首ストレッチ

年をとると体が固くなるので、意識して関節の節々を動かす。
このブログでも紹介した足腰のストレッチは、特に大切なところなの
で１日２回は行っている。上半身の腕から肩、背中にかけても大きく
後ろに回す動きがあるがゴキゴキと音がして気持ちがいい。
ところが、最近一ヶ所だけほとんど動かしていない箇所があった。
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ビートたけしは、よく首を横にカクカクと動かす。その時首の関節が
ゴキゴキと音がしようものならとても気持ちがいい。私も以前たまに
やっていたが、音がしないと逆に不満になりさらにもっと強く横に振
ったりする。ある日、その動きをしたとき首の関節を痛めたので、
それ以来ほとんど首は動かさなくなった。
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朝起きると仕事に出かける前に、１日一回目薬をつける習慣がある。
一昨日の朝いつものように体を反って、首も後ろに反ろうとしたら
首が動かない。無理して動かそうとしたら首が痛い。その時、そうい
えば最近、首をほとんど動かしていないことに気づいた。
ビートたけしのように、首を左右に思い切って振るとまた首を痛める
怖さがある。どうにかして首関節の硬化をふさがなければならない。
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首のストレッチをやってみよう。首を横にゆっくり振るだけで痛みを
感じたが、耐えながら少しずつ動かす。次は前後の動きをやろうとす
ると、後ろへの動きが特に悪い。そして首の右回しと左回しをやる。
１日目は痛いだけであまり動かなかったが、２日たち３日たつと首を
動かしても痛みがなくなり、平常の動きに戻った。
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還暦を過ぎると体が固くなり老化が進む。いつまでも元気でいるため
には体をよく動かし、筋力も意識してつけるようにしよう。


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