メタボよりロコモ

世界一長寿国である日本。
けれど「健康寿命」は、男性の場合で１０年、女性の場合で１３年
もの差があり、脳や足腰の衰えは知らず知らず始まっている。
・
内蔵脂肪が蓄積して、生活習慣病を発生しやすい状態のメタボ。
骨や関節、筋肉、神経、血管などのどこか、または複数に障害が起こ
り、歩行が困難になり日常生活を健康的に送れない状態をロコモ。
メタボは生命にかかわる病気を誘発するというイメージがあり関心が
高いのに対し、ロコモは生命の危険に直結しない印象を与えるためか
、まだまだ軽視されがちです。
・
運動機能の衰えを感じ始めているのに、「年だから仕方ない」「痛み
が引くまでそっとしておこう」と放置すると変形性膝関節症などを
引き起こすことがある。そうなれば長きにわたって、痛みやしびれに
悩まされ、結果的に生活の質を落としてしまう。そしてさらに、動け
ないことが原因でメタボや認知症を誘発することもある。
・
膝の関節が痛い、慢性的な腰痛を抱えている、肩こりがひどいなど
体のどこかに変化を感じていたら、ロコモ予備軍。階段を下りる時に
足元に不安を感じるといったバランス力の低下も同じです。
・
ロコモ予備軍に効果的なのがスクワット。大小の筋肉を同時に使って
、下半身を効率よく鍛えることができるうえに適度な負担がかかるた
め、骨密度を保持するのにも役立ちます。
大切なことは「低回数・高頻度」、一回に行う数を少なくして頻繁に
行うこと。毎日続ければ、３週間程度で「スムーズに動けるように
なった」などの変化を感じることができるようになります。


H26年モール前不動産　http://www1.ocn.ne.jp/~sennen/


H26年スタッフブログ　 http://nanappemame.blog108.fc2.com/