へ向けて調整です。

土日に天気が良かったので、今日は肌寒く感じました。

また、いつもと違うパターンの練習なので、月曜日なのになんか疲れました・・・

風邪を引かないためにも、少し早めに帰宅しました。

さて、練習ですが今日は体幹orウエイトでした。

それぞれが自分に合った調整練習をしてもらいたいので、各自選択させてやりました。

練習開始時に雨が降り出し、かなり降っていたので明日グランドを使用できるか分かりませんが、できたらグランドで走りたいと思います。

放課後までに、グランドが乾いてくれることを祈ります。

追記
いつもは生徒の練習風景を掲載しますが、今日は練習終了が早すぎたので撮る暇がありませんでした。

なので、愛娘が帰宅した際に遊んでいた姿を載せます。（大きくなったと思いませんか？）



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
－短距離・跳躍－
W-up（バトンJog×５往復）
体操
各自、自分に合った練習を行う
＊体幹orウエイト。
スタビ　４種類×１分　１set（Recovery×30秒）
補強
・腹筋×50　３set
－長距離－
各自Free　Jog
補強
C-Down

ポイント練習

本日、最後のポイント練習をしました。

昨日、東員町では合同練習会で、競技場は大盛況だったみたいです。

桑名高校は、２・３年生が模試のため休養を取り、今日を迎えました。

今日の競技場は、うちと小学生のクラブチームが２チームいただけで、とてもやりやすかったです。

昨日だったら、人が多過ぎて集中してポイント練習ができなかったと思います。

ある意味、昨日休養で今日練習をして正解でした。

各ブロックとも、ポイントを抑えて良い練習をしてました。

明日からは、グッと練習を落として、本番に備えます！！笑



＜今日の練習＞
W－up（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint DrillーF
100mバウンディング×１
バトン流し×２
S.D
・20m×１
・40m×１
・60m×１
・80m×１
専門練習
・各パートで必要な練習
補強
・腹筋×30 ５set
・腕立てjump×15（女子は10回）
ＣーDown

追記
写真は、今年度の県総体で使用する横断幕です。３年生が全員で、一生懸命作成しています。

追い込み練習。

今日は朝から天候にも恵まれ、とても過ごしやすい１日でした。

練習もとてもやり易く、生徒たちも良く頑張りました。

Main練習は、それぞれ目的に合った練習をこなしました。

がっつり追い込んだ後に、マイルの練習も兼ねて250ｍ全力走をいきました。

その前の練習で、全員がかなり追い込んでいたので、どうしようか迷いましたが今日だけは鬼になりました。

さぼるの想いも組んでくれて、全員が力を出し切ってくれて嬉しく感じました。

うちの生徒たちは、必ず県総体で良い結果を出すと確信しました

明日は、２・３年生は模試です。

ゆっくり身体を休めることは、困難かもしれませんが桑高生である以上、我慢して欲しいと思います。

本当に、今日は良い練習ができました。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自Free

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－T
バトン流し×２
Standing　Dash×２、２（チューブ負荷あり）
Main練習
日曜日に専門練習を行う者
・200ｍ＋200ｍ×１　２set（休憩　15分）
・200ｍ＋100ｍ×１　２set（休憩　15分）
それ以外の者
・150ｍ追っかけ走×２　２set（休憩　15分）
マイルのバトン練習
・250ｍ全力走×１
（６チームで競争、handicapあり）
補強
・腹筋×50　３set
C-Down

第１中間テスト終了。

４日間の中間テストが終わりました。

生徒たちは（１年生を除く）、県総体の練習を同時進行で行っていたので、とても大変だったと思います。

良く乗り切りました。

この成果は、大事な県総体で必ず表れることと思います。

さて、テストが終了して間もない中、各パートとも追い込んでいました。

もうテスト勉強のことを気にせず、練習だけに集中できますからね。

明日もがっつり追い込んで、土曜日は練習を休みにします。
（２・３年生は、中間テストが終わったばかりですが、全統模試があるからです）

県総体まで、勉強が付いて回りますが高校生の本業は勉強です。

頑張りましょう。



＜今日の練習＞
－短距離－
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩ストレッチ、身体ほぐし、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－P
バトン流し×２
S,D
・40ｍ×２
・60ｍ×２
・80ｍ×１
Main練習
・100ｍトーイング×２
加速走
・120ｍ×１
補強
・２人組腹筋×５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
－跳躍－
S,Dまで一緒
跳躍練習
－長距離－
男子
W-up
体操
Drill
Main練習
・10000ｍペース走
・400ｍ×２
女子
upは男子と一緒
Main練習
・各自、自分に必要な練習
－競歩－
Drill＋up
Main練習
・2000ｍ×２（つなぎ1000ｍ）
・腕振り、フォーム修正
補強
C-Down

第１中間テスト ３日目。

中間テスト３日目が、終了しました。

テストも明日で終わりです。

最後の悪あがきをして、明日のテストを終えてほしいと思います。

さて、練習ですが昨日がっつり走ったので、今日は落としました。

基本的なことを中心に行い、Jump系統を多めに入れました。

昨日の雨で、グランドがぬかるんでいましたが、何とか使用できました。

明日でテストも終わるし、また明日から２日間がっつり追い込みます。



＜今日の練習＞
W-up：Medicine　ball投げ×10（真上、前、後ろ、ネット）
体操、身体ほぐし（バク転、バク宙あり）
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～Jump×10　３set
・連続Jump×10　３set
・アップライト・ロウ×10　３set
・Snatch×10　３set
Hurdle　Jump
・５台×10（間にMini　Hurdleあり）
Sprint　補強
・突出しskip　10ｍ×３
・Snatch　10ｍ×３
・棒立てもも上げ　10ｍ×３
・突出し　15秒×３
Box　Jump
男子
・１＋２×５
・１＋３×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×５
・１＋２×５
・２＋１×３（できない場合は、補助を付けて実施）
補強
・大腰筋腹筋×30　３set
C-Down