10km 58分46秒
5分52秒/km 時速10.2km
0km～5km 29分10秒 5分50秒/km 時速10.2km
5km～10km 29分36秒 5分55秒/km 時速10.1km
早起きYnさんとは、500m過ぎでハイタッチ。
6km辺りで左脹脛に筋肉痛。膝痛くなかったけど庇って変な走り方になってるんかな？
ラスト2kmでペースアップしようとしたら左膝に痛み出てアップ出来ず。
懸垂
Run前 11回
Run後 13回
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5km～10km 29分36秒 5分55秒/km 時速10.1km
早起きYnさんとは、500m過ぎでハイタッチ。
6km辺りで左脹脛に筋肉痛。膝痛くなかったけど庇って変な走り方になってるんかな？
ラスト2kmでペースアップしようとしたら左膝に痛み出てアップ出来ず。
懸垂
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