県総体２日目

『７種競技の表彰風景です』



２日目の結果

・西田　亜貴
　７種競技　４２０５点　優勝（自己新）
　４００ｍH　予選　６６”１２（自己新）
　　　　　　 準決　６６”３３
　 　　　　　決勝　６６”５０　第３位
・西田　佳世
　１００ｍ　予選　１２”９１（自己新）
　　　　　　準決　１２”７２（自己新）全体で９番目だったので決勝進出ならず

　

やってくれました。亜貴が

７種競技で４２０５点の大会新を出し優勝しました
そして、４００ｍＨでも３位入り貴重な得点をGETしてくれました。

４００ｍＨ決勝の後、約２５分後に７種の８００ｍと過密スケジュールの中、本当に良くやったと思います

これに満足することなく、次は東海総体に向けて更に練習を重ねまた練習を頑張ってもらいたいと思います。

佳世の方は予選でやっと１２秒台を出し、今まで課題だった準決勝で自己新記録を出すということも見事クリアーしました。

しかし、残念ながら９番目の記録で決勝に進むことはできませんでした。

決勝には残りませんでしたが、佳世も良く頑張ったと思います☆

明日の２００ｍで、必ず６位入賞を果たして今日の悔しさを晴らすことと思います。

それともう１人、今日頑張った生徒がいます。

２年生の男子生徒です。

８００ｍに出場し、予選で自己新記録を更新して準決勝へいってくれましたパチパチパチ・・・

準決勝では、いつもと違う速いペースだったんでついてのが必死で準決勝落ちでしたが、彼にとってとても良い経験になったと思います。

秋の新人大会では、６位入賞を果たし東海新人へいってくれることを信じています。

今日は、とても長い１日でしたが良い日になりました。

明日は最終日、もう１枚賞状を持ち帰りたいと思います

県総体１日目

『賞状は違いますが、ちょうど良い写真があったので載せました。走り幅跳び３・４位です』



初日の結果

・西田　佳世
　走り幅跳び　５ｍ３５　第３位（自己新）
・西田　亜貴
　走り幅跳び　５ｍ３０　第４位　　



はぁ…胃が痛い１日でした

女子走幅跳びで３・４位を獲り、東海総体へ駒を進めることができました

しかし、２人とも春季大会のようなキレはなく目標にはほど遠い記録で終わり、まだまだ修行が足らないなっという感じでした。

また、東海総体へ向けて練習あるのみです

走り幅跳びの話はこの辺にしといて…

亜貴が７種競技で素晴らしい活躍を魅せてくれました。

全ての種目で自己新記録を出し、予定を上回る結果で初日を終えました。

明日は、４００ｍＨがあるので今日以上に過密スケジュールになりますが、その為の練習をしてきたので２種目で良い結果を残してくれると思います。

また、佳世の方も１００ｍに出場すので春季大会の悔しさをバネに明日は頑張ってもらいたいと思います。

さぼるは雨の中、一生懸命ポールの審判を頑張ります。亜貴と佳世に負けないように

5/29(木)

<　朝　練　>
Ｗ―ｕｐ(ｊｏｇ)
タッピング(上下・内旋・外旋)×１０
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
成徳ドリル
流し×５
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×２
　 　　　　　　　　　×２
ワンハンドＳ，Ｄ×左右各３本
Ｃ―Ｄｏｗｎ

<放課後練習>
Ｗ―ｕｐ(グランド×３周)スプリント・ドリルＦ
―男子生徒―
バトン(通し)流し×２
×２
―亜貴・佳世―
直線流し×２
　　　　×２
―共通―
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
―亜貴・佳世―
加速走
・１００ｍＦ×１
―男子生徒―
３００走×１
―共通―
補強
・ノーマル腹筋×１０　５ｓｅｔ
倒立×１分
Ｃ―Ｄｏｗｎ
以上

いよいよ明日から県総が始まります！春季大会の結果が良かったので、何とか県総体でも良い結果を得られるよう頑張ってもらいたいものです。しかし、どの学校もこの大会に懸ける思いは、春季大会とは比べものにならないくらい気合いを入れてくるので、そう簡単には“優勝”とはいかないでしょうが優勝目指して３日間戦ってきたいと思います!!

