散歩スピードあげる

朝の散歩コースでは、下松スポーツ公園で週２回歩いている。
自分で歩くコースは１周が約１５分で、３周するので４５分歩
くことになる。そのコースは小高い山あり、階段ありでちょっ
と油断すると１周１６分を超えたりする。
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私の散歩スピードは分速１００ｍなので、標準分速８０ｍと比
べてもかなり早いほうなので前を歩く人をどんどん追い抜く。
しかしできることなら、散歩コースを１５分以内で歩きたいと
思うがなかなか難しい。以前大股でスピードをあげて、１４分
台で歩いたことはあった。
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でもあんまりストイックになると、楽しくないのでほどほどの
スピードでしか歩かないようにしている。しかし無理なく早く
歩く方法はないだろうかと考えて、色々試して歩いている。
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短距離１００ｍ走の選手の走り方を見ていると、太ももを高く
上げて走っている。太ももをあげれば、それだけ無理な力がい
りそうだがそうではない。太ももを少しあげることで、歩くス
ピードはあげられないだろうか。
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「案ずるより産むが易し」で試してみると、思ったより負荷は
かからない。そのまま１５分コースを歩いてみると１４分３０
秒がでた。そのまま２周目、３周目と続けたが１４分３０分で
歩けることができた。細かく計算をすると、今までより２分間
（２００ｍ）短縮することができたことになる。これからは太
ももをあげる散歩に磨きをかけることにしよう。





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