さぼるの独り善がり

ここでは生徒達の練習内容や練習風景など、様々なものを紹介していこうと思います。どうぞ末永く宜しくお願いします。

プロ編・・・

2011年05月31日 | 独りよがり
昨日、順延になった県総体が終わり、ホッと一息つきたいところですが、休む間もなく週末の記録会のプロ編へ行ってきました

正直、しんどいです・・・

授業があってもかまわないので、家でゆっくり身体を休めたいものです

って愚痴っても仕方ないので、東海総体へ向けてポジティブに考えていかないと

今日は天気が良かったんですが、風が相変わらず強く県総体でびしょ濡れになった物も乾かす時間があまりなく大変でした。

生徒は荷物を下ろした後、各自家へ帰ってゆっくりしたことでしょう。

さぼるは17時45分からプロ編で、終了したのが21時・・・

帰って夕飯を急いで食べて、お風呂に入りブログを書いて就寝しました

また、明日から気持ちを新たに頑張ります
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まとめて更新しました・・・

2011年05月30日 | どうでもいい話
県総体に向けて、集中していたのでなかなかブログを更新できませんでした・・・



ごめんなさい



25日からまとめて更新しましたので、良かったら見てやってください
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県総体 最終日②

2011年05月30日 | 独りよがり
順延になった3日目が12時20分から再開されました

4日目の桑名高校の結果は以下の通りです。

まず男子200mに出場した愛敬 彰太郎(2年)と川瀬 孝則(2年)です。

準決勝で愛敬 彰太郎が21秒25(+1.8)の自己新記録を樹立し、川瀬 孝則が21秒51(+2.4)で2人揃って決勝進出を決めました

決勝は追い風4.4mの中行われ、愛敬 彰太郎が20秒76で第3位、川瀬 孝則が21秒43で第7位でした。

風が強かったとは言え、20秒台が4人、21秒台が4人ととてもハイレベルな結果となりました

先週、関東インカレを観に行きましたがそのレベルに匹敵するぐらいでした

愛敬 彰太郎は、400mに繋がるタイムを出したことが収穫でした。

残念ながら川瀬 孝則は、去年の新人大会同様7位に終わり悔しい思いをしましたが、この悔しさをバネにもっと上を目指して欲しいと思います。

次に女子200mに出場した辻 彩美(3年)です。

昨日まで身体が重いと言ってましたが、今日は朝から身体が軽かったと言っていた通り、準決勝で追い風参考ながら24秒74(+4.3)で走りました

決勝はスタートしてすぐに身体が立ってしまい、前半で加速することができずに25秒16(+1.5)でしたが、本来の力通り3位を確保することができました。

東海総体へ向けて、弾みをつけたことと思います

次に女子3000mに出場した森 紀子(1年)です。

1500mまでスローペースでしたが、その後一気にペースが上がり粘りに粘って第6位に入りました。

1年生ながら東海総体出場を決めてくれました

今村 宥美(2年)、黒田 悠加(2年)は、ペースについていけず東海総体出場はなりませんでした

次に女子1600mR決勝に出場した1走:中山 萌恵(2年)、2走:佐野 美歩(2年)、3走:小溝 真央(2年)、辻 彩美(3年)です。

予選終了時点では5位につけていましたが、決勝はエース辻 彩美を使いました。

中山 萌恵、佐野 美歩、小溝 真央ともアンカーに辻 彩美が控えていたので、前半から攻めの走りを見せました。

アンカーに渡るまで7位だったので冷や冷やしましたが、さすがエース辻 彩美です。

7位でバトンを受けて、3人を抜き去り4位まで順位を上げてくれました

感謝感謝です

最後に、男子総合8位、女子総合3位、女子トラックが3位という結果でした

昨年の結果を下回りましたが、選手1人ひとり良く頑張ってくれました。

4日間を終えて、個人種目で6人、リレー種目で18人が東海総体進出を決めました

東海総体でもできるだけ多くの選手が、全国大会出場を目指し残り3週間しっかり調整したいと思います



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県総体 最終日①

2011年05月29日 | 独りよがり
今日も昨日・一昨日に引き続き、雨となりました

しかし、昨日・一昨日と違うのは、台風の接近に伴い強風と大雨が凄かったことです

タイムテーブル通り競技が開始されましたが、あまりの酷さに男子200m終了後一時中断が入りました。

中断に際して、高体連の委員が集まり協議をした結果、女子5000m競歩以降を明日に順延することが決定しました

この天気の中で最後まで競技をするのは可哀想です

台風が過ぎる明日は、回復が見込めるのでこの判断は正解だと思います。

決定後、急いで荷物を片付けさせ、生徒を家へ帰らせ疲れを取らせました。

各自が自宅で一旦疲れを癒して、また明日気を引き締めて試合に臨んで欲しいと思います

3日目の桑名高校の結果は以下の通りです。

朝一で行われた女子1600mRに出場した1走:中山 萌恵(2年)、2走:佐野 美歩(2年)、3走:小溝 真央(2年)、4走:三輪 敦子(2年)です。

大雨が酷い中、予選1組に登場し4’11”90で2着。

春季大会でマークした4’10”35には及びませんでしたが、この雨の中まずまずの結果だと思います。

しかし、4組1着+4なので、その後の組の結果次第で決勝進出が決まります。

結果はプラス2番目で決勝進出を決めました

男子は残念ながら予選12番目で、決勝進出ならずでした

1600mRもアベックで、東海総体出場を目指していただけに残念な結果でした

男子生徒もっと頑張れ

今日は中断したことにより、決勝進出を決めた種目はこれだけです。

緊張の糸を切らさずに、明日1日を乗り切ってもらいたいものです
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県総体 2日目

