筋トレとストレッチ

筋力は歳とともに衰えていくものと思っていました。
これは大きな間違いなんですね。何もせずに歳をとると筋力の衰えは
早くなりますが、何才になっても鍛えれば筋力はつきます。
私は通勤の行き帰り、往復５０分をかけて自転車通勤を行っています
。そして休日は、朝１時間しっかりと散歩をしているのでこれで充分
と思っていましたが、そうではないことに気づきました。
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自転車と散歩はたしかに足腰の筋力はつきますが、上半身はあまり使
ってないいんです。高校生の頃は腕立て伏せや、腹筋運動をいやとい
うほどやっていたので、回りの友達と比べて上半身の筋力も際立って
いました。かといって１人で腕立て伏せや、腹筋をやれといっても
三日坊主になるのは、分かり切ったことです。
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お風呂の残り湯を使って、ポンプで吸い上げて洗濯をしていましたが
１年ほど前にこれが故障してしまいました。休日に買い替えにいくま
でバケツを使って汲み上げていましたが、これが腕力と上半身の筋ト
レに最適ということがわかりました。あれから１年たつと、腕の筋肉
がもりもりつき見違えるようになりました。せっかくだからこの時間
帯を使って他にできることはないものかと考えました。筋トレだけで
は飽きがくるので、ストレッチも取り入れることにしました。
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最初は５分ほどの簡単な筋トレだけでしたが、少しずつ必須科目を増
やしていき、今では足、腰、肩、つま先、首と全身のストレッチを加
えて仕事に出かける前、毎朝１５分体を鍛えています。
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健康寿命と平均寿命の差は１０年以上あるといわれています。１０年
以上も不健康な人生を送りたくない人は、体を鍛えなくっちゃね。


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