5/28(水)

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長×５（walk）
・３足長×５（Jog）
・５足長×３（もも上げ）
・７足長×３（もも上げ）
４人組バトンパス流し×２
　　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
補強
・各自
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　生徒の調子は良いようです。しかし、さぼるはやばいです今日は、早く寝て体力回復に努めます

5/27(火)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自）
個人練習
－亜貴－
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル　７台×各５本
１００ｍ快調走×１
－佳世－
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２歩跳び
・４歩跳び
１００ｍ快調走×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＦ
バウンディング　３０ｍ×３
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各２本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×２
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
１５０ｍカーブ走×２
補強
・チョップ腹筋×１０　５set
鉄棒
・バック懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日は、うだるような暑さでしたね少し生徒も集中力を欠いていましたが、県総体前なので“渇”を入れながら練習に集中させました。しっかり追い込むのは今日までで、明日から試合に合わせて各自調整練習に入ります。初日、試合の者は明日休みで、それ以外の者は軽く練習をする予定です。昨日のブログでも書きましたが、自分の体調が良くないのでしっかり寝て週末までには何とか体調を戻さないと・・・みなさん、体調には充分気を付けましょう

5/26(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
３人組バトンパス流し×２
リレー
・４、６、４
バウンディング　５０ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・レッグカール
・レッグエクステンション
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・１００ｍ×３
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　いよいよ週末に県総体を控え、今日から調整練習に入りました。といってもウエイトに関しては、何も変化はありませんがねまずは、週初めに身体をしっかり締めて明日への練習に繋げないとダメですからね
　生徒は県総体へ向けて体調万全ですが、どうもさぼるの体調が良くありません少し風邪を引いたみたいなので、これ以上悪化しないように体調管理をしたいと思いますはぁ・・・情けなっ

5/25(日)

久しぶりの休みだ～～～



と、言いたいところですが・・・



今日は、小学校の試合があったので昨日に引き続き東員町へ行ってきました。



いつもなら跳躍審判なんですが、今日は人手が足りなかったのでスターターをやらされました



最初は、非常に緊張しましたがやっていくうちに慣れだし、とても良い経験ができたと思いました。



明日からまた朝練が始まるので、寝坊しないように気をつけたいと思います

5/24(土)

＜今日の練習＞：東員町
W-up（芝生をバトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ラダートレーニング
４人組バトンパス流し×２（コーナーから）
　　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
－リレーメンバー－
成徳中と競争×３（休憩１０分～１５分）
－それ以外の生徒－
加速走
・５０ｍ×１
・１００ｍ×３
－佳世・亜貴－
S,D
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
＜佳世＞
加速走
・１５０ｍ×２
＜亜貴＞
ハードル
・５歩ハードル×１０
・スタブロから正規で５台×１０
－佳世・亜貴－
跳躍練習（１４歩）×１０　２set
補強（全員共通）
・チンニー腹筋×２０　５set
鉄棒
・ディップ×１０
C-Down
以上

　天気予報では、朝から雨という予報でしたが昼ぐらいまでは何とかもってくれて助かりました。亜貴と佳世に関しては、天気がもってくれたおかげでとても充実した練習ができ県総体がとても楽しみなりましたまっ今日の練習が良くても試合本番で力が発揮できなければ、東海・全国と勝負する選手にはとうていなれないということでしょう県総体で、双子姉妹の進化が問われる非常に大事な試合になることは間違いないでしょう
　明日は、休んで月曜からは県総体に向け調整に入ります。あとは、個々のモチベーションの持ちかた次第でしょう

遠足

昨日も記載しましたが、本日は各学年それぞれ違う場所に遠足へ出かけました。



１学年は、御在所岳へ登山（可哀想に・・・）



２学年は、名古屋港水族館



３学年は、長島スパーランド（さぼるもホントはここへ引率の要諦でしたが・・・）



そして、さぼるは・・・



鈴鹿スポーツガーデンへ出張でした



今年も長島スパーランドへ行けると思っていたんですが、行けずにとても残念でした



む・む・無念・・・

5/22(木)

＜放課後練習＞：東員町
W-up（芝生をバトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
プッシュドリル
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・３０ｍ×１
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
－男子生徒－
短・短
２００ｍ＋１００ｍ×３set
短・長
３００ｍ＋１００ｍ×３set
－佳世－
・跳躍練習（１４歩）×１０　３set
・１００ｍF（１１”６１）
－亜貴－
・ハードル走　１１台×１０本（休憩５分）
補強
・ノーマル腹筋×１０　５set
鉄棒
・ディップ×１０
C-Down
以上

　中間テストが終わりました。生徒は「はぁ～やっと終わった」とあちらこちらで叫んでいました県総体に向け、この週が１番追い込まなければいけない時期なのに、テストが入ってくるとなかなか集中して練習をすることができませんでした。勉強を全くさせない訳にはいきませんのでねでも、限られた時間の中でやれることはできたんじゃないかなぁ～と思います。明日は、各学年別々の所へ遠足に出かけるので練習は休みです。各自、心身共にリフレッシュをさせ土曜日の練習に備えてほしいものです