2011年05月28日 | 独りよがり
県総体2日目を迎えました。

今日も昨日に引き続き雨模様でした

400Rが男女共にあるので、この雨がとても心配でした

決勝が終わるまでホッとすることができず、昨日以上に疲れました・・・

2日目の桑名高校の結果は以下の通りです。

まず男子100mに出場した愛敬 彰太郎(2年)と川瀬 孝則(2年)が2人揃って決勝に残ってくれました

愛敬 彰太郎は10秒82(+0.5)で第4位になり東海総体出場、川瀬 孝則は11秒07で第8位でした。

愛敬 彰太郎は前日の400mの影響で、キレの良いスタートが切れず悩んでいましたが、決勝はうまくまとめて10秒8台でまとめくれました。

川瀬 孝則は準決勝で10秒96(+0.3)の自己新を出し決勝に進出しましたが、春季大会同様、決勝で11秒かかってしまい同じ失敗を繰り返してしまいました

彼の今後の課題は、予選・準決勝のタイムを決勝で上回るということでしょう・・・

これから経験値を増やし、自分自身で打開していって欲しいと思います

次に女子100mに出場した辻 彩美(3年)です。

予選から思うような走りができないと悩んでいましたが、なんとか決勝まで駒を進めてくれました。

決勝は12秒68(0.0)で第5位でしたが、悪いなりに東海総体出場を決めてくれたのは立派です

明日は得意とする200mがあるので、こちらも東海総体出場を確実に決めて欲しいところです。

次に女子400mHに出場した小溝 真央(2年)です。

予選は1’10”73で3着。

予選の走りを見て、あまりにもリズムを取って走っていたので、準決勝へ向けてアドバイスをしました。

そしたら準決勝で1’07”15の大幅自己新で決勝進出を決めました

彼女にとって1日に3本を走るなんていうのは未知の領域でしたが、あとは気持ちで走り切るしかありません。

決勝は1’08”00で第7位でした

悔しいと思いますが、これが県総体なんです。

この悔しさをバネに秋の県新人へ向けて頑張って欲しいと思います

次に男子円盤投げに出場した清水 元基(2年)です。

今年に入り急成長をした選手の1人です。

春季大会でも第2位に入っており、自信を持って県総体を迎えました。

しかし、天気が雨ということもあり、自己新記録には及びませんでしたがそれに近い記録を残し第2位に入賞しました

東海総体では43m以上を目指し、全国大会出場を決めて欲しいと思います

次に男子400mRに出場した1走:清水 元基(2年)、2走:川瀬 孝則(2年)、3走:大野 絋平(2年)、4走:愛敬 彰太郎(2年)です。

予選は清水 元基が円盤投げに出場していたので、1走に岩井 聡史(2年)を使い1着で通過。

準決勝からフルメンバーで臨み、42秒44のチーム新で1着通過。

決勝は42秒46とタイムを更新することができませんでしたが、オール2年生としては良いタイムを出し第4位となりました

東海総体では41秒台へ突入できるよう頑張って欲しいと思います。

次に女子400Rに出場した1走:山田 梨央(1年)、2走:辻 彩美(3年)、3走:蛭川 あかね(3年)、4走:中筋 彩花(1年)です。

予選は中山 萌恵(2年)を使いましたが、100m予選で中筋 彩花がそこそこ走れていたので準決勝からアンカーに使いました。

当初は3走に佐野 美歩(2年)を使う予定でしたが、蛭川 あかねが前日、ハードルで良い走りをしたので急遽3走に使いました。

2人は悔しい思いをしたと思いますが、県総体は総力戦だしこの悔しさは明日のマイルにぶつけて欲しいと思います

男女リレーは仲良く4位入賞を果たし、東海総体へ駒を進めました。

明日も入賞できる種目が多々あるので、出場する選手はこの流れを途切れさせることがないよう全力を尽くして欲しいと思います
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県総体 1日目

