テスト発表

本日、桑名高校はテスト発表がありました。

１週間後の学年末テストへ向けて、生徒たちは勉強に励みます。

次の全体集合は、３月５日（水）のテスト集合です。

２週間、勉強に打ち込んでもらいたいと思います。

さて、午後からは顧問会議のため、伊勢へ向かいました。

その中に、これまで三重陸協を支えてこられた、名古先生と加藤　邦佳先生の講演がありました。

まず、名古先生は昭和４８年の三重インターハイ、昭和５０年の三重国体についてお話いただきました。

その時の苦労話などをされて、最後に平成３０年の三重インターハイ、平成３３年の三重国体へ向けて、高校指導者に対し激励をしていただきました。

とても身の引き締まるお話でした。

続いて、中学生指導者の代表として、加藤　邦佳先生（以下、邦佳先生）が高校指導者へ向けて熱く講演してくれました。

邦佳先生は、高校・大学の後輩です。

若干、猪突猛進・多動な面もありますが、それもまた彼の持ち味です。笑

講演を聞く前から、彼とはプライベートでも付き合いがあるので色々なことを話します。

そして、今日、改めて講演を聞いてて感じたことは、とにかく“情熱があり、熱心だ”ということです。

子供たちを乗せるのも上手だし、保護者との関わり方も上手だと感じました。

本人も更なる飛躍を目指し、中学現場で奮闘してくれることと思います。

我々高校指導者も、中学指導者に負けじと平成３０年・平成３３年へ向けて一致団結しなければならないと強く感じました。

テスト前、最後の練習

本日を持って、テスト前の最後の練習を終えました。

明日から桑名高校は、学年末テスト発表になります。

ということで、今日はがっつり追い込みました！！

みんな、『ひぃ～ひぃ～』言いながらやってました。

明日からは各自フリーですが、勉強第一で最後の定期テストを乗り切ってもらいたいと思います。



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーup（坂dashの場所までJog）
体操
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
もも上げ 10m×10
Main練習
・10m×12 ２set（乗り込み意識）
・20m×10
・30m×８
・40m×６
・50m×４
・70m×２
・100m×２
・クロカンエンドレス×２
（１チーム13人の２チーム編成）
補強なし
ＣーＤown

寒過ぎます・・・

今日も朝から冷え込みましたね。

授業をしてても、寒くて寒くて仕方ありませんでした。

放課後の練習もきついだろなぁ～と予想してましたが、予想通り寒かったです。

唯一の救いは、今日の練習がウエイトで、最後の快調走だけ外に出ただけだったので助かりました。

明日もまだ寒さが厳しいようですが、何とか乗り切ってテスト発表前の練習を締めくくります！！



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーｕｐ（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
WeightーＡ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×10（harf）
・静止×５ ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・up×10
・normal×６ ５set
Squat
10回連続（速く）×５set
（Recovery×20秒）
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１ ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down

始まりました。

今朝は、野暮用で１時間年休を頂きました。

野暮用というのは、嫁がマラソン大会で朝早かったので、さぼるが娘の面倒を見て保育所まで連れて行きました。

朝から大泣きして、いつも以上に労力を使いました・・・
（奥さん、毎日ご苦労様です）

今週も始まりましたが、今週の木曜日にはテスト発表があり水曜日までしか練習できません。

この３日間は、がっつり追い込んでもらいたいと思います。

さて、練習ですが先週は２本４setでしたが今日は５set行きました。

１１人チームは少ししんどそうでしたが、６人チームは完全にくたばっていました。

みんなそれぞれ追い込んでいて、良い練習ができたと思います。

まだまだ、寒さが厳しい日々が続きますが、あと２ヶ月もすればシーズンインです。

気持ちで負けず、みんなで盛り上げていきましょう



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操・身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・Medicine　ball投げ　各種×10
（真上、前、後ろ）
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・Mini　Hurdle　Hopping　４台×６（左右各３本）
Main練習
・100ｍ　endless×２　５set（勝負の結果は４勝１敗）
（１チーム11人と１チーム６人、合計３チーム）
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
ＣーDown

今週終了です。

早いもので、今週の練習も終わりました。

２月も気づけば１５日。

半月が過ぎたんですね・・・

生徒たちにも言ってますが、あと２ヶ月もすればシーズン・インです。

その前に学年末テストがあるので、今日を抜いて来週の３日間でテスト発表です。

残り３日間しっかり追い込み、その後は勉学に励んでほしいと思います。

さて、練習ですが昨日の雪の影響で、グランドは全く使えませんでした・・・
（タータンも水が残っており、走るには厳しい状況でした）

いつものようにトレーニング場横の駐車場でアップをして、その後、トレーニング場へ行きPower　Maxをしました。

high－Powerを５setやりましたが、生徒たちは良くやったと思います。

自分が現役でも３setが限界でしょう・・・笑

取り組んでいるときも、周りの生徒はしっかり応援し、それに応えるようにやっている選手は全力でやってました。

良い雰囲気だったと思います。

明日しっかり身体を休めて、また来週頑張ります



＜今日の練習＞
W-up
・スポーツ鬼ごっこ　３分×２set
・円陣鬼ごっこ　３分×２set
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）、タッピング、動的ストレッチ
Power　position練習
・基本姿勢×10　３set
・基本姿勢～jump×10　３set
・連続jump×10　３set
・基本姿勢（Shaft使用）×10　３set
・Snatch（Power　position意識）×10　３set
・Mini　hurdle越え　jump×10（左右５本ずつ）
・Mini　Hurdle越え　前後開脚jump×10（左右５本ずつ）
Sprint　Drill－T
Main練習
Power　Max
・high－Power×５set
補強
・体幹
C-Down

