脳を壊す危ない習慣

皆様　おはようございます。

１０月２１日（日）　東京の天候はのとても良い天気です。

今朝の最低気温１２．９℃　

今日は終日、の天気となり、予想最高気温２３℃の見込みです。

 

今日は　PHP研究所発行の　

　　「PHPからだスマイル」（２０１８年１２月号）

　　　「脳を壊す危ない習慣」から抜粋してご紹介します。

 

本日紹介するのは、　

　　　「脳を老けさせるNG習慣」　です。

 

　忙しくても家事はその日のうちに終わらせる。

　　　　脳のストレスが脳を老けさせます。

　　　　片付いていなくても夜１２時前には休みましょう

 

　ゆっくり昼寝をすることが多い。

　　　　長い昼寝は、夜の睡眠の妨げになり、睡眠不足の悪循環になります。

　　　　昼寝は、１５～３０分程度にし、午後１～３時までに

　　　　よく働き、よく寝て脳を元気に

 

　予定を詰め込んでボーっとする時間がない。

　　　　時間に余裕がなく追われ続けていると、脳の記憶系の働きが鈍り、

　　　　　脳を老けさせます。

　　　　リラックスタイムで脳をリセットしよう

 

　家事は同じ時間に同じ手順で。

　　　　毎日同じ時間・同じ手順を繰り返すと、脳も「省エネ」され

　　　　　ほとんど使われることなく、老けやすくなります。

　　　　脱マンネリで、イキイキ脳に

 

　着る服を選ぶときは人に頼らず自分で決める。

　　　　いつも同じことを繰り返すと、脳は「省エネ化」されあまり

　　　　　働かなくなり、老けやすくなります。

　　　　家族に意見を聞く、気に入らない意見でもきちんと聞いて

　　　　　考えてみるなどで脳は大いに刺激され活性化します。

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　　　　　　外からの刺激で脳を活性化しよう

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　忙しい時でもいつものメニューを手作りする。

　　　　時には外食や宅配食を利用することもおすすめ。

　　　　　何を食べようか、どんな味かなど、普段と異なる話題で会話が弾む。

 

　休日は家族だんらんを心掛けている。

　　　　平日も休日もほとんど家にいると脳への刺激が少なくなります。

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　　　　　新しい習慣で脳をときめかせましょう

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　同じ趣味をずっと続けている。

　　　　長く続けていると人間関係や行動がマンネリ化しやすく、

　　　　　脳への刺激も不足がち。