2011年05月27日 | 独りよがり
始まりました、県総体が

天気予報通り雨に見舞われましたが、小雨で風もさほど吹いてなかったので、選手も普段通り臨めたんじゃないかと思います

初日の桑名高校の結果は以下の通りです。

男子400mに出場した愛敬 彰太郎(2年)が、47秒83の自己新記録で優勝をしました

世界ユース出場を目指している彼にとっては、全国にアピールするためには良いタイムを出しました。

東海総体では、更に記録を向上して欲しいものです

次に女子100mHに出場した辻 彩美(3年)、蛭川 あかね(3年)、山田 梨央(1年)が活躍してくれました

辻 彩美が14秒38(+1.0)で優勝、蛭川 あかねが14秒87の自己新で第2位、山田 梨央(1年)が15秒70の自己新で第7位で、3人が決勝に残りとても良い気分でした

辻 彩美と蛭川 あかねは東海総体出場ですが、山田 梨央は東海総体へ進めません。

辻 彩美はまだ本調子ではありませんが、これから東海総体へ向けて調子を上げてくれると思います。

蛭川 あかねも春先に肉離れをしていたのに、ここまでタイムを縮めるとは思いませんでした

彼女もこれから3週間でなんとか14秒5台まで、タイムを縮めて全国大会出場を目指して欲しいと思います

山田 梨央は残念でしたが、彼女はまだ1年生なんで良い経験になったと思います。

秋の新人大会へ向けて、これから更に努力を重ねて欲しいと思います。

次に女子1500mに出場した今村 宥美(2年)が、4’45”16で優勝をしました

春季大会ではあまり走れてませんでしたが、県総体へ照準を合わせ見事優勝をしてくれました。

3日目に3000mもあるのでそちらに弾みをつけることができたと思います。

初日に3つの優勝と幸先の良いスタートを切れたので、この勢いに乗って明日も1人ひとりが全力を出し切り頑張って欲しいと思います
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決戦前日!!

2011年05月26日 | 練習日誌
明日からいよいよ県総体が始まります。

土曜日に試合のある者は今日は休養、明日試合のある者は軽く調整です。

明日からの天気予報は雨になっているので少し心配ですが、東海総体はだいたい雨が降るのでその練習と思って臨んで欲しいと思います。

調整組も雨に降られるかと思いましたが、雨は降らずにグランドを使って練習できたので良かったです

明日からの3日間、チーム一丸となって戦いたいと思います。



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
各自調整練習
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残りあと2日。

2011年05月25日 | 練習日誌
金曜日に試合のある者は、練習休みでした。

今日の練習は土曜日以降、試合のある者だけやりました。

内容は長い距離で追い込み刺激を入れました。

それぞれがなかなか良い動きをしていました。

ただ、7限で開始時間が遅かったのと、再試などで遅れて来た生徒も何人かいてストレスが溜まりました。

まぁ~勉強が第1だし、やるべきことをやっての陸上競技なんで仕方ありません

ポジティブに考えて練習を行いました



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(バトンジョック×3周)
体操
タッピング
肩ストレッチ
スプリントドリルP
スキップ~流し 100m×1
バトン流し(通し)×3
S,D
・30m×3
メイン練習
-短・短-
・200m+100m×1セット
-短・長-
・300m+100m×1セット
-投擲-
・投げ
-混成-
・ハ-ドル跳び
・300m×1
補強
・腹筋(各自)×50 3セット
鉄棒
・懸垂×7
C-Down
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最後の全体練習

2011年05月24日 | 練習日誌
朝から降り続いた雨の影響で、午後からグランドを使って練習ができるか心配でしたが、午後から天気が回復しグランドを使って練習することができました。

改めて天気予報の凄さを感じました

全体で練習できるのも今日が最後だったんで、どうしても通しのリレー練習がしたかったんです。

地盤の緩い部分もあり、心配しましたがリレー練習もできホッとひと安心です

明日からは各自休養に入ります。

それぞれが試合に合わせてしっかり調整をしてもらいたいと思います

本番まであと3日



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(バトンジョック×3周)
体操
タッピング
肩ストレッチ
スプリントドリルF
縄跳び
・片脚跳び×20 3セット
バトン流し(通し)×3
S,D
・30m×1
・50m×1
・70m×1
メイン練習
・150mカーブ走(タイプA)×1
補強
・ローラー腹筋×15 3セット
鉄棒
・懸垂×7
C-Down
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調整週間!!

2011年05月23日 | 練習日誌
1週間が始まりました・・・

今週末は、くどいですが高校生にとっては最も重要な試合“県総体”があります。

それに向けて、しっかり調整していきます。

今日の練習は、ウエイトトレーニングでした。

セット数は3セット。

重さよりもスピード重視でやらせました。

ただ、朝から降り続いている雨の影響で、トレーニング場が混雑してて非常にやりにくかったです

生徒たちはさほど感じてはいないかもしれませんが、さぼる的には人が多すぎて怪我をしないか心配でした。

ちょっとした集中力の欠如が、怪我に繋がる可能性があるので生徒たちはいつも以上に集中して明日以降も練習して欲しいと思います



< 朝 練 >
個人練習
・各自フリー

<放課後練習>
W-up(各自)
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイトトレーニング(No,2)80%×5 3セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・スプリットJump
・平行腹背筋
補強
・スタビ 4種類×1分 1セット(リカバリー30秒)
快調走
・100m×2
C-Down
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