休み。

本日、大雪のため午前中でか学校が終わり、午後から休校になりました。

午後から、公開授業が入ってて絶対に休校はないと思ってたからラッキーでした。

ただ、練習ができなかったのが残念です！！

明日は、２年生がマーク模試で２日間、練習ができません。

木曜日から合わせると、丸々４日間練習がなしになります。

今日の状況から、仕方のないことですが、余裕があれば２年生は自主的に練習してもらいたいと思います。

１年生は明日、がっつり追い込んで、来週に備えます。

さて、午後から休校ということで、さぼるも年休をもらって、娘と貴重な時間を過ごしました。

昨日に引き続き、愛娘の写真を載せます。親バカですいません・・・笑

マラソン大会

今日は桑名高校、毎年恒例のマラソン大会でした。

去年までは、体育教師だけで準備を進めていましたが、今年からは陸上部員にも手伝ってもらいました。

朝早かったんですが、陸上部員も他の生徒よりも早く現地入りし、準備のお手伝いをしてくれました。

そのおかけで、準備は順調に進み円滑に終わりました。

さて、練習ですが昨日も述べたように、100位以内の者は練習なし、それ以外は練習ありという課題を与えました。

結果は、全員クリアーしたので練習はなしとなりました。

1人だけ、自主的に練習を行ったみたいです。

午後からは、全員、自分の時間を持ってて、リフレッシュを図れたと思うので、明日からまた頑張ります！！

マラソン大会の写真がないので、久しぶりに愛娘を載せてみました。

今日も追い込み。

最近、日中は非常に暖かく過ごしやすく、迎春を迎えつつあるなと感じる今日この頃です。

更に、陽が沈むのも長くなり、シーズンの到来が楽しみです。

さて、練習ですが昨日に引き続き、今日もがっつり追い込みました。

生徒たちは、悲鳴を上げてましたが明日はマラソン大会で、練習は休みの予定です。

今日、追い込まなくていつ追い込むの

今でしょ笑

みんなしっかり追い込み、良い練習ができました。

明日は先にも述べたように、マラソン大会です。

陸上部は、１００位以内に入ったら練習休みです。

全員、１００位以内へ入って練習なしになることを期待してます。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きBaton　Jog×４周）
体操
Up補強ーB
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・Side step×10
以上、２set。
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・追いかけっこ×２（左右各１本）
・Running×５
ジグザグ走×６（左右各３本）
Main練習
・150ｍ追っかけendless×２　４set
（Aチームは９人、Bチームは14人の２チーム編成）
補強
・Medicine　ball　腹筋×50　５set
鉄棒
・Back懸垂×10（女子は７回）
C-Down

祝日。

今日は救いの祝日でしたね！！

天気も良く、ゆっくり時間をかけて練習することができました。

さて、練習内容ですが予定を昨日と変更したので、今日はエンドレスを行いました。

気温も高く、生徒たちはいつも以上に身体が動いたようで、とてもしんどそうでした。

しかし、しんどい中でもみんな全力で乗り切りました。

明日も、がっつり走り込みを行います。



＜今日の練習＞
体幹・ストレッチ
W－up（鬼ごっこ ビブス使用 ２set）
体操、身体ほぐし（バク転・バク宙あり）
Up補強ーＡ
・片脚屈伸（左右）×５ ＊ペットボトル使用）
・二重跳び×20
・ビール箱腕立て×５
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×10
以上、２set。
・50mバウンディング×５
Main練習
・100ｍ　endless×２　４set（勝負の結果は３勝１敗）
（１チーム11人、２チーム編成）
補強
・２人組腹筋×50　５set
・ハードルjump×Allout
鉄棒
・10秒懸垂×５（女子は３回）
技術練習（数人）
ＣーDown

１週間始まりました。

休日はあっという間に過ぎ、また今日から１週間が始まりました。

ただ、今日は先週の面談週間の残り１日があり、45分の短縮授業＋６限授業でした。

しかも、明日は建国記念日で休みという最高の月曜日でした。

６限授業でしっかりと時間をかけてできるのですが、木曜日にマラソン大会も控えていることもあり、今日ウエイトを実施しました。

先週からウエイトの種類も変更になり、今日のウエイトもきつかったと思います。

練習は練習で、しっかりと頑張ってもらわないと困ります。

明日・明後日と、がっつり走りこんで追い込みたいと思います



＜ 朝 練 ＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Wーｕｐ（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）アップ
・normal×５（harf）　５set
Dead lift（膝曲げ）
・アップ×10
・normal×５ ５set
Jerk＆Snatch
・アップ×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
仰向け×15　３set
うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分 ２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down